[...] nogi, albo złe ćwiczenia na dane partie), ale nie jestem pewien, które ćwiczenia dokładnie powinienem włączyć - które obciążają kręgosłup itd. Prosiłbym kogoś o przyjrzenie się temu i doradzenie, co tutaj dodać, usunąć, zmienić, ile serii, ile powtórzenie i jednocześnie prosiłbym brać pod uwagę, mój niewielki staż treningowy (1 miesiąc) oraz [...]
[...] wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej Intensywnie pobudza i eliminuje zmęczenie Zmniejsza łaknienie Codziennie pracujesz wytrwale aby szlifować swój wygląd. Teraz masz okazję się nim pochwalić. Hypershred Edge™ posiada najintensywniejszą formułę spalania tłuszczu, którą do tej pory stworzyła firma BSN. Dostarcza takie elementy wspierające [...]
[...] na dopełnienie diety). Aminokwasy podawane przed treningiem - oczywiście w rozsądnych, niewielkich dawkach. Po treningu w pierwszym/pierwszych dwóch posiłkach starałem się wyeliminować tłuszcze, podbijając je w późniejszych posiłkach, aby z rana nie zalegało na żołądku i szybciej przeszło ;) . Na wieczór dorzuciłem węgle aby uzupełnić [...]
Pierwsze zdjecie takie jakies dziwne... troche chudziutki jestem, co nie? Hehe uwaga nie mam opłaconego abonamentu wiec bede wysylal fotki co pare minut... następne fotki będą leszpe... OBIECUJE dodam że wszystkie są z DNIA 05.10.2002 teraz troche chyba sie zmienilem o czym swiadczy fakt ze jeszcze w pazdzierniku mierzylem garnitur na stodniowke i [...]
Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s-10p -wyciskanie na ławce skośnej 4s-10p -rozpiętki na skosie 3s-10p 2.Biceps -wyciskanie sztangą stojąc 4s-10p tu tez progresja 12/10/8/8 -wyciskanie hantlami stojąc z suspinacja 4s-10p Środa 1.Plecy -skłony ze sztangą trzymaną na karku tzw. Dzień dobry 4s-10p -wiosłowanie sztanga, fajniej [...]
[...] z rozpoczęciem brania tego leku nie zanotowano utraty/zwiększenia wagi. Listopad 2012 - rozpoczęcie brania Depakine Chrono. Po 4-5 miesiącach ważę około 110 kg i ta waga się utrzymuje. Lipiec 2014 - zmiana Depakine Chrono na Lamitrin. Po 2 miesiącach waże około 105 kg i ta waga się utrzymuje. Mobemid to psychotrop, Lamitrin i Depakine Chrono [...]
Kilka pierwszych tygodni na diecie redukcyjnej i zwiekszonej aktywnosci fizycznej za mna. Efekty, ktore osiagnelam nie satysfakcjonuja mnie do konca i wiem ze powinnam w tym czasie osiagnac wiecej: waże tylko 1 kg mniej, ale za to stracilam wszedzie w obwodzie np: na udzie az 4cm. Nie mam zamiaru zmieniac swojego trybu zywienia, obecna dieta [...]
[...] Drewniaka gen. Sławomir Petelicki. Pierwszy dowódca GROM powiedział, że był "wzorem odwagi, którą można było zobaczyć podczas operacji na Haiti w 1994 roku, gdy znaleźliśmy się w samym centrum tropikalnego sztormu Gordon, w czasie którego zginęło ponad tysiąc osób. On nie myślał o sobie, tylko pomagał innym. I zawsze taki był". Drewniak był był [...]
[...] biorę Kixa w płynie /made UK/ i 200 mg dobrze przyswajalnego magnezu pharma nord na skurcze mięśni. Do tego zestaw witamin na dobry metabolizm /dietrim-made UK/....i robi mi się na języku żółty nalot, którego nie mogę się pozbyć. Czy ten nalot może być po witaminach,czy po czymś innym...? dawniej tego nie miałem :( Jeśli polecacie jakieś [...]
