Cześć będzie moze troche przydługawo,ale postaram się streścić. Od małolata interesował mnie sport,w tym sztuki walki i siłownia (z przerwami 2 lata boksu i piłka nożna też ze dwa). Mój niefart polega na tym że mam dośc słabe stawy i/lub kości. Juz w wieku wczesnogimnazjalnym prawdopodobnie przez złą technike wyciskania leżąc zepsułem lewy [...]
[...] do innych walk, które zostały przełożone. Walka z Kharitonovem została ogłoszona niedawno, więc myślę, że jest dobrze, ponieważ w związku tym nie przetrenowywaliśmy się. Pedro był gotowy do walk wiele razy, a one nie nadeszły. Tym razem skończył negocjację półtora miesiąca przed walką, więc zrealizuje swoje plany o niedalekiej w czasie [...]
[...] może nawet kilka więcej - przy tym przez kilka lat zero aktywności - szpony komputra) wcześniej z podejściem, byle zrzucić no i obecnie tak od lutego (15-20) waha się między 79-80kg - jak spaliłem? jadłem to co zwykle, czyli niestety wszystko, tyle, że zacząłem dużo chodzić no i pracować fizycznie w związku z czym zrzuciłem dość szybko [...]
[...] Będę dodawał raczej linki do całych albumów o ile będzie to możliwe. Będą też pojedyncze kawałki, które super nadają się na trening. No i z różnych gatunków: death metal i wszystkie jego odmiany, rap metal i rapcore, hardcore, metalcore i różne jego odmiany, deathcore, gothic metal, modern [...]
[...] dojrzewała w Mirku już od mundialu. Według mnie jest ostateczna - mówi "Gazecie" agent piłkarza Grzegorz Bednarz. Jesienią były reprezentant Polski nie ukrywał, że źle czuje się w Trabzonie. Gdy dwa lata temu przenosił się do Turcji, klub walczył o mistrzostwo kraju. Teraz broni się przed spadkiem. - Zmieniło się kilku trenerów, a z podstawowych [...]
Witam, zastanawiam się nad zakupem witamin Bodymax. Kiedyś brałem Bodymax Plus - bylem zadowolony z efektów. Lecz dowiedziałem sie, ze istanieje takie coś jak Bodymax Sport... i tu moje pytanie... czym one się różnią i który warto brać? Zerkałem na skład i jakoś nie pasują mi ilości pierwiastków... Oto skład Bodymax sport, dodam, ze producent [...]
Witam.jestem juz na typowej redukcji 5 tygodni,moje makro 265b 200w 50tl (miesiac temu bylo 250b,300w,60tl) biore od 5 tyg brawna sarmy S4-Andarine 2x1 cap,GW 1x1cap,multum witamin,przed treningiem thermo speed 2 cap,miarke assulta MP co drugi dzien i All Day You May pana Ricza Pijany :) podczas treningu , bialko dostarczam z kuraka ,bialek [...]
[...] przywiazana do niczego. Jeśli tak może swobodnie przenikac do komorki poprzez jej blone tak jak woda przenika przez papier. Nastepnie w srodku komorki, czasteczka AAS wiaze się z czasteczka receptoru androgenicznego(AR) który znajduje się w srodku komorki a nie w jej blonie. Receptor androgeniczny jest bardzo duza czasteczka zlozona z ponad [...]
[...] prasowej. Mogę powiedzieć, że jest to zawodnik, który jest lepszy o co najmniej dwie klasy od poprzednich rywali Mariusza Pudzianowskiego. Jest bardzo popularny, bił się dla wszystkich największych federacji na świecie, a jedna z ostatnich jego walk pobiła nie tylko rekordy oglądalności, ale i rekordy sprzedanych biletów. Absolutna [...]
[...] skanem na [email protected] najpóźniej do 30 maja. W innym przypadku zawodnik nie przystąpi do rywalizacji, a pieniądze nie zostaną zwrócone. UWAGA! wszystkie wpłaty muszą się znaleźć najpóźniej w piątek – 30 maja na koncie Klubu, w przeciwnym razie zawodnik nie przystąpi do zawodów, a pieniądze nie zostaną zwrócone WAŻNE!!! Zawodnik zostanie [...]
Witam Ladies. Jestem świeżakiem na forum. Zgłaszam się z prośbą o pomoc w budowie mięśni, zwłaszcza brzucha:-D I pomoc w ułożeniu diety z ograniczoną ilością mięsa. Wiek :25 Waga : nie mam wagi Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder (3):91 Obwód uda [...]
[...] kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 roku i czas najwyższy coś z tym zrobić. Mam nadzieję, że ten dziennik mi w tym pomoże. Dane: Wiek: [...]
Pojedynek już oficjalnie klepniety przez Conor Mc Gregor Inc. and UFC, wiec mozna zalozyc kolejny jakze ciekawy temat %-) Co Main event bedzie Holm vs Tate poniewaz Ronda kreci film i nie zdazy nawet na UFC 200. Co do ME: Conor juz nie bedzie mial takiej duze przewagi w warunkach no i sila ciosu nie powinna robictez takiego wrazenia. Conor jest [...]
Mam nadzieje, ze to odpowiedni dział, bo zauważyłem, że jest tu już kilka tematów o bieganiu. Przechodząc do rzeczy: Ostatnie trzy godziny poświęciłem na zagłębienie się w tematy o aerobach, HIIT, redukcji itp. Niektóre z postów były nawet sprzed 2 - 3 lat, pojawiało się wiele znacznie różniących się opinii i w zasadzie teraz jedyne co wiem to, że [...]
[...] z puszki w sosie własnym w kawałkach + kalafior gotowany i jako że chcemy dobrej przemiany dodajemy kefiru lub jakiegoś jogurtu... odpoczywamy i idziemy do lekcji pouczyć się bo przecież sprawdzian nas czeka :) kończymy nauke jest późno 22 00 jako że chcemy jak najmniejszy katabolizm jemy jakieś białeczko i tłuszcz żeby się wolno wchłaniało i [...]
Proszę o ocenę mojej diety low carb, cel to szybkie spalenie tkanki tłuszczowej głównie z brzucha(wiem że spala się całościowo a nie miejscowo Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness pszenne 50g 175 kcal, 4.5 g białka, 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko [...]
[...] narazie 65kg dojedzie jeszcze 30 niedługo oraz ławka prosta,dodatkowo ściskacze do dłoni,agrafkę i ekspander.Prosiłbym aby skorygować ten plan tak aby rozkładał się on na 3dni i żebym mógł wykonywac go z moim sprzętem (tymczasowy brak funduszy na siłkę od starych) pzedramiona to moja słaba strona więc proszę aby własnie na nie oraz [...]
Witam otóż dzisiaj pierwszy raz zastosowałem taką oto dietę, ale chciałbym się upewnić czy jest ona dobra. 1. 6.00 Płatki owsiane 50 g Mleko 0,5% 260g(=250ml?) 3 jajka kurze "na twardo" 150g B 34,6g -- T 20,85g -- WW 45,36g -- 436 kcal 2. 9.00 Chleb pełnoziarnisty żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na [...]
Witam, mam 17 lat. Mam 177 cm wzrostu i waże 65kg. Niby nie dużo, ale tłuszczu jest sporo ;( ! Stworzyłem własną dietę oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore [...]
Fit-to-be-plan do oceny
