Siema , chciałem się pochwalić moją siłownią , oto ona: Sprzęt: Wyciąg Heavy Python Modlitewnik HL5 + HZ6 Stojaki HS9 Stojaki HS1 Heavy Avenger Brama do sufitu ( jeszcze nie zamontowana ) Drążęk do ściany ( już zamontowany , na fotkach nie ) 147kg obciążenia w tym 120kg żeliwnego , 27kg ogumowanego Gryfy: 213cm , 160cm , mocno łamany 120cm , [...]
/SFD/Images/2016/6/15/4a52e91dc296431cb435a8838341f67b.jpg Istnieją typy pokarmów, którym nie sposób się oprzeć – w takim przekonaniu żyje spora część osób posiadających istotne problemy z masą i składem ciała. Chipsy, ciasteczka, pizza czy inne niskowartościowe produkty żywnościowe, dostarczające przede wszystkim pustych kalorii. Lubią je [...]
mam pytanie gdzie to zrobic i na czym to polega? I czym sie charakteryzuje osoba majaca wysoki i niski poziom (nadmiernym owlosnieniem?kwadratowa szczeka? itd?a ktos kto ma niski poziom ma cienkie kosci i drobne dlonie itd. Jestem tez ciekaw za jakie cechy fizyczne odpowiadaja poszczegolne chormony itp. Bylo juz o tym na forum jak bez uzycia [...]
[...] wpływa na włosy....ale jakoś ja nie widzę związku - bo jak może tabletka na przeziębienia polepszyć stan włosów? Czytam ulotkę dołączoną do leku i w składzie 1 tab. znajduje się: 300 mg kwasu acetylosalicylowego, węglan wapnia, kwas cytrynowy i skrobia ziemniaczana.Czy te składniki mogą wpłynąć pozytywnie na stan włosów? Ja się na tym absolutnie [...]
[...] mase ( dopiero po kuracji definicji za około pół roku ) Dieta będzie o bilansie dziennym ujemnym od zapotrzebowania , raczej będę jadł normalnie , liczył kalorie , i trzymał się zasad ( 0 alkoholu , słodyczy , nie jeść na noc , nie przejadać się ) ogranicze tłuszcze. Cykl 6 tygodniowy : Stanabol 50, Serbia, Alchemia 20 ml - 50 mg/ml : 50mg E2D [...]
Witam , mam problem z pobudzeniem mięsni ramienia do wzrostu , inne partie rozbudowują się stopniowo . Na siłowni ćwiczę 4 lata , bez dłuższych przerw niż jeden miesiąc , mam 20 lat . Obecny cel masa , ciężko robić mi czystą więc staram się 0.3 0.5 kg na tydzien . Moja dieta to 3,7 tyś KCL Makro 220g Białka 300 lub lekko ponad Węglowodanów i [...]
[...] 77g Kcal: 3500 Ryż będzie zamienny z makaronem i ziemniakami , tak aby makroskładniki były podobne. Pierś z kurczaka będę zastępował innym mięsem tak aby również zgadzały się makroskładniki. Do każdego większego posiłku dodawał będę oliwę z oliwek i warzywa. Jest jednak jedna niewiadoma dla mnie i nie zrozumiała. Wyszło mi 3500kcal , nie wiem [...]
[...] Marcin Held, którego kontuzja wykluczyła z pojedynku w Warszawie. Na karcie ACA 96 nie zabraknie też Piotra Strusa i Daniela Omielańczuka, którzy świetnie zaprezentowali się podczas ostatniej gali organizacji udowadniając, że ich pojedynki nigdy nie są nudne. Tradycyjnie sięgniemy też po lokalnych zawodników i na kracie walk pojawią się nowe, [...]
Cześć, ułożyłam sobie dietkę i proszę o jej ocenę. Najpierw pare słów o mnie: Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że [...]
Cześć. Potrzebuję rady z ustawieniem treningów. Zawsze unikałem treningu siłowego z myślą że efekty wymagają ogromu poświęceń i czasu. W połowie lipca jednak przeprowadziłem się do mieszkania gdzie w kącie leżały sztangielki po 10kg. Popatrzyłem w lustro - wklepałem w googla co ciekawego mógłbym z nimi wykombinować i znalazłem coś takiego: [...]
