[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chyba ekto Stan zdrowia: Cacy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Włosy na klacie mam o to chyba do owłosenia. PPM podstawowa przemiana materii: nie chce mi się znowu liczyć. Wyciskanie leżąc (MAX): 150 myślę, że podniosę. Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 120 (mam problemy z kolanami)
[...] Link do strony - http://ad-bux.blo.pl INSTRUKCJA REJESTRACJI: Do rejestracji w AdBux potrzebne jest konto PayPal. Instukja jego instalacji znajduje się w Kroku I. Jeśli posiadasz już takie konto przejdź od razu do Kroku II Krok I - PayPal 1. Wchodzimy na http://www.paypal.pl/pl 2. Klikamy załóż konto. 3. Wybieramy konto [...]
Witam. Na wstepie napisze, ze prawdopodobnie gdzies juz jest o tym temat, jednak google nie pomoglo, wiec zdecydowalem sie zarejestrowac i zapytac tutaj. Slyszalem opinie, ze jest na tym forum troche fachowcow, ktorzy byc moze beda w stanie mi pomoc. Do rzeczy. Kilka dni temu zaczalem biegac w celu zrzuceniu nadmiaru tluszczu. Troche sie [...]
[...] diety, a trening robiłem bardziej intensywny jeżeli chodzi o siłownie (krótsze przerwy, więcej ćwiczeń-trening ułożony przez sfd-plan) Prosze o odpowiedź, ponieważ mieżąc się ostatnio i zauważając (po bardzo cięzkim treningu) brak efektów trochę się załamałem, czy ja wpadam w katabolizm czy robię coś nie tak (może przetrenowanie) dodam, że [...]
Witam, będę wdzięczna za sprawdzenie planu diety. Redukcyjna w nawiasie, bo zredukować się na niej raczej nie da, ma raczej rozpędzić metabolizm i przygotować go na redukcję. Jak na razie jestem od jakiegoś czasu na 1200-1300, więc celem jest nie przybranie za dużo na wadze. Poniżej 3 przykładowe rozpiski diety, z czego na razie tylko jedna z [...]
[...] (wygrał z Mattem Evinem przez keylock). Oto co ma do powiedzenia na temat nadchodzącej walki oraz ostatniej swojej walki w UFC, przegranej z Mattem Lindlandem: ADCC: Jak się dowiedziałeś o nachodzącej walce i czy miałeś dosyć czasu na przygotowania? Travis Lutter: UFC skontaktowało się z nami i zapytali czy przyjąłbym walkę na ich najbliższej [...]
[...] robią. Od jakiegoś czasu prowadzę dietę i pomyślałem co macie do powiedzenia-jakieś porady, sugestie... od razu mówię, że to jest tylko przykładowy zestaw posiłków bo staram się urozmaicać posiłki jak to tylko możliwe, dobieram je tak by wartości odżywcze się nie zmieniały, chyba nikt nie lubi monotonni... Troche o mojej skromnej osobie... mam [...]
[...] tempem nieco szybszym od szybkiego chodu, a gdzie tamte 200m? Trenowałem jakimiś planami z forum dla biegaczy- 6 tygodni do 30 minut biegu, natomiast lipa wyszła.Zatrzymałem się na drugim tygodniu gdzie muszę minutę przebiec i 4 minuty odpocząć-powtórzyć 6 razy.Plan powiadał że jeśli ostatni tydzień męczy mnie muszę go powtórzyć no ale do [...]
Hej Bardzo bym prosiła o pomoc lub skierowanie mnie do odpowiedniego działu bo gubię się tu na forum, jak to kobieta:) Mój staż na siłowni to półtora roku intensywnego treningu mam 21 lat ważę 61 kg i mam 166 wzrostu. BF ok 19/20% mam do zrzucenia conajmniej 4-5%. Dietę mam w tym momencie zróźnicowaną, ok 2,5 g białka/kg , 4-5g. węgli/kg i ok [...]
Witam, od 3 miesięcy jestem na masie po długiej przerwie. Aktualnie zrobiłem 4kg z czego 2kg przez ostatni miesiąc. Masówke chce pociągnąć jeszcze miesiąc i licze na dodatkowe 3kg ( kilka poprawek ). Z racji że jestem dość mocno zalany 17-20% BF na innym dziale doradzili mi żebym zredukował BF do poniżej 15%. Diete mam już sprawdzoną i gotową. [...]
