[...] co roku od początku. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, ważę 87-88 kg w czym tłuszcz na ciele (najwięcej na brzuchu) stanowi ok 24 % masy mojego ciała. Od września 2009 zawziąłem się i regularnie uczeszczam na siłownie. W poniedziałki ćwiczę klatkę+triceps, we środy barki+czasami nogi, piątek plecy+biceps. W dni treningowe wykonuje średnio intensywne [...]
Witam, Trafilam na SFD przypadkiem i dosc mi sie tu spodobalo, wczesniej przerabialam vitalie ale jednak klimat i idealy panujace tutaj bardziej mi odpowiadaja. Chce pozbyc sie wystajacego brzucha, poprawic wyglad i ujedrnic cialo oraz lekko wyrzezbic sylwetke i przede wszystkim nauczyc sie panowac nad zachciankami i apetytem. Moja bolaczka jest [...]
Dawno przymierzałem sie do tego tematu, a ze wielu z forum wie ze jest to moj ulubiony team dlatego postanowilem ze go stworze !! Informacje i news'y zaczerpniete z serwisu: www.arsenal.of.pl A wiec zaczynam od podstawowych informacji na temat tego klubu: Adres: Avenell Road, Highbury, Londyn N5, Anglia Telefon: (0207) 704 40 00 Infolinia: [...]
[...] konca wiec pora na nowy Plakat wedruje do uzytkownika EcoSfera (to jego wpis widnieje jako ostatni na stronie nr 300) http://www.sfd.pl/To_już_ostatnia_prosta!_Zgłaszaj_się_do_konkursu_i_wbijaj_do_SpamPosta_-__vol._7-t523544-s300.html Przypominam rowniez iz nie przypadkowo posty znajduja sie jeszcze na kilku nastepnych stronach , dopisywanie [...]
Witam w 3 edycji NABIJAMY PAJACYKA ;-) Wystarczy wejść na stronę: Pajacyk i kliknąć na brzuszek pajacyka, każdy grosz się liczy. Jedno kliknięcie to 5gr. Kwotę sumujemy, dodając 5gr. do tej z posta wyżej. Linki do poprzednich edycji http://www.sfd.pl/Nabijamy_pajacyka_vol_1%3A_-t673556.html [...]
[...] koszulki, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. Podczas wykonywania próby musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa butów musi być w kontakcie z podłożem (można odrywać piety i krawędziować), a pośladki i głowa muszą mieć kontakt z ławeczką. Niedozwolone [...]
[...] nowy temat, sprawdź w wyszukiwarce czy nie był już poruszany dany wątek 2. Nie pisz postów nie na temat (off-topic) czy to danego wątku, czy całego działu. 3. Postaraj się wyrazić w temacie główne zagadnienie/problem. 4. Nie obrażaj innych użytkowników forum. 5. Nie wyrażaj się w sposób niecenzuralny. 6. Nie oszukuj innych użytkowników i [...]
[...] skanem na [email protected] najpóźniej do 31 maja. W innym przypadku zawodnik nie przystąpi do rywalizacji, a pieniądze nie zostaną zwrócone. UWAGA! wszystkie wpłaty muszą się znaleźć najpóźniej w piątek – 31 maja na koncie Klubu, w przeciwnym razie zawodnik nie przystąpi do zawodów, a pieniądze nie zostaną zwrócone WAŻNE!!! Zawodnik zostanie [...]
Już 17.05.2008 r. w Warszawie odbędą się mistrzostwa Polski w MMA. Dla zwycięzców przewidziane są nagrody w postaci koszulek. Poza tym zawodnicy którzy wygrają wybrane kategorie będą mieli szansę wystartować w KSW i Professional Fighters 3: 93kg start w KSW 84kg start PF 3 77kg start PF 3 Plan zawodów: 11-12 waga zawodników 12.30 start zawodów Na [...]
[...] że słodkie oznacza węglowodany. Natychmiast do mózgu wysyłany jest sygnał „ wolne węglowodany”. Mózg wysyła do trzustki sygnał: „ węglowodany w drodze, przygotuj się przyjaciółko”. A co robi trzustka? Ma zadanie wydzielać insulinę. Jest więc przygotowana na takie działanie. Ale ten wolny aminokwas przechodzi teraz bezpośrednio do krwi [...]
