Witam. Chciałbym dać pod ocenę dwa dni które udało mi sie ułożyć żeby zobaczyć czy podążam dobra droga. Są to dwa dni na dzień treningowy, w dzień nietreningowy odrzucam tylko posiłek po treningowy.Niestety ale nie mam możliwości jadać częściej niż 3-4 razy dziennie ale nie podjadam pomiędzy.a wiec Zapotrzebowanie w dniu treningu według dziennika [...]
Witam Mam na imie Piotr mam 25 lat ale do rzeczy!;) Wymiary Waga rano naczczo 70.5kg wzrost :174 Obwod Bicepso: 34 Pas 86 udo 58 barki 112 jestem w sumie na masie juz 2 miesiace udało mi sie przytyc 3.5kg nie wiem czy to duzo i czy jest czym sie chwalic martwi mnie moj pas mialem na poczatku 83 a juz jest 3cm wiecej chyba za duzo jem ale biorac [...]
Czesto na SFD padaja zarzuty, iz podstawowym czynnikiem bycia dobrym w sportach, ktore reprezentuje ten dzial (choc nie tylko)jest stosowanie tzw. wspomagaczy, a popularnie nazywanych koksami. Postaram sie poraz kolejny wyjasnic na czym polega osiaganie wynikow w sportach wszelakich - tu mam przede wszystkim na mysli sporty silowe, choc wiele z [...]
Witam Sposób który opisze poniżej jest sprawdzony, 99% niezawodny !! Testowany na róznych środkach: Tetosteron Prolongatum, Omnadren 250, Testosteron Enanthate Iran/Galenika/Norma, Sustanon 250, Testosteron Propinate Farmak/Farmadon, HCG Pregnyl/Biogonadyl, Winstrol Depot..... Ileż to razy dopadła Was irytacja kiedy to po nieudanej próbie [...]
Witam. Niedawno dowiedzialam sie, ze bede mamusia . Zaczelam wiec szperac po forach dla przyszlych mam zeby zebrac nieco uzytecznych informacji, zwlaszcza dotyczacych prawidlowej diety (oczywiscie nie redukcyjnej!). Ale to, co jest ogolnie zalecane troche mnie zdziwilo. Mianowicie, zalecaja (niestety nie pamietam adresow- sporo ich przegladalam) [...]
[...] o wiele więcej niż suchy tekst - zdjęcia, filmy i relacje z „hardcorowej redukcji", które zelektryzowały całe forum. Mieliśmy wrażenie, że wspólnie uczestniczymy w jego przedsięwzięciu i wszyscy możemy coś wnieść w jego finalny sukces. Adam dokonywał obiektywnej oceny testowanych preparatów, dzieląc się z dnia na dzień cennymi spostrzeżeniami. [...]
[...] wieku uczestniczę w zajęciach mma. Mam wśród zawodników i trenerów tej dyscypliny wielu dobrych znajomych. Niedawno w jednej z gazet oraz na jednym z portali ukazał się artykuł pod tytułem „Szkoła psychopatów". Wywołał on ogromne oburzenie środowiska mma. Szkoda słów. Szkoda oczu na czytanie. Sam tytuł wystarczy. Do tego zdjęcie [...]
[...] mało! Próbowałam dietek z małą zawartością węgli itd, ale nie daję na nich rady. Jestem ciągle wściekła, albo smutna, że już nigdy nie tknę słodyczy, w dodatku koncentruję się tylko na tym co bym sobie zjadła, dostaję ślinotoku na samych reklamach ... po prostu obłęd! Chęć mam na dosłownie wszystko nieraz jak nie mogę się zdecydować, to jem [...]
Witam Od miesiąca kręce się po tematach z działu odżywianie szukając odpowiednich wskazówek do diety na masę. O to co wykunłem: Dane: Typ budowy: ektomorfik Wiek: 22lata Waga: 70kg Wzrost: 183cm Trening: 3x w tyg FBW (z kryteriami treningu na mase)+ABS(brzuch) Cel: Masa Dieta: a)Spożywane kalorie: Na podstawie tegoż to artykułu: [...]
[...] było grzebać to przekleję tutaj ten ostatni post, żeby było jasne o co chodzi: Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale już sie usprawiedliwiam... w lutym przeprowadzaliśmy się cała rodziną do nowego miasta, było z tym związanych mnóstwo formalności, zmian adresów, w zasadzie to przeprowadzaliśmy się dwukrotnie i przez długi czas nie miałam [...]