[...] Mam pół godziny przed wyjściem do pracy. Witam bywalców działu w moim dzienniku treningowym. W dziale "seniorów" można powiedzieć jestem nowy, choć z niektórymi znamy się z innych tematów;-) Aktualnie będzie lecieć zimowa masa. Jestem po miesięcznym deloadzie, spowodowanym przewlekłym przeziębieniem, wygląda na to że wreszcie zażegnanym. [...]
mam ogromny dylemat przez ostatni miesiąc troszeczke się podciągnołem i ostro pracowałem na to zeby moje mięśnie choć troche były widoczne teraz zmieniam trening i cche rozpocząc taki cykl na mase ćwiczenia moje znajdziecie w innym dziale tutaj mam dylemat jeżeli chodzi o jedzenie diety raczej nie mogę zstosować z tych względów że jestem [...]
Witam, Na wstępie przepraszam, że piszę w tym temacie, ale tutaj zagląda wielu specjalistów mających do czynienia z leczeniem wad postawy, zatem mam nadzieję, że i mi uda się pomóc. Mam 18 lat, ćwiczę ok. rok (z naprawdę małym obciążeniem - tj. sztangielki po 6 kg każda). Moje plecy wyglądają mniej więcej tak jak na załączonym obrazku. Dodatkowo [...]
Witam to moj pierwszy cykl na ph wypelnie profil wiek 24 waga 90 wzrost 176cm bic 42 udo 57 lydka 44 bf 20% staz 5 lat z przerwami do cyklu moge sie dobrze przygotowac $ nie gra roli potrzebuje tylko konkretnych i dobrych podpowiedzi. posiadam duzo bialka ,carbo,essential forte, hepatil bcca gaspaari 335tab,glutamina treca,oxanavar 2 puchy,1 [...]
[...] średnio- i długołańcuchowe węglowodany, stanowiące źródło łatwo przyswajalnej energii. Preparat zawiera solidną porcję koncentratu protein serwatki, który przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. SOLID MASS wzbogacono dodatkowo w kompleks ułatwiający uzupełnianie witamin w codziennej diecie. Zalecane dawkowanie Jednorazową [...]
[...] większego obciążenia to po 4 dniach!!! przerwy zaczął ułożony split ( 5x na tydzień)...no i pierwszy trening nogi poszło ok, na drugi dzień klatka- rozgrzewka za słaba jak się okazało i 120 w pierwszej serii i co i 15 ruch i... usłyszałem odgłos dartego materiału, pękającej gumy...w sumie nie wiedziałem że zrywany mięsień wydaje taki dźwięk [...]
Cześć, Mam pytanie do osób, które orientują się w endokrynologii. Jakiś czas temu poszłam do lekarki specjalizującej się w chorobach wewnętrznych i endokrynologii. Niby nic mi nie było, a czułam się jakaś taka "nie do życia". Zrobiła mi usg tarczycy + jajników. Było OK. Dostałam też skierowanie na badania tyreotropiny, prolaktyny, DHEA-S i [...]
Od kilku lat (ze 4-5) zmagam się z bólem odczuwalnym w okolicach lewej łopatki. Pojawił się po wizycie na siłowni, kiedy to ćwiczyłem plecy, dokładniej przy ostatnim ćwiczeniu na najszersze grzbietu, na maszynie siedząc. Poczułem w pewnym momencie lekki dyskomfort w miejscu gdzie teraz odczuwalny jest ból, ale nic nie przeskoczyło, nic [...]
Witajcie! W związku ze zbliżającym się końcem redukcji, postanowiłem założyć kuchenny blog, jako jeden z elementów motywacji do cięższej pracy. Początkowo będzie dość monotonnie, dlatego liczę na Wasz doping aby wraz z czasem sukcesywnie to zmieniać i dorównywać poziomem do liderów działu! %-) Samo jedzenie jest jedną z moich pasji (nie mylić z [...]
[...] dążę... Pewnego razu napisał do mnie kolega, chce zacząć ćwiczyć no to on jak każdy początkujący odżywki... Ja mówię poczekaj chociaż pół roku, bo teraz nie za bardzo ci się przydadzą... i pisze mu o diecie... No ale on nie zbyt mnie zrozumiał i powiedział że gó*no wiem i że siedzę tylko na tym głupim forum i myślę że coś umiem i że on wie [...]
Koktajle kaloryczne. Czy dobre ?