[...] I teraz 2 pytania: 1. Jak to mam rozumieć: Muscle Up Protein ma 70% białka, a ta odżywka z której korzystałem do tej pory ma 77,2% białka. Jednak dysproporcje w aminokwasach się mocno różnią. Pytam z czystej ciekawości, bo nie jestem ekspertem od spraw żywieniowych. Skoro te 2 odżywki mają zbliżoną ilość białka a takie różnice w ilości [...]
[...] uwagi bo oczywiście bylam zaślepiona tym, że chudnę (całe życie gruba i chyba stąd tak siadło na psychike). No i w marcu 2016 roku ważyłam już 60-61 kg. Waga ta utrzymywała się cały czas praktycznie do czerwca tamtego roku, kiedy to znowu postanowiłam sobie wrócić do tamtych jadłospisów od tamtej zacnej dietetyk (głupota). Schudłam może z pół [...]
Występujący w PRIDE FC członek Brazilian Top Team,posiadający czarny pas w BJJ - Paulao Filho był specjalnym gościem na gali Floripa Fight 2, która odbyła się w ostatnią sobotę w Carlos Alberto Campos gymnasium we Florianopolis, Santa Catrina(południowy rejon Brazylii). Po pokonaniu Murilo Ninja Rua drugiego kwietnia na gali Pride Bushido,Paulao [...]
Witam zaczynam cwiczyc na silowni o marca ulozylem sobie trening jka ponizej , dieta oczywiscie bedzie .. poniedzialek: Klatka, tricepsy Klatka: 12-16 serii 1-wyciskanie sztangi lawka prosta 4s x 12-8 2-wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s x 12-8 3-rozpietki na skosie ujemnym lub dodatnim 4s x 16-8 4-bramka - krzyżowanie linek(góra lub dół) [...]
[...] stymulatorem syntezy białek człowieka , dotyczy to zwłaszcza immunoglobulin które są ważne dla odporności ciała człowieka. Olej konopny(30% zawartości nasion) składa się z przynajmniej 75% niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych takich jak kwas linolowy i kwas linolenowy w dobrze zrównoważonych proporcjach dla ludzkiego [...]
Witam. Zwracam się do was z prośba o korektę diety.Jest to moja 1 poważna dieta, wcześniej starałem się tylko zdrowo odżywiać. Wiek:17 lat Wzrost/waga :178cm/79kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne :3200kcal. Zawartość tłuszczu w organizmie to 21%. Staż: Rok siłownia Cel: Masa, zależy mi na czystej masie do 85 kg. Fbw [...]
Kiedy byłem za granicą na zbiorach niedużo brakowało żebym się bardzo uszkodził,kiedy klękałem na lewym kolanie zbierając jabłka na górze platformy,niezauważyłem po kilku godzinach intensywnej pracy jak maszyna się składa żeby zrobić podjazd i zaczęło mi dociskać nogę od stopy(palców) dociskając kolano do blachy(ścianki) kierowca zatrzymał sprzęt [...]
Pierwsze co chce zrobic to oczywiscie poiwtac sie z Wami jako iz jestem tu nowy.Cześć.Ale to nie jest główny cel mego postu.Pisze bo mam problem a mianowicie 190 cm wzrostu i 70 kg masy(typowy ektomorfik).Mimo iz przeczytalem wiele roznych publikacji na ten temat(rowniez na forum sfd)mam kilka wątpliwości jak sie zabrac do robieniea diety.I [...]
Cześć, chcę zacząć trenować MMA w Toruniu. Dzwoniłem do Pana Krzyśka z berserkers team, dowiedziałem się że 70 złociszy/miesiąc za 3x trening MMA + 2x gratis MUAY THAI w tygodniu. Dopytując się o sale dowiedziałem się że większość z partnerem, i na tarczach. Poszukałem innego klubu, NO LIMITS Toruń. Dowiedzialem się że tam chcą 100zł/miesiąc i 5x [...]
1965 wzrost 193cm waga 130-140kg Dunczyk, nie moglem znalezc go na tym forum,podoba mi sie jego syletka - kozak, nizej wrzucam filmik z youtube, 2007 rok pt. Dennis - bardzo motywujacy jak znajde wiecej info to wrzuce. http://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E Zmieniony przez - dawidtt w dniu 2010-01-10 23:39:46
Moja Siłownia foty str.7
