się

[...] do tycia, i poprzednio robiłem połowe HST na zerowym bilansie i piątki na plusie. Efekty były zawsze nawet za dobre, bo stawy mi nie wytrzymywały i już 2 razy HST skończyło się kontuzją i 6 miesiącami treningów bez ciężarów + rehabilitacja... Dodatkowo zastanawiam się czy jest sens robić progresje stylu. Np piątki robie bardzo dokładnie, powoli [...]

[...] aktywatorów metabolicznych preparat preparat szczególnie przydatny jest w programach poprawy składu ciała i redukcji tkanki tłuszczowej. TWINLAB Amino Fuel nadaje się idealnie jako uzupełnienie sportowej diety w aminokwasy, zwłaszcza w porze około-wysiłkowej, po przebudzeniu, i jako uzupełnienie posiłków mniej zasobnych w białko, bądź [...]

[...] Nie brałem koksów ani nic. Mam 19 lat jestem średniej budowy ciała. Kiedyś ćwiczyłem na siłce. Pod sutami czuje takie guzki jakby, ale nie wiem czy ginekomastia objawia się jednym dużym twardym guzem czy dużą ilością małych guzków. Myślę, że jest to gino + lipo, czytałem sporo na ten temat, ale nie wiem. W środę idę do lekarza pierwszego [...]

Witam wszystkich. Tak jak w temacie, mój cel to powazna redukcja fetu. Zaczołem tyc od jakiegoś 16 roku zycia, i tak doprowadziłem się do stanu aktualnego. Nigdy nie stosowałem żadnej diety zbilansowanej, próbowałem paru diet cud, ale nawet troche nie pomagały. Moje życie to praca dośc lekka jako serwisant, czyli dużo czasu siedzę za kółkiem, [...]

Witam. Mój wiek: 20 lat. Staż treningowy: ćwiczę od października 2008, jednak w sumie regularnych treningów 11 miesięcy. Aktualne wymiary: wzrost 175 cm, waga 71 kg, obwody nieistotne. Wracam do treningu po 3-miesięcznej przerwie spowodowanej usunięciem wyrostka robaczkowego. Moim aktualnym celem jest stopniowy powrót do wagi z początku grudnia- [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Od "zawsze" borykam się z problemem nadwagi. BARDZO chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Mam spory brzuch i biust jak dorastająca 14- sto latka. Z początkiem Nowego Roku postanowiłem po raz kolejny wziąść się za siebie. Pierwsze 2 tygodnie stycznia to głodówka+pompki+skakanka... Aż znalazłem to forum. Więc sprawy się mają [...]

Witam Was! Nazywam się Radek Rutkowski, mam 23 lata i tak jak Wy, pasjonuję się i zajmuję kulturystyką, posiadam 4-letni staż w tej dziedzinie. Jestem w trakcie przygotowań do MP Juniorów 2013 i w związku z tym, postanowiłem zamieszczać tutaj informacje na temat diety, suplementacji produktami HI-TEC Nutrition i treningów. Obecnie ważę 90 kg, [...]

Witam wszystkich, niedawno przetłumaczyłem sobie trening Richa Froninga (3-krotnego mistrza Świata w zawodach Crossfit) i chciałem się nim z wami podzielić. Wg mojej i nie tylko mojej oceny jest to bardzo hardkorowy trening, a duża liczba osób uważa że jest on nie do zrobienia na ciężarach, których używa Froning (są one podane przy ćwiczeniach) i [...]

[...] a w niedzielę dodatkowo zaliczam basen. Pracuje ciężko fizycznie na rusztowaniach, raz zajazd raz lżej i pracując po 10h i dodatkowo trenując 5 razy w tygodniu+ basen idzie się zajechać. Dodam, że od początku roku byłem na cyklu, do końca tego roku planuje polecieć na sucho więc także chce zmienić trening. Znalazłem push pulla owcy, wydaje się [...]

Johny Bravo Johny Bravo - piękny, wysportowany, wygadany. Niby idealny, lecz nigdy nie udało mu się znaleźć dziewczyny, która by się z nim umówiła. Dlaczego? Bo jest największą męską szowinistyczną świnią na świecie (dobry poprostu jest). Kreskówka opowiada o najrózniejszych przygodach jakie przeżywa Johny w niekończącym się poszukiwaniu Tej [...]

