Witajcie!! No cóż zmagam się ze sobą już od jakiegoś czasu ale dużo mi to nie dało.. nie jadam nacodzień słodyczy, staram sie jesć zdrowo, troche się ruszam i schudłam AŻ CAŁY KILOGRAM - czy ktoś z Was mógłby zasugerować mi co jeść i w jakich ilościach... chyba nie potrafie sobie z tym poradzić sama... Podałabym oczywiście dokładniejsze dane na [...]
[...] diametralnie poprawia zdolności wysiłkowe i nasila anabolizm białek. Alri CR2 to unikatowa forma kreatyny w postaci Creatine Di-phosphate HCL. Substancja ta może poszczycić się maksymalną biodostępnością i niespotykaną siła działania. Wzrost siły, masy i poprawa regeneracji są wręcz spektakularne. Alri CR2 adresowany jest do osób które wiedzą [...]
Witam Mialem niedawno przykry wyapdek na siłowni. Podczas dzwigniecia hantli z ziemi poczułem ból ktory pozniej przeobraził sie w mega ból. Leżałem nawet z tego pwodou w szpitalu 6 dni. Wg lekarzy to naderwanie miesnia powinno przejsc po 3 tygodniach. Nie przeszło , udałem sie do fizjoterapeuty. Zalecił ciwczenia wzmacniajace kregosłup , oraz [...]
[...] mam łancuchów, a ciężar trzymam... w gaciach) 6,6,6 bez asekuracji, na dodatek czułem jakiś dyskomfort w klatce od samego rana. wchodzę z planu na masę w plan na siłę, czuje się przetrenowany (szczególnie klatka i tricepsy). od jakiegos czasu codziennie rano czuje sie jakby wszystkie miesnie mnie palily i maksymalnie odwodniony, dopiero ~1h po [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni: Ciezko powiedziec, ogolnie od 2009 roku mam jakas tam stycznosc z silownia, ale wygladalo to tak ,ze 2 miechy na silce potem pol roku przerwy i znow ze 2 miechy na silce i znow z pol roku przerwy i tak w kolko. Od pazdziernika 2011 do grudnia [...]
Witam w przyszłości chciałbym pracować w klubie jako bramkarz . Wiem , że nie jest to wyszukany zawód ale chciałbym się w tym sprawdzić . Jakie sporty polecacie? Czy siłownia do tej pracy jest bardzo ważna na razie trenuję Sandę* przez 3 miesiące (mam 15 lat) jestem zapisany na siłownię . Czy myślicie że jeśli przez 4 lata (mniej więcej) będę [...]
Witam, zwracm się z prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog (odsloniecie z tluszczu ?), poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu [...]
[...] pytanie jak to rozplanować pomijając dietę która będzie zakupiona początkiem września. Chcę to zrobić z głową i ograniczyć do minimum ewentualne skutki uboczne które mogą się pojawić. Czym suplementować się w miedzy czasie, i czym po ? Jakie badania zrobić przed a jakie po ? Ile wbijać ? Planuje zrobić na pierwszy raz, cykl trwający 6 tygodni. [...]
[...] schodzi mi z wagi po 300g. Już wczoraj ważyłąm 70.8 ale byłam u cioci i jadłąm wieczore czego nie robie na codzień. Niby powinno mi sie udać zrzucić wage ale chce was się zapytać czy sie dobrze odżywiam czy nie . No więc przykładowo zjadam: 6.40- śniadaie: omlet z dwóch jajek z 2 grubszymi plasterkami polędwicy z indyka 10.00 - jabłko [...]
[...] 5.0, Nero, WinDVD, Norton Ghost, Norton Internet Security 2005, Odyssey, Driver and Utility CD, Easy Guide; Zainstalowany system operacyjny: Microsoft Windows XP Home PL; Podstawowa gwarancja: 24 miesiące; Dodatkowe informacje o gwarancji:: 24 miesięcy w serwisie; Głębokość: 270 mm; Wysokość: 33 mm; Szerokość: 339 mm; Masa brutto: 2,67 kg.
Juz w najlbizszym czasie odbedzie sie w Hotelu Hyatt wielki turniej siłowania na reke. Przyjada nalepsi zawodnicy z calego swiata i beda walczyc o cenne nagrody finanoswe oraz miano najsilniejszego na Świecie w kategorii OPEN!! zapraszam wszystkich do ogladania na zywo tych zawodow jak rowniez przed telewizory na bezposrednia relacje w Polsacie [...]
[...] pytanie pierwsze: jaka jest ilość optymalna w tym przypadku? 50 kcal/kg? Bo 70 to max. Oczywiście chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Moja aktywność fizyczna ogranicza się jak na razie do jazdy na góralu 20km dziennie 1 godzinkę. Teraz dodam jakieś ćwiczenia. I czy muszę od samego początku jeść aż tak sporą górę kcal (powyżej 3000 kcal)? I [...]
[...] lub zmiana niektórych ćwiczeń ) Nigdy nie robiłem tego typu planu(brałem gotowe i ew. zmieniałem coś) więc nie zrównajcie mnie z ziemią ;p A i w trakcie tego planu będe się starał ułozyć plan na rzeźbe na kolejny cykl :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 [...]
[...] mi powiedzieć jak dawkować ten odblok ? "pochodzę" z innego forum:) Nie linczujcie mnie za to:) Mam wiedzę i proszę nie piszcie mi czy znam profilaktykę itd bo nie walił bym się w to jakbym nie znał. Jestem po jednym cyklu metki (100tabsow) - cykl udany. Tak mi namieszał jeden że już sam nie wiem. Strzałów enantatu robię 10, metki mam 100tabsów. [...]
[...] serdecznie. Mam 21 lat, i przy wzroście 178 ważę ok. 95kg, jest to sporo dlatego od dzisiaj postanowiłem coś z tym zrobić tak aby jakoś do wakacji wyglądać. Zarejestrowałem się na to forum ponieważ przeszukałem na internecie mnóstwo informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku jest to [...]
Witam, Jestem po roku bez diety, prawie brak jakich kolwiek postępów z jakimś tam Splitem (swoją drogą martwię się że ten czas w którym mogłem zrobić największe postępy zmarnowałem). Dlatego postanowilem się troche wziąć za siebie. Diete staram się na razie trzymac poniżej zapotrzebowania kalorycznego ( 93,5 w pasie, 189 cm wzrostu, 86 kg przydalo [...]
Kilka miesięcy temu ruchliwe dyski odcinka lędźwiowego zmusiły mnie do pożegnania się z siłownią. W związku z brakiem treningów i spędzaniem większości tygodnia w pozycji leżącej pozwoliłem sobie na kulinarną rozpustę. Wynik: ponad 10 kg dodatkowego tłuszczu. Kilka dni temu postanowiłem odzyskać formę i wypalić słoninę. Oczywiście ułożyłem [...]
Witam. Otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. A więc. Mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. Wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz powiedział "prowadziłem głodówkę!", przez okres 3-ch miesięcy schudłem dokładnie z 90kg -/+, do 67.7kg. Czyli [...]
Witam. Widziałem iż wypisany przezemnie w temacie forumowicz dobrze orientuje się w temacie FBW. Mianowicie mam pytanko, czy jeśli przez 4 miesiące miałem trening split a teraz ze względu na niezadowalające wyniki siłowe chce się przerzucić na FBW ma być to trening standardowy czy troszke cięższy(bardziej złożony)? Tutaj znalazłem twoją [...]
Terapia Manualna czy warto?
