Witam, moze nie najswiezsze, ale co tam, wrzucam... http://news.adcombat.com/article.shtml?id=4621 PRIDE Interview: MURILO BUSTAMANTE! Submitted by: Marcello Tetel Posted On 08/09/2003 First of all, tell everybody about the deal! I came to Japan to corner Arona and Minotauro. I knew Arona had been injured before he left Brazil, but nobody thought [...]
[...] 24 lata. Mam około 163c, ważę jak na ost pomiar (przedwczoraj) 58,5. Niejednokrotnie trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się być:P ) na redukcji, od stycznia. [...]
[...] (85+) na diecie i suplementach i ciężkim treningu ( bez SSA). Jako, że pracuje teraz ciężko fizycznie na budowie 5x w tygodniu myślę, że będzie problem z regeneracja ale to się okaże. Aktualnie pracuje a edukacje skończyłem mam większe możliwości finansowe niż wcześniej. 1. Trening siłowy ( Cel - masa + dodatkowo siła) Wtorek ( Nogi + Barki + [...]
Mam pewien pomysl. Jest mnostwo pytan o sprawdzenie HST, a jak widac malo komu chce sie niestety wnikliwie czytac posty podwieszone. I o ile wiekszosc pytajacych zna zasady, to jesli chodzi o cwiczenia czesto HST sa kopia treningow dzielonych - cwiczenia z calego tygodnia splitu sa przeniesione na jeden trening HST, mnostwo cwiczen izolowanych, [...]
[...] treningu wszystkie te cenne dla organizmu składniki! Dzięki temu stanowi dobry sposób, na uzupełnienie diety w mikro i makroelementy pokarmowe. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 porcję (5 miarek) zmieszaj z 340ml zimnej wody lub chudego mleka. Bierz 1 porcję rano, pomiędzy posiłkami lub [...]
[...] sprawdzić czy aby na pewno udostępniamy post publicznie a nie tylko dla znajomych) - polubić fanpage Atleta Łódź - oznaczyć w komentarzu, pod postem 3 osoby które interesują się sportem. Należy także odpowiedzieć prawidłowo na 4 pytania dotyczące Firmy „Atleta Łódź” i odpowiedzi wysłać mailem na adres [email protected] . Prosimy nie umieszczać [...]
[...] , bo byłem święcie przekonany , że blefuje ,ale On pociągnął mi z noża , potem dostałem z "główki" , nie wiem z czego miał głowę , chyba z ołowiu , bo o mało nie położyłem się na "glebie".Nagle usłyszałem , że jakaś kobieta się wydziera , Jej krzyki uratowały mnie . Napastnicy uciekli , a ja podszedłem do kobiety poprosiłem o chusteczke [...]
Zakladam temat zainicjowany przez kolege Jacka. Uprzedzam ze ma byc to na poziomie i bez spamu. W temacie mozna sie wypowadac z czego bylo sie zadowolonym a na czym sie zawiodlo. W krotkiej wypowiedzi to jest dobre a to nie , to srednie a to nie bez pisania wypracowan i herezji jak i bez pisania teori spiskowych. Wszystkie formy spamu lub [...]
Chciałem zaczerpnac waszej porady, mam 17 lat,175cm wzrostu i waże 80Kg. Od połowy września chodze na siłownie. Zauwazyłem juyż małe efekty tego, jak wiecej mięsni, twardsza kaltka i wiećej siły. Ale chodzi mi 0 coś jeszcze, chce schudnąc bo jestem gruby i wiem to. Nie wiem jaka diete mam założyc, moze mi pomorzecie, moim problkeme jest to ze [...]
[...] ogólnego do wyspecjalizowanego treningu. Załóżmy, że masz 12 tygodni na przygotowanie do walki. Pierwsze trzy możesz przeznaczyć na budowanie kondycji. Następnie skoncentruj się na specjalistycznym, intensywnym treningu bokserskim. Zgodnie z zasadą specyficzności, po wypracowaniu odpowiednich podstaw, trening musi być prowadzony pod kątem [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/334e5c99bf6948ef9ced141d383529a8.PNG Nowy cykl... Wojny wagi ciężkiej. Ruddock vs Tyson II. Donovan Ruddock,to SuperCięzki (wzrost 191 zasięg 208 cm masa 107 kg) puncher z LEGENDARNYM uderzeniem SMASHEM. http://www.youtube.com/watch?v=rNo8nXD3xoc Jako jeden z niewielu rzucił wyzwanie żelaznemu,a Mike je przyjął.Walka od [...]