Witam, Od około 2 tyg stosuje w miare racjonalne odżywianie i obwodowe, domowe treningi, zszedłem około 6 kg z wagi i jakieś 5 cm z obwodu pasa. Postanowiłem to teraz ułożyć w jakas w miare racjonalna diete, żeby równie sukcesywnie dalej spalać tkankę tłuszczową. Co było: 8:00 - 50g płatków owisianych, 50g kukurydzianych, 5g rodzynek, 200 ml mleka [...]

Witam, Mam 18 lat, 62kg, 174cm, Od 4 miesięcy trenuję w sekcji bokserskiej, i mam kilka pytań dotyczących boksu i nie tylko, aby wszystko wyglądało przejrzyście postaram się streścić w punktach: 1. Jestem dość niski, więc jaką powinienem mieć technikę na przeciwników wyższych? Raczej doskakiwać z kilkoma ciosami i odskakiwać czy właśnie doskakiwać [...]

Wiek 24 Waga 77-80 gdzieś tyle będzie, ostatnio się nie ważyłem. Wzrost 173 Staż treningowy rok i 4 miesiące Obwód ramienia -x Obwód klatki -x Obwód Pasa -x Wyciskanie leżąc -x MC -x Przysiad -x 2 pierwsze zdjęcia są po 2 miesiącach ćwiczeń. Reszta aktualna. Proszę nie komentować burdelu w pakamerze, tykwy do yerby itp. :) [...]

[...] nie nalezy do najlepszych, chcąc uniknąć pogłebienia sie owych schorzeń, poprostu ich unikam. Być moze ktos mi doradzi co w zamian, albo jakie cwiczenia pomagają przygotowac się do nich (problemy z równowagą). Wracając do sedna. Z racji że teraz mam dużo czasu, zdecydowałem się trenować 6 razy w tygodniu planem P-P-L , Pon-srd pierwszy zestaw, [...]

Być może moje pytanie jest banalne i być może już gdzieś się pojawiło jednak jakoś nie mogłam znaleźć na nie odpowiedzi. Jeżeli się powtarzam to przepraszam. Chcę rozpocząć dietę redukcyjną, jednak z jedzeniem śniadań jest u mnie problem - nie umiem nic przełknąć tak do 2 godzin po przebudzeniu. Prawie codziennie chodzę do klubu i ćwiczę od rana, [...]

Mojemu kumplowi wpadła w ręce dość ciekawa dieta, udało mu się schudnąć dość szybko parę kilo więc postanowiłem się nią z wami podzielić nie znam jej źródła Polega ona na oszukaniu i manipulacji metabolizmem bez zbędnego głodzenia się. Schemat jedzenia ( niżej lista produktów) DZIEN 1 3 Posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek węglowodanowo - białkowy [...]

[...] (głównie brzuch). Ogólnie rzecz biorąc, chciałabym nabrać 'gibkości' (wiecie o co chodzi? ;]), a nie wyglądu wieszaka. Nie oczekuję cudów typu 5 kg w 5 min, dlatego biorę się za to już teraz. Chciałabym zacząć stosować dietę, rozważam też siłownię/fitness. Moja mama stosuje zrównoważoną dietę od wielu lat, więc z tym nie będzie problemu, ale [...]

[...] czwicze na siłowni troche ponad 2 lata Według obliczeń z fałdu skóry na brzuchu na wysokości pępka mam około 24% tłuszczu. Co by oznaczało że to około 20kg Nie wydaje mi się żebym był aż tak gruby no ale ok Według obliczeń z tej strony: http://www.xmaxonline.com/ wynika że tłuszczu mam 12,5% więc całkiem nieźle I teraz mój problem: Stojąc [...]

[...] na proces budowania tkanki mięśniowej. 12 Hour Quattro Protein to produkt przygotowany zgodnie z formułą „time release"- stopniowo uwalnia aminokwasy i charakteryzuje się długotrwałym, przedłużonym spektrum działania. Dzięki temu sukcesywnie dostarcza elementów do budowania suchej muskulatury - od momentu spożycia aż do 12 godzin. Dlatego [...]

Jako, że obsługa Keltona pogania (pozdrawiam przemiłą Panią z obsługi klienta) dodaję recenzję organoleptyczną, bo przez przeciągającą się grypkę nie dane mi było jeszcze przetestować porządnie sprzętu. Obsługa, kontakt i przesyłka jak zwykle na najwyższym poziomie, miło szybko i przejrzyście. W paczce brak instrukcji, ale konstrukcja tak prosta, [...]