Witam na wstępie się przywitam , mam na imię Mateusz i mam 22 lata . Na forum jestem od jakiegoś czasu ale postanowiłem w koncu napisać. Mam problem z waga. I jak kazdy chce sie jej pozbyć . Wazę 116kg a przed rozpoczęciem diety 119kg ( Diete stosuje około 2 tyg ) Mam problem mianowicie widzę ze zjeżdżam z brzucha ale mam dużo fatu w okolicach [...]
W chwili przerwy od nauki postanowiłem podzielić się wiedzą nabyta na studiach Może komus się przyda. Wszystki zaburzenia związne z wadami wchłanialności wywołuja rożne efekty. Podzielmy to na grupy. Chyna najbardziej rozpowszechnioną wadą jest problem z trawieniem laktozy z mleka. A) Niedobór laktazy - nietolerancja laktozy (disacharyd w mleku) [...]
[...] piers z kurczaka/mieso z indyka, filet z mintaja, fasolka szparagowa/ leczo ( cukinia, papryka, pomidor, cebula) Posiłek 5 Serek Wiejski ( tu mam problem, ponieważ obawiam się że niedługo przestanie mi wchodzić i chce kupić białko )i owoce ( jagody, maliny, banan, brzoskwinia) Posiłek 6: Serek Wiejski, Oliwa z oliwek, pomidor i ogórek Napoje [...]
[...] ściskaczy musiałem poświęcić... osobiście polecam te plastikowe, chociaż podobno boli od nich bardziej wew. część dłoni.. Kilka moich rad co do ściskacza (może komuś okażą się pomocne:P): 1.) Ściskaj dużo i często nawet w przerwach pomiędzy seriami pompek jeśli ćwiczysz dodatkowo w domu. 2.) Ściskaj z kumplami. 3.) Ściskaj na ręce [...]
[...] wszystkich ! Nie będę pisał głupot i odrazu przejde do rzeczy : -mam 18 lat -waże 78 kg -wzrostu mam 193 cm -ćwicze na siłowni 4-5 razy w tygodniu -mój staż to ok 5 miesięcy (wiem wiem, to żaden staż - prawie tyle co nic) -tkanki tłuszczowej to ja mam chyba 0%, jestem szczupły, ale dobrze zbudowany i mięśnie widać ;] -posiadam dietke której [...]
[...] odnośnie planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 (jeszcze dosć spory brzuszek) Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Siłowania full osprzęt Dieta : w trakcie układania (jednak że od poczatku treningów staram się odżywiać produktami [...]
Witam wszytkich, Do napisania tego postu sklonil mnie tekst i wklejony trening Jima Parka przez kiloba. Chcialbym, zeby wszyscy uczestnicy tego dzialu byli zadowoleni i dumni z tego ze sa z alternatywnej drogi. Aby byli zadowoleni ze swoich sylwetek i postepow jakie osiagaja. Mimo tego, ze brakuje nam duzo do bycia MR OLYMPIA nikogo to nie [...]
Zapraszam do udziału w zabawie Punktajca: Za dokładnie wytypowany wynik: 3 pkt.! Za trafne wytypowanie zwycięscy: 1 pkt. Zapraszam do obstawiania 1 kolejki(25.07): Korona Kielce - Polonia Warszawa Wisła Kraków - Ruch Chorzów Piast Gliwice - Polonia Bytom Jagiellonia Białystok - Cracovia Legia Warszawa - Lechia Gdańsk ŁKS Łódź - Ślask [...]
[...] w lewo 15x w prawo) Ławeczka 50x 3serie obciążenie 42kg 3x w tyg Aeroby 4-5x w tyg własne treningi piłkarskie Liczę na pomoc w doborze supli itp. Co do ćwiczeń nie martwcie się mam do czynienia z wysiłkiem bardzo dużo tym treningiem nie przetrenuje się raczej. Będę dążył do celu wytrwale i nie poddam się pomimo przeciwności losu. Fotki jutro. [...]
od polowy wrzesnia bez towaru off od silowni byl ok 7-8 tyg i tylko gierki i chrupki forma w ****zie byla potem dostalem gh wpadlo jakos to postanowilem sie wziasc za siebie od listopada na gh bylem 7000-7500 kalori dziennie tydzien temu zrobilembadania na poziom testa tak bylo po przerwie a nastepnne tygodznie tak ostatnia fota pas 86-87 [...]
Bilon - Masa