Zas zanlazlem cos na necie.Nie wiem na ile te info sa prawdziwe,bo nie mam doświadczenia ani wiedzy w tym zakresie,no ale znawcy moga sie wypowiedziec przeca!!!!!! SUPLEMENTY POPRAWIAJĄCE ODPORNOŚĆ Suplement Skuteczność Działanie Typowa dawka olej lniany 3 przeciwnowotworowy 2 łyż. stoł. dziennie . [...]
[...] dla siebie. Będę wykonywać go 3x w tygodniu, przeplatając ćwiczeniami kardio na rowerku stacjonarnym. Obecnie jestem po operacji, mija już 4 tydzień i zamierzam powoli się zabrać do powrotu do formy. Przez ostatni rok pływałam na basenie 2x w tygodniu, doszkalałam style jako rehabilitacja stawu barkowego z polecenia chirurga. Oprócz tego [...]
Witam, chodzenie na siłownie zaczełem do stycznia tego roku, chodziłem czasami regularnie a czasmi nie z tego powodu ze jestem dojezdzającym i stanowi to małą przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze [...]
[...] -Szrugsy z sztangą trzymaną z tyłu 4s 15-20pow Łydki -Wspięcia na palcach/piętach 4s max/max/max/max II Takie same cwiczenia tylko w w systemie 3 dniowym (ktoś wypowiedział się, że taki podział byłby korzystniejszy) klata +ramiona nogi, barki plecy +ramiona. Tyle, że barki znowu są z nogami. III Partia 2 x w tyg A1: klatka, barki, tricepsy [...]
Zaczne od tego, ze jestem bardzo szczupły, mam 178 cm wzrostu i ważę niecałe 60 kg (!), mam 20 lat. Wcześniej troche ćwiczyłem, teraz chciałbym wziąść się za to tak bardziej serio i trochę, PRZEDE WSZYSTKIM przytyć bo jestem chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam [...]
Nie pisać dopóki nie skończę! Pora na kolejnego małego herkulesa Mohameda Makkawego. Przy zaledwie 165 cm wzrostu i nieco ponad osiemdziesięciu kilogramach był w stanie konkurować z najlepszymi tamtych lat. Niestety nie mam za dużo jego zdjęć, ale wydaje mi się, że i tak warto przybliżyć tego kieszonkowego olbrzyma. Zaczynamy pokaz! 1972 Universe [...]
[...] paznokcia lub kąt paznokcia przebił skórę wału paznokciowego oraz stan nadmiernego wybrzuszenia paznokcia, powodujący ból i zapalenie wału paznokciowego. Ten problem ciągnie się zamną od wielu lat, jednak dopiero niedawno postanowilem zająć sie tym i to leczyć. Zapoczątkowalo to moje poszukiwania i zdobywanie wiedzy na ten temat . Zrywanie [...]
[...] barki, biceps, triceps, plecy, klatke) i nie wiem czy taka dieta typowa na zrzucanie kg będzie dobra jeżeli chodzę na siłownie (nie chce stracić siły) Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Czy wystarczy biegać godzine dziennie? To mój trening(podaje żeby było łatwiej ustalić dietę) Poniedziałek Barki: -Wyciskanie na [...]
[...] Moj problem jest następujący: otóż w połowie czerwca pod czas treningów barków i klatki, (a raczej nie tyle pod czas, co dzien dwa i wiecej po tych treningach), pojawił się u mnie dziwny ból w gornej czesci klatki piersiowej. CIekawą sprawą był fakt, iż ból rzadko pojawiał sie na samym treningu (jak tak było to przerywalem trening bądź [...]
Witam prosiłbym o ocene mojego planu treningowego: PROGRAM TRENINGOWY TRENING OBWODOWY 6 TYGODNI PONIEDZIAŁEK I. ROZGRZEWKA: 10/15 MIN NA BIEŻNI LUB ROWERKU ROZCIĄGANIE MM. KTÓRE BĘDĄ OBCIĄŻANE PODCZAS TRENINGU. II. ĆWICZENIA PLECY: PODNOSZENIE SIĘ NA DRĄŻKU NACHWYTEM DO KLATKI PIERSIOWEJ 2X12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA [...]
Dissonance DT/ redukcja
