się

Witam założyłem ten dziennik aby zmotywować się do ćwiczeń, przestrzegania diety. Na początku napiszę swoją małą historię można przewinąć jak ktoś musi (tl;dr) Lat mam aktualnie 17, lecz o swoim problemie z niskim poziomem najważniejszego hormonu męskiego - Testosteronu wiedziałem, albo lepiej przypuszczałem trochę wcześniej. Odkąd zacząłem [...]

[...] nam milo popatrzeć czasami na wypiski treningowe itp) Wymogiem będzie 1 wpis na tydzień (czyli około 5 do 6 w czasie trwania 'testu' ) i ocena jak dany zestaw sprawdza się w określonym etapie treningowym , w jakim właśnie jesteście. Wyboru chcemy dokonać dosyć szybko, mam nadzieję, że będzie wystarczająca liczba chętnych by wybrać 10 osób [...]

[...] treningu i obecnym trybie życia trudno dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości witamin i minerałów z samego pożywienia, przez co Max Complete Real Pharm staje się idealnym wyborem dla osób chcących zadbać o swoje zdrowie i odporność. Warto zaznaczyć, iż w przypadku zbyt małej podaży składników odżywczych odbija się to negatywnie, [...]

[...] wygląda tak, koleżanka ma 55kg wzrostu coś 159, i w sumie wizualnie mogłaby schudnąć z 2-4kg ;] wygląda w miarę zdrowa, ma nieco sadełka na brzuchu, no ale trudno uparła się że chce schudnąć więc niech jej będzie ;] Next. coby dla prostego człowieka, i za szybko się w tym nie pogubiła,, obmyśliłem dla niej prostą zbilansowaną dietę, myślę że [...]

[...] podczas "krytyki" o nie biczowanie mnie za mocno. Więc zaczynamy :P Jak jeden z "wielu" ludzi nie jestem zwolennikiem suchego żarcia, a że jestem na redukcji to staram się trzymać michę tak żeby było dobrze i zdrowo. Jak powszechnie wiadomo - warzywa są zdrowe, i powinno się je jeść. Jednak ja nie jestem zwolennikiem dużych ilości warzyw - [...]

[...] mam ok 27% fatu i chciałabym zrobić redukcje tak o 10%.. czyli do około 17% ( zależy od wyników i wyglądu). Jednak mam wątpliwość co do diety redukcyjnej, a mianowicie boje się ze gdy stracę na wadze, bardzo dużo ucieknie mi z biustu.. jestem świadoma zmiany, jednak chciałabym się dowiedzieć w jakim stopniu ucieknie mi tłuszcz z biustu przy [...]

[...] złe bo mają niekorzystny stosunek o6 do o3 (oczywiście nie wszystkie---- wracamy do pkt 2) i być tu mądrym... }:-( a może wszystko to prawda dlatego na zbilansowanej poleca się chude mięsa i tł roslinne(oliwa z oliwek) + tł ryby dla wyrównania o3 do o6 = niska podaż tł nasyconych przy wysokich węglach i na odwrót wysoka podaż tł nasyconych przy [...]

[...] bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że góra ciała, ale brzuch też spada. ciężko powiedzieć. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna 2x w tygodniu, spacery z psem, agility z psem, rower (też [...]

[...] hektolitry potu, co z tego….. skoro z różnorakich powodów nie możemy spać. W miarę upływu lat nasz „wewnętrzny zegar" odpowiadający za budzenie nas i usypianie przestawia się, sypiamy coraz mniej. Jako niemowlaki udawało się nawet po 18 godzin w ciągu doby, z czasem proporcje się odwracają i zamiast funkcjonować 6 godzin to tyle poświęcamy na [...]

Tomasz Adamek ma 175 funtów i walczy w wadze półciężkiej, Andrzej Gołota ma 245 funtów i jest bokserem wagi ciężkiej. Dlatego właśnie obaj zawodnicy spotkają się nie na ringu, ale w sali sądowej. Przedmiotem złożonego w Sądzie Rejonowym Pragi Południe pozwu jest wypowiedź byłego mistrza świata na temat Andrzeja Gołoty, który zdaniem jego adwokata [...]

