Witam Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze niedlugo osiagne 100 a wcale nie chce L . Co bym chcial osiagnac zwiekszyc barki triceps biceps [...]
Cześć forumowicze, Krótki wstęp żeby nie owijać w bawełnę. Na SDF zaglądam często, nigdy nie zakładałem konta bo de facto nie potrzebowałem się wypowiadać - aż do dziś. Wiek: 23lata Wzrost: 182 Waga w Listopadzie: 75kg Waga obecna: 81kg Regularne ćwiczenia ( 2-3 razy w tyg ) 2,5 miesiąca Trening: FBW Dieta: około 2550 - 3000kcal / dzień - ale z [...]
Witam ! Po pół roku masowania czas zabrać się za redukcje. Będe na diecie low carb, zaczynam od bilansu zerowego bede obniżał kalorie z tygodnia na tydzien w zależnosci jak będzie spadać waga. Boje się by mój trening nie okazał się zbyt obszerny żebym nie spalił mięśni dlatego prosze o pomoc w skorygowaniu planu. Do tego dochodzą jeszcze treningu [...]
[...] Kanadzie Antonim Kołeckim, czyli ikona krajowej kulturystyki http://www.fanutrition.pl/web/md/2014/marzec-kwiecien/22.jpg W dziale „POD LUPĄ” możecie być świadkami tworzenia się historii i nowej generacji odżywek dla sportowców, czyli przeczytacie o nowatorskim na polskim rynku suplemencie -agmatynie. [...]
Trenuje jakieś 10 miechów sztuki walki. Mam 15 lat we wrześniu 16, 170 cm wzrostu waga 66 kg (przyznam się w tym miejscu, że przez ten rok troche się otłuszczyłem głównie za sprawom nauki). Przez ten czas trenowałem też na siłowni, ale że tak powiem nie „profesjonalnie" tzn. nie mam kasy na siłke ani na suple, do dyspozycji mam 2 hantelki zrobione [...]
[...] który jest podstawowym źródłem energii w organizmie. Wzrost poziomu ATP pozwala na wykonywanie treningu dłużej i bardziej intensywnie. Inozyna przyczynia się do przyspieszenia wytwarzania energii i lepszego wykorzystania tlenu w reakcjach energetycznych. Jej działanie wspomaga uprawianie sportów siłowych, szybkościowych i [...]
Witam, chciałem przedstawić mój plan treningowy do oceny. Ćwiczę bez przerw 5 mies wczesniej było też coś ale nie będe wspomniał (1-2 mies i przerwa dłuuuuuga tak z 3 razy) Poniedziałek : Klatka -Wyciskanie na płaskiej drop sety 3s bez przerw max powt np 60kgx8/50kgx8/40kgx10/30kgx8+ 2s wolno 12powt 50% ciezaru(klatka najsłabsza największe braki) [...]
Wiele osob traktuje powazne swoje cialo.Owszem, to bardzo wazne, ale czasami to moze przerodzic sie w stan chorobowy...zreszta, nie bede pisal na ten temat, rzuccie okiem na te zdjecia... Nasuwa mi sie jedno pytanie- czy te kobiety sa bardziej zniszczone na "zewnątrz" czy w srodku... Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci [...]
[...] harrisona chyba że jeszcze to może być "Klatka piersiowa lejkowata". Jakoś bardzo mi to nie przeszkadza jestem zdrowy w codziennym życiu mi to nie przeszkadza nie wstydzę się chodzić bez koszulki, ale ostatnio zacząłem ćwiczyć (właśnie mija 7 tydzień) i mam pytanie czy da się zabudować te miejsca co pokaże na zdjęciach: Zdjęcia są stare bo nie [...]
[...] 40cm. Niedługo mam zamiar zrobić sobie rozpiskę w jakim czasie osiągnąć jakie efekty np. po miesiącu zejść w dół o 10cm. Dzięki takim pomniejszym celom będę regularnie się katował żeby mieć stały progres i osiągnąć pożądany efekt. Trening 6 razy w tygodniu. Niedziela wolna, chyba że opuszczę jakiś trening wtedy uzupełniam w dzień wolny. Za [...]
