się

[...] mógl wykonywać tylko same pompki, przysiady i inne ćwiczenia na ziemi. Co najwyżej będę mógł wrzucić jakies książki do poszewki i wykorzystywać jakoś ten ciężar. Zastanawiam się nad ułożeniem dobrego planu treningowego , którego mogłbym rozwijać. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni typowo splitem ( 4 ćwiczenia po 4 serie na duże partie i ok. 3 [...]

[...] W tym roku ,kolejne, niezależne od żadnych federacji zawody w kulturystyce i fitness odbęda się w Siedlcach. Jednymi z organizatorów są: -: znany kulturysta klasyczny-vice mistrz Polski Paweł Głuchowski mail: [email protected] [...]

[...] środa, piątek - po 35 minut siłowni Wtorek, czwartek - po 45 minut aeroby (rowerek stacjonarny) Sobota 30 minut basen Odżywianie: mogę jeść wszystko, kilka razy się odchudzałem w ciągu ostatnich lat Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko [...]

Witam od jakiegoś czasu rekreacyjnie, ze wskazaniem na redukcje, uczęszczam na siłownie. Zdaje sobie sprawe, że jest kilka nawyków które powinnam zmienić, ale brak mi determinacji i wsparcia. Ankieta: Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 86 [...]

[...] opis. Do wygrania 500, 350 i 250 zł więcej na http://www.sfd.pl/NAJLEPSZA_SPORTOWA_FOTKA_2011-t739382.html NAJLEPSZA SPORTOWA FOTKA 2011 Chciałbym zaproponować przyłączenie się do nowego konkursu. Jako że Kaizen i Swanson to nie tylko sport wyczynowy ale przede wszystkim są to firmy które w umiejętny sposób pomagają dbać o zdrowie lub pomagają [...]

Witam, Zwracam się do Was z prośbą o wskazówki. Pokrótce opiszę swoją sytuację. Ćwiczę na siłowni regularnie od ok 7 miesięcy 3 razy w tygodniu. Treningi wyglądają następująco: wtorek: KLATKA - wyciskanie na ławeczce prostej 12/9/8/4/1/1/15 (60/65/65/70/75/80/50) - wyciskanie na ławeczce skośnej hantli 12/12/10/8/6 (16/18/20/22/22) - rozpiętki na [...]

[...] nad kobietą.  (...) FEMINIZACJA MĘSKIEGO CIAŁA  Jest więc wielce prawdopodobne, że do odrzucenia starego wzorca mężczyzny przez samego mężczyznę bardzo silnie przyczyniła się ta wyraźna feminizacja ciała. Przyjrzyjmy się choćby włosom. Przecież to, co myślimy o włosach na głowie i ciele również stanowi odpowiedź na zmiany kulturowe i [...]

[...] lat i chodzę na siłownie około miesiąć. Wcześniej miałem stycznosć z sprotem 3lata piłki nożnej w klubie i wogole ;) Nawet na siłownie chodziłem w wieku 14lat... Około 3 miesięcy ale głownie dla zabawy... Teraz mam ułożoną diete obliczone B/W/T i wogole wszystko git widze efekty (jak to każde w swoim ciele ) Ale... Powstają dziwne pytania Numer [...]

Wiek 18.5 Waga 67kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba,ogólny rozwój sylwetki, Staż: od 3 tygodni regularnie, ogólnie około 3 miesięcy Aktywność fizyczna: Aktualnie budzę się do życia po zimowym przestoju. Sportowiec wiejski tak bym siebie nazwał . Trenuję w domowych warunkach. Do dyspozycji mam skromnie ;/ (2xhantle 3 kg, 1x hantla 6 kg, [...]

Witam wszystkich serdecznie. Znam ten portal od kilku lat i często czytam różne tematy jak i opinie użytkowników. Jako,że sam mam pewien problem zwracam się do was wszystkich z myślą,że doświadczeni i bardziej obeznani użytkownicy mi pomogą:) Do rzeczy: Trenuję na siłowni już ok.1,5 roku-wciągnął mnie w to mój kolega który bardzo interesuje się [...]

