się

[...] tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety podzielone. [...]

[...] chcę ją stosować styczeń-maj, nie chcę tesh przesadzać. Dzięuję za wszelkie sugestie. Co do treningów... nie mogę na razie ćwiczyć o innych porach. Dopiero po wakacjach się da chodzićpo szkole trzy razy w tygodniu na 2h. Aha, mój trening jest taki: Poniedziałek: brzuch, >ramię i przedramięnogi< Wtorek: klata(max) i barki Sroda: brzuch i [...]

[...] tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety podzielone. [...]

[...] szkodliwego działania na naczynia i serce. W lutowym numerze "Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology", pisma Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, ukazała się publikacja Dr Mary Cushman z University of Vermont w Cochester, której badania wykazały ochronne oddziaływanie tamoxifenu na serce. Nie tylko powoduje on obniżenie [...]

[...] 10 powt. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ >> Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 2 serie, 10 powt. >> Pompki na poręczach - 1 seria, 10 powt. MIĘŚNIE GRZBIETU >> Podciąganie się na drążku chwyt szeroki - 1 seria, 10 powt. chwyt wąski - 1 seria, 10 powt. >> Poziome przyciąganie drążka wyciągu siedząc uchwyt szeroki - [...]

Nie wiedziałam do jakiego to działu ale chciałam o tym napisać, bo to interesujące. Jakby co to się przeniesie Mianowicie chodzi mi o TESSENJUTSU czyli sztukę wachlarza wojennego. No tak, można się domyśleć że taki wachlarz to ma duuużo latek. W sumie, jego początki datuje się na jakiś 450 rok. Był to purpurowy wachlarz na końcu długiej tyczki. [...]

Mazy mi się zrobienie czegos wielkiego jako ze pracuje w branzy poligraficznej dokładnie druk książek chciałbym stworzyć książeczkę myśle ze SFD jest ogromnym zbiorem info nadającej się do książki o przykładowym tytule "Kulturystyka od A do Z" gdyby podejść do tego tematu poważnie i najbardziej znana osoba z danego działu chciałbym żeby w książce [...]

[...] rozłożyłam następująco: Godz/B/W/T 8.00/25/50/10 11.00/25/40/10 13.00/25/35/10 16.00/25/35/11 19.00/25/20/10 21.00/25/0/0 Po 3 dniach stosowania tej diety okazało się, ze nie jestem w stanie zjeść tych ilości. Po pierwsze po zjedzeniu takiego jednego posiłku jestem naprawdę dłuuugo syta i jak mam jeść następny to mi się nie chce. Nie [...]

Witam!!! prosiłbym wszystkich stałych bywalców i znawców o rozpiskę ćwiczeń! wiem ze sporo tego znajduje się na ty forum ale sporo osób pisze róznie! mam 22 lata cwicze z małymi przerwami od 15 miesięcy! chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie i dodatkowo w dni wolne od siłowni cwicze sobie przedramię w domu hantlami! Moj plan treningowy wygladał [...]

[...] temat bardzo istotny i warto mu poświęcić trochę uwagi. Wirus ptasiej grypy jest wyjątkowo perfidny. Trudno go pokonać, bo wciąż zmienia swoją wewnętrzną strukturę - mutuje się. Rozprzestrzenia się zwłaszcza przez odchody ptaków - m.in. dzikich kaczek, gęsi, sokołów. Mutacja H5N1 okazała się wyjątkowo zjadliwa-wyginęły miliony ptaków w Azji [...]

Poniedziałek Klatka: Pompki klasyczne 6*/15,15,15,15,15,15 Pompki przy ścianie stojąc 8*/10,,10,10,10,10,10,10,10 Brzuch: brzuszki 8*/15,15,15,15,15,15,15,15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 8*/10,10,10,10,10,10,10,10 Nogi: Przysiady 8*/15,15,15,10,10,10,8,8 wznosy łydek 8*/15,15,12,12,10,10,8,8 Nożyce 5*/10,10,10,10,10 Triceps: PROSTOWNIE [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 69 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** średnio wyposazona siłownia ****DIETA************************************************* Staram się spożywac 4 posiłki dzienie około 2500 kalori(miewam chwile słabosci) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: stosowałem [...]

PŁEĆ: M WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6X75 MARTWY CIĄG: - [...]

Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli to zły dział. Zastanawiałem się dosyć długo gdzie zamieścić to pytanie ale koniec końców mój priorytet to karate kyokushin. Wiec jakby moje pytanie nie było właściwe lub nie bardzo będziecie wiedzieli jak mi pomóc to prosiłbym uprzejmie o przeniesienie :). Mam problem z moją kategorią wagową a dokładniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** Chciałabym się dowiedzieć czy moja dieta i treningi są dobre, nie wiem w jakim kierunku powinnam iść. WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 [...]

[...] do masażu nie są skuteczne.Na skórkę pomarańczową lepszy jest sport i pożywienie ubogie w tłuszcz. Od głowy do tali zgrabna figura, jednak uda : wiele kobiet obawia się czasu bikini, gdy ciało jest bardziej widoczne, a pisma kobiece wywołują poczucie wstydu w rubrykach poświęconym różnym problemom. Celulitis dotyczy głównie kobiet. [...]

Moj pierwszy post na tym forum.Nie sugerujcie sie liczba przeczytanych tematow (czytalem duzo bedac jeszcze nie zarejestrowanym).Dlatego prosze o wyrozumialosc (nie zlinczujcie mnie ) Moim glownym problemem jest 'lapanie wagi'.Kiedys mialem zle nawyki zywieniowe,za duzo jadlem pustych kalorii.Po lekturze na tym forum zmienilem te nawyki,ulozylem [...]

[...] seria )- nachwytem (łamana) II DZIEŃ Plecy+Łydki: Łydki - w zakresie od 15 do 20 powt. z 6-7 serii 1. martwy ciąg 4s -12-10-8-8 ( co drugi tydzień ) 2. Podciąganie się na drążku 3-4 serie max ilość powt. 3. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 4×12-8 4.Ściąganie drążka z wyciągu górnego w siadzie - szerokim nachwycie 5*.- [...]

[...] wtedy 89 teraz 75. jestem zadowolony. Do rzeczy. Postanowiłem bardziej obserwowac swoje postepy/efekty/błędy/itp. Zacząłem prace na silowni jakies 5msc temu. teraz chce się przyjrzec jak to wychodzi i miec czarno na bialym. Tyle tytulem wstępu. 8-) Cele: Mym skromnym celem jest uzyskanie takowej sylwetki w okresie czasu poltora roku - dwoch. [...]