[...] racji, że jest to mój pierwszy post na forum :) A teraz do tematu, chcę schudnąć. Dane na zeszła niedzielę to 117 kg (nie jestem pewien co do dokładności pomiaru bo ważyłem się w nocy) wzrost 173 cm. Sposób który chciałem wykorzystać do odchudzania to Intermittent Fasting czyli okresowy post, zainteresowała mnie ta dieta, z tego względu, że nie [...]
Cześć, Mam na imię Rafał mam 24 lata. Postanowiłem założyć dziennik ze względu na zapisywanie swoich osiągnięć/upadków oraz na podzielenie się swoją opinią, wiedzą oraz motywacją z innymi użytkownikami. Troszkę historii.... Od małego byłem małą zapasioną kuleczką.... gdzieś w wieku 19-20 lat pierwszy raz poszedłem na siłownię. Jak każdy chyba na [...]
[...] innego stanowiska? Ja osobiście jestem przeciw. Żeby nie było - byłem bliski tego, by zacząć "koksować". No i wiadomo z jakiego powodu - brak postępów. I mimo iż nadal nic się nie ruszyło, jestem zdecydowany że koksu nie ruszę. Instynkt samozachowawczy zadziałał ;P A powody? Można by się pokusić o zestawienie plusów i minusów :) + respekt u [...]
Pojawiła się o nim informacja w temacie o NYP2010, podał ją Scr, a ja właściwie jak większość z nas chyba, nie wiedziałem o tym zawodniku nic, prócz tego co mówiły zdjęcia, że wygląda, powiedzmy sobie, dość imponująco Ma 28 lat, startuje od 10, urodzony i mieszka w RPA. Kartę PRO zdobył wygrywając kategorie superciężka i overall na 2009 South [...]
[...] Gustafssona w czerwcu tego roku, ale na horyzoncie majaczy już jego powrót. W cotygodniowym programie MMA Tonight w Sirius XM's Fight Nation, Anthony Smith omówił zbliżający się powrót do Oktagonu i powiedział, że dobre wieści pojawią się w nadchodzących tygodniach. "Mamy pewne rzeczy nad którymi pracujemy, które sobie wyobrażam i że w przyszłym [...]
[...] wysokiej zawartości białka. Produkt przeznaczony do codziennego uzupełniania białka w diecie dla osób aktywnych uprawiających różne rodzaje sportów. BE FIT PROTEIN cechuje się pysznym smakiem, wysoką jakością i właściwościami co pozwala na połączenie walorów smakowych z efektami sportowymi. dostępne smaki: - lody waniliowe - jogurt malinowy [...]
[...] kiedy mają na to czas, czyli w trakcie odpoczynku – to wtedy właśnie zachodzą procesy regeneracyjne). Tak wiec chcąc rozbudować masę mięśniową trzeba przede wszystkim skupić się na treningu i i na diecie, a także zadbać o odpowiednią ilość odpoczynku, a dopiero w dalszej kolejności zajmować się doborem suplementów. Tak wygląda kwestia [...]
Witam! Mam taki maly problem :) a mianowicie jestem bardzo poczotkujacym sportowcem Slyszalem ze dobre odzywianie o b.duzo polebsza samopoczucie i wyniki w danym sporcie. I ja sam nie umiem uzlozyc sobie dobrego planu na silce, a jeszcze dalej do ulozenia dity A teraz moze przdstawie troche swoj tydzien treningow : -cwicze boks 3-4 razy w [...]
Cel: Spalenie tluszczu w dwoch miejscach: brzuch i klatka piersiowa Prosze przeczytac caly post. Treraz robie redukcje (trzy tyg temu zaczalem.). Ponizej jest krotka historia mojego odchudzania, przybierania itp: Powodem tego jest moja otylosc ktora mialem od dziecinstwa, w wieku 15 lat wazylem 140kg i schudlem przez 3 lata do 83 ( troche nawte [...]
[...] wykazują zdolność do w pełni niezależnej stymulacji syntezy białek mięśniowych. Dzięki temu pozwalają skutecznie zahamować szkodliwe reakcje kataboliczne i przyczyniają się do lepszych przyrostów masy mięśniowej. Ponadto BCAA zapewnia ochronę tkanki mięśniowej oraz pozwala szybciej spalać zbędną tkankę tłuszczową, co jest niezwykle ważnym [...]