Na wstępie chciałabym się z Wami przywitać. Przyznam szczerze, że bardzo długo się zbierałam zanim odważyłam się, aby tu napisać- dużo czytałam Waszych mądrych wpisów, ale w końcu nadszedł czas aby podjąć zobowiązania. Na forum, może w końcu będzie mi prościej pozbyć się zalegających kg, odbudować kondycję i ciało. Najpierw ankieta: Wiek : 21,5 [...]

[...] diete itd. Więc opisze w skrócie. Robie mase dieta cycling carb. Okolo 3,5 tyś kalorii i 4-5g węgli w dni HC w dni Low Carb kolo 2,8 tyś kalorii i 2g węgli. Od tych 5 miesięcy które ćwicze nie zrobiłem ani razu przerwy. Zmieniałem plany na początku z FBW na prosty split i od 27 października robie split podany w ankiecie. Trenuje 4x w tyg [...]

[...] pełno cukru), ciemny ryż, biały ryż na parze, makaron (poza sezonem pokazów), ziemniaki z wody, pieczone ziemniaki, ciemny chleb i wszelkie warzywa zielone. Gdy już uda Ci się uporządkować kwestie białek i węglowodanów, podziel ich dzienny przydział na tyle posiłków, ile możesz zjeść dziennie. Innymi słowy, powiedzmy, że potrzeba Ci 400 gramów [...]

[...] niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem zaznaczyć na samym poczatku. Diety nie mam i dopiero zaczynam ćwiczyć [...]

[...] suplementu, tylko w niewielkim stopniu dociera do tkanki mięśniowej, gdyż wcześniej rozkładana jest do prostszych związków węglowych. Przy suplementacji glutaminy pojawia się problem dostępności tego aminokwasu dla tkanki mięśniowej... Po przebudzeniu i po treningu powinno zależeć nam na tym, aby glutamina jak najszybciej i w możliwie [...]

[...] i aktywności fizycznej w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. Jeden z jego artykułów ukazał się również w czasopiśmie naukowym TRENDS in Sport Sciences: "The question of ergogenic potential of the Paleolithic diet." Łukasz jest członkiem towarzystwa Nutrition and [...]

[...] związek o działaniu przyśpieszającym metabolizm tłuszczów, który pozwala poprawić efekty treningów i zabezpiecza przez nadmiernym przyrostem tkanki tłuszczowej, który wiąże się stosowaniem wysokoenergetycznej diety. Głównym zadaniem biologicznym L-karnityny jest transport pozyskiwanych z pożywienia kwasów tłuszczowych do mitochondriów, które [...]

Witam, postanowilem zalozyc dziennik ktory bedzie mnie w jakis sposob motywowal do treningow i rozwoju moich miesni Moze cos o sobie: mam 16 lat, ze sportem mam juz do czynienia od dosyc dawna. Z genetyka raczej nie mam zadnych problemow, nigdy nie cwiczylem na silowni ale masa jakas jest (waze 77kg) przy BF ok. 10% (sprawdzane niby "dokladnym" [...]

Witajcie :) Mój pierwszy post na forum więc wypadało by się przedstawić. Nazywam się Michał, pochodzę z małej miejscowości Działoszyn w woj. Łódzkim. Jestem po technikum informatycznym i aktualnie jestem na bezrobociu :D Przez ostatni rok moja forma spadła drastycznie w dół. A to wszystko przez małą aktywność fizyczną i ogólnie jedzenie [...]

[...] Koncentrat białka serwatki zawarty w składzie ActivLab Whey Protein 80 Plus Authentic, zyskał sobie popularność wśród sportowców z kilku powodów. Po pierwsze cec***e się wysoką wartością biologiczną i aktywnością anaboliczną, co pozwala zbudować większą ilość mięśni niż w wypadku innych źródeł białka. Po drugie jest lekkostrawny i [...]