Witam wszystkich, Po raz kolejny zwracamy się do Was z pytaniem o produkt. Tym razem chodzi nam o wygląd opakowania. Pod tym linkiem: http://62.111.156.84/mm.zip Jest do pobrania krótka ankieta, wraz z propozycjami etykiet dla naszego planowanego produktu. Bardzo proszę o odpowiedź na te pytania i odesłanie ich do mnie na PW w formie: Pytanie 1: [...]
[...] ćwiczyć na własnej siłowni domowej , już tak ćwiczę 10 lat ale niestety bez diety. Teraz od miesiąca mam diete i plan ułożony przez Winterr :D Postanowiłem podzielić się z wami moją budową mieśni prowadzoną przez Michała. Nigdy nie prowadziłem dziennik treningowy na forum i mam nadzieje że lipy nie będzie XD Trenuje 5 razy w tygodniu a [...]
[...] w szkole, w podróży lub po treningu. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Zaleca się zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w temperaturze 15-25 st. C, z dala od bezpośredniego działania promieni słonecznych, nagłych skoków [...]
[...] kilka na motyle, triceps itp piramidka (10-1, 1-10 powtórzeń) ze sztangą 25kg ABSwing 2x20 powtórzeń zajmowało mi to wszystko ok 30 min. przeważnie aeroby ograniczały się tylko do kilkunastominutowej przejażdżki do dziewczyny. Zawsze ćwiczę w domu bo nie mam czasu na siłkę Trzy tygodnie temu zacząłem dietkę - trwała prawie 2 tyg (spadłem [...]
[...] przyjmują na ogół zawodowi kulturyści , zestawienie to wygląda , jak coś co mógł wymyślić tylko sam Dr. Kevorkian. Niestety wielu kulturystów zaczęło dokładnie stosować się do leków i dawek zawartych w tym spisie usiłując osiągnąć ten nieprawdopodobnie waskularny ( o wyrazistej sieci naczyń ) wygląd , z jakiego wszak słynął Munzer. Ogólnie [...]
[...] Micronized Creatine 500 g HDT Micronized Creatine to suplement będący źródłem mikronizowanej kreatyny - związku charakteryzującego się wyjątkowo dużą biodostępnością dla organizmu i potwierdzoną efektywnością działania. Mikronizacja jest procesem zaawansowanym technologicznie, polegającym na [...]
[...] & Shape zawiera w składzie trzy wysokowartościowe frakcje białkowe: kazeinian wapnia, koncentrat białka serwatki i izolat białka sojowego. Poszczególne frakcje róznią się między sobą aminogramem i czasem wchłaniania aminokwasów dzięki czemu zapewniony jest stały dopływ aminokwasów i wysoka wartośc biologiczna preparatu. Dodatkowo każda [...]
[...] który uniemożliwia póki co sprawne chodzenie. Na samej diecie, w tym czasie zeszło 2kg, także nie uznaje tego czasu jako stracony. Bo to całkiem dobrze :) Tak udało się zejść na 97,8kg Czyli 14,6kg mniej. Obecnie filar mojej diety wygląda mniej więcej jak na obrazku poniżej. Dokładam sobie do niej jakieś owoce, warzywa, a i jakiś [...]
[...] 12:00, czasami o 14. W ferie/wakacje: Śniadanie godz. ok 10:00 - ze 2 razy w tygodniu ugotuje sobie z rana 3-4 jajek na miękko + 2 kromki chleba Godzina ok. 13:00 - zdaży się, że coś sobie przekąsze, np.jakieś 2 kromki z serkiem/drzemem/szynką. Czasami ugotuje sobie 2 średnie kiełbaski . Obiad godz. ok 16:00 - jako, że mieszkam z rodzicami, [...]
Anoreksja-drogie panie...