Witam , o to moja i Ziompla relacja z wczorajszego Powet Tour w Krakowie (Gym & Juice)! Godzina ~13:30 , siedze w sklepie i slysze ze ekipa nadjechala , odrazu co panowie zrobili to poszli sie najesc do KFC obok sklepu HAHA , masakrycznie wygladalo to, jak wszyscy razem schodzili z takiej fajnej gorce, po trawniku wesolo Panowie zajeli swoje [...]
[...] z Glasgow - Celtic. Natomiast w rewanżu na Słowacji Artmedia zdołała odrobić dwubramkową starte z pierwszego meczu i tym samym doprowadzić do dogrywki w której okazała się lepsza od rywali. O Artmedii zrobiło się głośno dopiero po meczu z Celtikiem gdzie na własnym boisku mistrzowie Słowacji rozgromili gości 5-0! W rewanży było troszkę [...]
[...] jeszcze, spalałem to rok czasu), na fotkach widać np. skórę która została na cyckach + podejrzewam (praktycznie mam pewność) gino na lewym cycku i lipo na prawym - narazie się nie przejmuję, czeka mnie operacja jakoś w maju a nie chcę marnować czasu ;). Klata : 96 cm Pas : 86 cm Biodra : 92 cm Udo : 48 cm Biceps : 34,5 cm Przedramię : 31 cm [...]
[...] 50%. Hard Mass przeznaczony jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, bez ryzyka odkładania się tkanki tłuszczowej, jak ma to często miejsce podczas stosowania typowych odżywek węglowodanowo-białkowych tzw.:gainerów. Jaki jest skład HARD MASS ? W każdej porcji Hard [...]
Hej wam :) Kamila z tej strony- postawiłam sobie za cel schudnąć 10kg w ciagu 3 msc. Przy dobrych wiatrach następne 15kg...:) Ułożyłam sobie jako taką dietę, której trzymam się mocno od miesiąca... :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę [...]
[...] jestem chudy jak patyk) więc myślę, że nie będzie dużych problemów z masą( oby ). W tej chwili przebywam tygodniową regenerację. A to mój plan który ułożyłem dzisiaj: Składa się on z planu na dwa tygodnie, z których ćwiczenia mam zamiar wykonywać na zmianę, raz jeden, potem drugi i tak w koło. Tydzień pierwszy: 1 dzień: Klatka: Wyciskanie sztangi [...]
...póki jeszcze się ruszam ;) Czytam to forum od kilku dni i jedyne, co wiem na pewno: jestem totalną amatorką, nawet niektórych słów i skrótów nie rozumiem. Żyłam sobie w miarę spkojnie, ale pora zburzyć świątynię spokoju, ponieważ przy wzrości 158cm udało mi się zbudować prawie stukilowe ciałko. YEA!!! Nadwaga zawsze była problemem, ale [...]
Witam wszystkich chciałem zadać pytanie gdyż może znajdzie się osoba która posiada potrzebną mi wiedze, postaram się to dość krótko streścić. Trenuje od przeszło 7 lat z tym że 3 lata temu doznałem kontuzji kolana, nie będę zamieszczał dokładnego opisu rezonansu magnetycznego i innych badań, w tedy pękła mi łękotka co się okazało po wielu [...]
Witam wszystkich postanowiłem poraz pierwszy opisać tu swój najlepszy cykl, przynajmniej mam nadzieje ze będzie najlepszy. Odzywki kupiłem za swoja kasę. Postaram się w miarę często przedstawiać postępy. Cel: masa i siła Staż: 5lat z kilkoma większymi przerwami Obecne wymiary i osiągnięcia: Waga:91-92kg Biceps:42-42,5cm Przedramię-35cm [...]
[...] na drążku w 2018 r. "Pull Up Challenge" - 100 000 przysiadów w 2018 r. "Squat Challenge" W zeszłym roku celem było 150 000 tys jednak dzięki Waszemu zaangażowaniu udało się zrobić znacznie więcej , ponad 230 tys, dlatego tym razem podnosimy poprzeczkę i CEL NA 2018 rok to ćwierć miliona wykonanych pompek. :-)) Liczymy wszystkie rodzaje [...]
raval314 / walka z historią