[...] obracane o 180 stopni podczas cwiczenia) 4.Unoszenia ramion w przód ze sztangielkami Plecy 4 serie, obciązenie maksymalne aby zrobic 10-12 powtórzeń : 1.Podciąganie się na drażku podchwytem 2.Sciąganie drązka za głowę wyciągu górnego w siadzie podchwytem 3."Szrugsy" ze sztangą 4.Unoszeni tułowia w opadzie Czwartek Triceps 4 serie, [...]

[...] cm -udo: -talia: ja 85 cm (kolega ma spory bebech %-) ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 3 lata regularnie, wcześniej epizodycznie 6. DIETA: bez niej nie będzie efektów wiec też się w swoim czasie ułoży 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: A-B 9. CEL CYKLU: sucha masa, kolega oprócz tego musi spalić tłuszcz 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 3 x 15-10 ciężar stały 3. Opady tułowia z hantelką 3x 15-10 ciężar stały WTOREK: OFF ŚRODA Plecy - drażek zadumo powtórzeń mi nie idzie zrobie 8/6/4 i schodze ale staram się (waga);) 1: MC lub prostowanie tułowia 5x8 (progres) 2: Drązek 4 x max 3: Wiosłowanie a sztanga 5x10-8 (progres) 4. Wiosłowanie hantelką 3x10-8 (progres) dałem też [...]

wiek: 17 wzrost: 178 staż: amatorsko w domu - 1,5 roku profesjonalny fitness klub - 5 miesięcy waga: początkowa - 60,3kg teraz - 70,5kg cykl - monohydrat kreatyny(Creatine Mega Caps 1250) - cykl skończył mi się 2 tyg temu trening: 4 razy w tygodniu Już na wstępie piszę, że dieta NIE jest do oceny, tylko szukam sugestii, rady... Tak wiem dieta ma [...]

Witam do sprzedania przywieziony z USA przeze mnie suplement diety dla kobiet, kupiłem dla babci lecz niema ochoty suplementować się. Brakuje 6 "cukierków", ilość w paczce oryginalnie 60 sztuk, każdy "cukierek" pakowany w papierek, wszystko zapakowane w folie jak na zdjęciach niżej, kupiony w sklepie firmowym GNC za 30 dolarów, sprzedam za 30zł [...]

[...] Zatorski. Trenerzy: Karol Janaszewski Maciej Zendeł Dzięki udanemu występowi w ME Polacy uzyskali prawo gry w Mistrzostwach Świata w tej kategorii wiekowej, które odbędą się w dniach 15-26.08.2007 w Meksyku. Wypowiedzi trenera i Prezesa PZPS (źródło oficjalna strona PZPS): Karol Janaszewski, trener reprezentacji kadetów: „Przed [...]

[...] o jakiekolwiek rady i komentarze drogich specjalistów i specjalistki Mam nadzieję, że jakoś to wygląda i nie będę musiała zmieniać wszystkiego, bo tłuszczyk już nie może się doczekać aż zacznie się topić Pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 74,5 Wzrost: 165 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 [...]

Hej mam pytanko. Trenuje już od dłuższego czasu na siłowni (9 miesięcy) i troche sobie mięśni wyrobiłem (przynajmniej jakieś zarysy, gdy się napne), nie jestem bardzo chudy, mam sporo zbędnego tłuszczu (według mnie, często się zbyt krytycznie oceniam). Jestem zdania, że przez ten tłuszcz mięśnie są mniej widoczne, a chcę to zmienić. Uważam, że [...]

witam mam kilka pytanek co do przyjmowania poszczegolnych supli, zakupilem sobie monstermass 5kg, KRete Multipowera 500g , i glutaminke siakiejsc firmy z U.S.A Vitallifesport - 500g. no i ten caly testosterol ale to mi gosc dorzucil za free wiec co mi zalezy mozna se lyknac jednego tapsa dziennie chociaz naprawde ten marketing megabola jest [...]

[...] jak i trening jest nastawiony typowo pod zbudowanie solidnych podstaw by móc dobrze wybudować swoje mięśnie. Białko, węglowodany, tłuszcze w odpowiednich ilościach (staram się zjadać około 3 000 kalorii dziennie). Jeżeli to będzie pomocne to ćwiczyłem już parę lat temu w wieku 16 lat przez 2 lata. Duża przerwa, kiedyś nie interesowały mnie [...]