się

[...] najczystszej postaci l-glutaminy i formy acetylowanej NAG - wykazuje aktywność antykataboliczną - wspomaga regenerację tkanek - wspiera odporność immunologiczne - przyczynia się do zachowania odpowiedniego stanu zdrowia przewodu pokarmowego BIOGENIX Glutagenix 250 kaps. to preparat zawierający w swym składzie dwie formy wyjątkowo aktywnej [...]

[...] na wyciągu górnym - podobnie jak nizej - wyciskanie francuskie sztanga leżąc na ławce poziomej - wykonując to cwiczenie nadgarstki nie pozwalaja mi żeby nie rozjeżdżały się lokcie (nie potrafie wygiąć tak nadgarstka) - pompki na poręczach Pt Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na [...]

[...] sprzed 6lat. -zdrowy-sportowy tryb życia DANE: Wiek:26 (1983) Waga:72kg.(2 m-ce temu 67) Wzrost:176cm DIETA: Na razie diety nie mam.Pochłaniam wszystko jak leci,ale staram się powoli zwracać uwagę na skład posiłków i ich ilość!Mam nadzieję,że niedługo to się zmieni i dieta będzie ułożona. WYMIARY: Biceps:37cm Udo:51 Łydka:36 Klatka:niedługo [...]

Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Od 9 miesięcy próbuje z redukować tłuszczyk. Przez ten okres schudłem z 78 do 70 kilo oraz tkankę tłuszczowa z 23% na 17%. Niestety tylko tyle dalo mi sie osiągnąć wiecej nie dalo rady moze miałem diete zbyt malo kaloryczna i przez to zakonczylo sie to fiaskiem. Moje [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec jak sie ma trening street workout do boksu? Czy pomaga nadajac dynamike, sile i wytrzymalosc? czy tez stajesz sie ociezaly, wolny i nie masz sil na dluzsza mete boksowac? Licze na wasza pomoc i sprawdzone rady bo jest to dla mnie bardzo wazne. Jesli street workout mija sie z boksem bylbym wdzieczny, gdyby ktos [...]

Chciałbym przedstawić przykład treningu podobnego do ACT . Trening ten jest zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych,jego celem jest wszechstrony rozwój sylwetki, można wprowadzic modyfikacje które będa bardziej wplywać na mase czy rzeżbe. Przejćmy jednak to tego treningu ćwiczymy 3 razy w tygodniu wszystkie partie,tempo wykonywania ćwiczeń [...]

Czesc Chce was prosic o rade abyscie mi doradzili jak powinno plywac sie poprawie kraulem. To znaczy jak powinno sie poprawnie wykonywac ten styl jak powinien wygladac oddech itp itd. Oraz mam takie drugie pytanie. Chcialbym przed wakacjami zrobic sobie kurs ratownika, ale obecnie jestem dosc slaby wytrzymalosciowo to znaczy przeplyne ze 200m i [...]

witam postanowilem zamiescic ankieta odnosnie HST. prosze wiec wszystkich (którzy probowali bądź znają efekty innych, ale TYLKO potwierdzone informacje) o pomoc. moja propozycja jest taka: oddajecie glos i wpisujecie sie podajac swoje za lub przeciw, podpierajac argumentami, jesli za podajecie tez przyrosty. z gory prosze osoby NIE obeznane z [...]

[...] 178 Cel treningowy: Masa Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesące Uprawiane inne sporty: Wf ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, Sztanga, obciązenie ławka, stojaki (osobne) Dieta: Niema, ale zdrowo się odżywiam. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Przyjdzie na to czas

Witam, Jako, że niestety plan podbicia masy do 80kg nie udał się w tym sezonie, zaczynam zrzucac fat i zalozeniem na chwilę obecną jest odkrycie brzucha. Przytyłem z 67 do 74 kg, wiem że to i tak jeszcze mało do redukcji ale jeżeli będe masował dalej to do wakacji nigdy tego nie zrzuce... Także priorytet - brzuch robiony systematycznie 2x w [...]