[...] wspólnego z tą dolegliwością. Wielu znawców kosmetyków, zwolenników naturalnych metod leczenia i producentów różnych kremów przeciw tej przypadłości utrzymuje, że pojawia się ona w rezultacie stosowania nieodpowiedniej diety - ubogiej w surowe owoce i warzywa oraz obfitującej w żywność wysoko przetworzoną i oczyszczoną jako efekt odkładania [...]
Pisze ten post z lzami w oczach i wlasnego doswiadczenia.. Chcialbym zaznaczyc ze pisze na niemieckiej klawiaturze bez polskich znakow, takze przepraszam za bledy, jestem dzis w niemieckiej klinice w Maklenburgii zostalem skierowany tam i zostala mi ona polecona przez Gorzowskich specjalistow dot. sprawy ktora mi dolega i ktora ponizej za chwile [...]
Witam! Postanowiłam zacząć stosować diete redukcyjną w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi (3-4 razy w tygodniu). Prosze o ocenie tego co do tej pory udało mi się ułożyć: BMR: 1430 kcal ( 60*24*0,9*1,1 = 1430) 1430 - 300 = 1130 kcal (odjęłam 300 kcal ale nie wiem czy to dobrze, nie za dużo nie za mało? ) białko: 90g - 360 kcal [...]
witam mam nadzieje że na tym forum ktoś podejmie się dyskusji. prubowałem na innym ale oprócz kąśliwych komentarzy nie na temat nie uzyskałem żadnej odpowiedzi trenuje już 6 mieisecy, udało mi się troche zrobić masy ale nie tylko mięśniowej , nie jestem mocno zlany ale chce poprawić swoją sylwetke na lato. przechodzę teraz na dietę i trening [...]
[...] bez siłowni dają przyrost masy mięśniowej, bo nie są to typowe ćwiczenia na mase.88-O Skoro tworzą te treningi specjaliści dlaczegoby im nie zaufać? Daję linki i podzielę się z wami wiadomościami jakie odkrłem w necie/-)_. Czekam na wasze komentarze i opinie z niecierpliwością. Liczę że doradzicie mi w sprawie masy gdyż nie posiadam siłowni [...]
[...] Polski w Toruniu. Kierownik szkolenia Piotr Bora zaznaczył, że w kilku przypadkach są znaki zapytania, jeśli chodzi o stan zdrowia. W najbliższych dniach sytuacja powinna się wyjaśnić. Mamy deadline do 29 lipca z podaniem ostatecznego składu reprezentacji. Dwa dni wcześniej są zawody Diamentowej Ligi w Londynie. Tam o miejsce w ekipie powalczą [...]
[...] w dzień, myślę, że można to śmiało nazwać “dietą”. Tylko, że wszystko było znalezione “czyjeś”, w internecie (tzn kogoś dieta, kogoś trening). Dlatego w końcu zmobilizowałem się, żeby zapytać się strikte o swój przypadek.. ale od początku… Trzy podstawowe rzeczy: 1. Patrzę na kalkulatory tego typu: [...]
Ćwiczę już kilka miesięcy treningiem dzielonym, który chyba mi nie służy. W nocy fatalnie śpię, tzn. w sumie śpię ok. 6 godzin, ale w kilku seriach, np. 2 godziny pośpię, potem mam godzinę przerwy i tak w kółko. W treningach nie mam żadnych postępów, ani masy nie przybywa, ani siły. Jedyne co mi przybywa to tłuszcz, mimo że dietę mam [...]
Witam. Chciałbym podzielić się z Wami swoim dziennikiem crossfit'owym który zakładam na początku swojej przygody z tą dyscypliną. Moje dane wg ankiety zamieszczam poniżej: Płeć - M Wiek - 32 Waga - 83 Wzrost - 175 Obwód pasa - 89 Obwód klatki piersiowej - 110 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 39 Dostęp do sprzętu - siłownia klubowa Cel treningowy - [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