[...] Polski. Wysyłka Z Polski. REAL FOTO. Dostajesz taki produkt jak na zdjęciach. Promocja Świąteczna: 549,99zł! Telefon posiada czytnik kart do 32GB. Ściągaj filmy, mp3, ciesz się z szybkiego Internetu-dzięki funkcji WIFI. Dzięki wbudowanej antenie, możemy oglądać kanały telewizji POLSKIEJ: -TVP1 -TVP2 -Viva Polska -TVN Funkcja Dual sim-dzięki tej [...]
Witam, założyłem ten temat, żeby napisać o moim treningu i dowiedzieć się, czy robię to w miarę dobrze i co można poprawić. Ważę ok 58.5kg i mam wzrost 165cm. Zaznaczę wcześniej, że ponad półtora roku chodziłem na basen po 3-4 razy w tygodniu, miałem treningi i dobrze nauczyłem się pływać różnymi stylami m.in motylkiem. Przez wakacje mam taki [...]
[...] rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : - Drogie Ladies, zwracam się do was, jako do doświadczonych osób o radę. Na siłownie chadzam już bez mała z rok. Z początku trenowałam na małych obiążeniach, dużo powtórzeń, jadłam sporo i efekty [...]
[...] Opis - Zwiększa stężenie tlenku azotu we krwi - Niesamowita "pompa mięśniowa" - Wzmocniono o BCAA Wejdź na najwyższy stopień piekła treningowego... i przygotuj się na totalną MASAKRĘ!! HELLNOX przyczyni się do najcięższych treningów w historii! Z całą pewnością nie jest to jeden z kolejnych, cudownych suplementów - HELLNOX to pompa [...]
[...] jednak wolałem sobie pokopać w gałę, teraz po powrocie na tereny rodzinne wolę znowu iść na siłownię gdyż nie ma z kim pograć, a jest pomaga także zająć czas i rozwinąć się fizycznie. Płeć : M Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Cel treningowy : siła i ogólnie poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni : w tym roku 5 - ty tydzień ( na zdjęciu [...]
[...] od niedawna, mimo ze kiedyś bylem zawodnikiem w podnoszeniu ciężarów, ale z tego co widzę to te treningi maja niewiele wspólnego z sobą, w tamtych takowo nie liczył się brzuch kark klatka itp.. tylko nogi barki plecy i ogólnie ręce. Dysponuje sprzętem: Ławka skośna(stosuje ja jako również prosta ławkę do wyciskana), stojaki osobne, [...]
[...] Waga: 93 Wzrost: 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 6.30 pobudka 8-18 praca w biurze,18.00- 21.00 trening Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]
Witam wszystkich. Jestem Mateusz, mam 23 lata i mieszkam w Kielcach. Zdecydowałem się zapisać na siłownię i potrzebuję trochę waszej pomocy kochani. Chciałbym aby ktoś mi ułożył lub pomógł w ułożeniu programu treningowego. Jestem laikiem, nie na tym polega żeby iść na siłownie, wylać hektolitry potu i nie mieć żadnych efektów z powodu źle [...]
[...] ok. 2 miesiące temu dodałem 2 plan,a masa i tak nie za bardzo leci;/ bardziej leci ale tłuszczyk na brzuszku,aeroby robię 3x w tyg. po ok. 30 min . Każde ćwiczenie staram się robić jak najbardziej poprawnie z pełną kontrola ruchu, czas jaki daje na odpoczynek mięśniom na duże grupy mięśniowe po 1 serii to ok.60 sekund,natomiast na małe ok.35 [...]
[...] promowała wyższego pakera. Później dołączyły kulturystki-z pocżatku były to zgrabne proporcjonalnie zbudowane i wysportowane dziewczyny. Z biegiem czasu kulturystki robiły się coraz bardziej muskularne ,przy rosnącej wadze. Ale wtedy kibice i szeroko rozumiana społeczność,nie tylko sportowa- zaczęli narzekać i wybrzydzać-że są już prawie tak [...]
[...] stojąc na maszynie 2.klatka a)wycisk gilotynowy b)rozpiętki c)pompki na poręczach 3.barki a)podciąganie gryfu do brody b)wymachy hantli na booki stojąc 4.plecy a)podciąganie się na drązku do klatki szerokim chwytem(szerokim neutralnym) b)wiosłowanie hantlą c)podciąganie się chwytem neutralnym/sciąganie rączek wyciągu górnego do klatki 5.biceps [...]