Cześć! Mam 23 lata i można powiedzieć, że na siłownię chodzę bez przerwy od 2 lat. Natomiast w wieku 18 lat miałem także 12 miesięczny epizod gdy regularnie ćwiczyłem. Tak czy owak staż nie jest taki mały, jakaś wiedza zdobyta czytanymi artykułami oraz rozmowami ze starszymi, bardziej doświadczonymi kolegami z siłowni również została nabyta a [...]

[...] Zakładem ten temat, gdyż mam spory problem z doborem odpowiedniego treningu, wcześniej na keto ćwiczyłem push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię, lecz dowiedziałem się, że hiper na redu to nie zbyt dobry pomysł, więc zrezygnowałem,był pomysł by robić wszystkim znane FBW od Sakera, lecz nwm czy jest to odpowiednie dla mojej osoby, sam do [...]

[...] o poradę dotyczącą treningu FBW. Czytam i czytam całkiem sporo, ale jak internet długi i szeroki tak wiele informacji w nim jest. W stawię ankietę działu żeby lepiej nam się współpracowało Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Na profesjonalnej 4 miesiące, w domu na skromnym sprzęcie [...]

Art źródło PAP Od jakiegoś czasu dało się zauważyć, że marketing coraz większymi krokami zaczyna wchodzić w każdą dyscyplinę sportową. Rzecz tyczy się piłki nożnej. Stadiony przepełniają reklamy wszelakich produktów, poczynając od słodyczy i proszków do prania, na odzieży i ubezpieczeniach kończąc. Koszulki, które niegdyś miały jeden kolor dzisiaj [...]

[...] na mase a któe na rzebę? I czy moglibyście mi jeszcze dopisać jakies dobre ćwiczenia? Aha, i jeszcze jeden problem, bo od wyciskania samej sztangi dość dobrze rozwinęły mi się zew. części mieśni klaty a częsć wew. nie i to wygląda jak bym miał zapadniętą klate;/ Mozecie mi coś na to poradzić, tzn. jakies specjalne ćwiczenia?? Z góry dzięki i [...]

XVII World Grand Prix rozpocznie się 31 lipca 2009 r. Faza eliminacyjna potrwa do 16 sierpnia. Finał z udziałem pięciu najlepszych drużyn oraz gospodarza - Japonii odbędzie się w Tokio od 19 do 23 sierpnia. System rozgrywek będzie taki sam jak w latach poprzednich. 12 zakwalifikowanych zespołów rozegra w grupach po 3 mecze w ciągu 3 weekendów. [...]

Witam chciałbym się poradzić na temat diety na mase którą stworzyłem, najpierw kilka danych o mnie: Wiek: 19 Waga: 80kg wzrost: 190cm cel: masa Staż 1,5 roku Odnosnie diety mam takie pytania: z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczyć mojemu organizmowi 3660kcal, a z diety ktorą ułożyłem wynika że kalorii jest tylko [...]

[...] izolatu białek serwatkowych WPI-CFM® w formie instant. Izolat CFM® i koncentrat białek serwatkowych takie jakich użyto w Whey Protein Complex 100%® charakteryzują się wysoką wartością odżywczą. Pozyskiwane w zaawansowanych procesach technologicznych zachowują pełną strukturę i aktywność funkcjonalnych białek serwatkowych. Wysoka [...]

/SFD/Images/2015/12/4/422ef9e4ac7448eb96bc710de70cf31f.jpg Jeśli komuś wydaje się, że w pracy nad kompozycją sylwetki najtrudniejsza jest redukcja tkanki tłuszczowej ten chyba nigdy nie „robił masy”. I nie ma, tutaj na myśli ogólnie pojętej masy ciała, a muskulatury, która – cokolwiek byśmy nie robili zawsze rośnie wyjątkowo opornie. Oczywiści [...]

[...] używamy bądź jaki na pewno umiliłby nam życie skracając czas przygotowania posiłków i nie tylko. Wbrew pozorom to poważny temat bo jednak obok wiedzy teoretycznej liczy się i praktyka a już infrastruktura kuchenna to podstawa. Jeśli sprawnie i szybko przygotowuję posiłek to aż gryzę widelec z wrażenia i odczuwanej satysfakcji. Gorzej jednak [...]