[...] 3-6 dzień 2 tab 6-18 1tab Równocześnie z odblokiem zacząłem redukcje i zmniejszałem pule kalorii na początek z 3600 o 500 a potem jak waga stawała to 100 w dół. Przez 6 miesięcy. To moja forma Jeśli ma to jakieś znaczenie to mam filmik z tego okresu na Youtube mogę dać link ale tkanka tłuszczowa była nisko. W tym momencie zacząłem masę i z [...]
[...] Zacząłem ćwiczyć ponad 10lta temu. Głupoty, zła dieta, zła technika, studia etc Jestem od paru lat na swoim - zawodowo, rodzina(30lat na karku) etc. Od tych 2-3lat na nowo się ogarniam - próbwałem iśc od przodu po swojemu, jednak mocno stanąłem w miejscu. Od kilku misiecy dietetycznie i treningow pomaga mi Wiktor Gryboś - to w sumie dzięki [...]
Witam wszystkich. Zdecydowałem się przenieść na to forum, ponieważ jest ono chyba najlepsze ze wszystkich jakie znam. Wcześniej przebywałem na www.kulturysta.com a teraz siedzę również na www.forumsportowe.pl (sorry za reklame). Jedno co mnie denerwuje trochę to to, że nie liczy się tutaj postów... nie żeby o to tylko na forum chodziło ale ja [...]
[...] dział dla zaawansowanych, coś tam ćwiczę od paru lat :-). Studiuję na AWFie w Katowicach i pracuję jako instruktor oraz trener personalny na siłowni w moim mieście. Nazywam się Patryk (wolf), mam 21 lat (04.1993r.), w zeszłym roku na jesień zaliczyłem swój debiut na scenie i skończyłem na 4 miejscu w kulturystyce junirów +75kg. Trafiłem na [...]
[...] czasie Wiek : 32 Waga : 130 Wzrost : 176 Staż treningowy: Ciężko powiedzieć. Ostatni raz systematycznie to trenowałem na siłowni + rower 2 lata temu i było to około 7 miesięcy. Obecnie przez ostatnie 2 lata można powiedzieć ,że nie trenowałem nic. Obwód pasa :Mierzony na wysokości pępka 119cm Obwód klaty: 126 cm Obwód uda: Mierzony w [...]
[...] na scene ale w 2021 roku, prawdopodnie pod koniec roku, na jesień. Chciałbym dość dużo i mądrze dobudować by wyjść max wycięty i wysuszony w kat do 85kg albo do 90kg. Czy się to uda, zobaczy sie :D Obecnie jestem po redukcji, z 107kg do 92 w jakieś 13-14tygodni, w między czasie wypadły wakacje nad morzem z moją kobietką a tam nie mialem [...]
[...] dzięki zawartości unikalnych steroli mogą zmniejszać konwersję testosteronu do estrogenów, dzięki czemu skuteczność procesów anabolicznych zostanie spotęgowana i poprawi się estetyka sylwetki. Stosowany regularnie pomaga hamować skutki katabolizmu oraz wspiera wyraźnie rozwijanie zdolności wysiłkowych. Poprawia witalność i działa stymulująco [...]
[...] uznawana za przestarzałą i brzydką. Jednak bez względu na wszystkie zmiany MSG od dekad należy do grona najbardziej znanych obiektów świata, w którym wciąż odbywa się mnóstwo imprez, w tym również sportowych. Wśród nich nie brakuje boksu na najwyższym poziomie, a w ringu Madison stawali tacy zawodnicy jak chociażby Muhammad Ali, Joe [...]
Chcielibyśmy was wszystkich zaprosić do wzięcia udziału w poniedziałkowym pojedynku wszechczasów, tym razem naprawdę będzie się działo ... !!! Start : 24,12,2007 Godzina: 22:00 Kochanie użytkownicy ... na te święta przygotowaliśmy już dla was aż 60 promocji i pewnie nikt się już tego nie spodziewał, ale.... Czym byłby te święta bez prawdziwego [...]
[...] sposób uzupełnia ich niedobory. ALE HydroSalt stosowany podczas wysiłku fizycznego pozwala utrzymać optymalne nawodnienie organizmu jednocześnie obniżając ryzyko pojawienia się skurczów mięśniowych. ALE HydroSalt może być stosowany w okresie zwiększonej potliwości w gorącym klimacie, jak również w celu uzupełnienia strat elektrolitów będących [...]
[...] bloki tematyczne, ale wykłady mogą być przeplatane, w zależności od dyspozycyjności wykładowców. – Blok treningowy – Blok żywieniowy – Blok sportowy Zajęcia będą odbywały się w Hotelu Partner w Mińsku Mazowieckim, przy ul. Konstytucji 3 Maja 7 w dniach: 1 sesja: 01-02 październik 2016 r 2 sesja: 22-23 październik 2016 r 3 sesja: 29-30 [...]
[...] Moja kuracja izotekiem (której i tak żałuję) trwała od lutego do października w roku 2018 gdzie pierwszy miesiąc dawka 40mg/dzień, reszta po 20mg dzień. Czasami zdażało mi się nie brać 2-3 dni tabletek, z niechęci do tego i z zapomnienia. Kurację zakończyłem SAM, informując lekarza o tym dopiero miesiąc po gdy miałem wizytę, ot lekarz nawet nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennej + 200% dawki dziennej cynku ( dla zdrowia lykam od dawna ) ) Dieta : i tutaj leże i kwicze ;( od kilku lat jadalem tylko 2 posiłki dziennie :( Cieszkowskiego mi się teraz przestawić :/ i niemoge radykalnie zmienić swojej diety tak odrazu wiec narazie dozucilem 3 posiłki wyglada to tak : wypijam 1,5 litra [...]
[...] postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, oraz dlaczego to ją mamy wybrać. 2. Wybrane osoby wysyłają do mnie swoje dane w wiadomości prywatnej, musi koniecznie się znaleźć Imię i Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mi to [...]
[...] - w sensie skuteczności działania oraz efektów, które można wypracować. Dla mnie jest to pierwszy kontakt z tym środkiem - jak również z wieloma innymi, które w tym cyklu się znajdują. Wiem, że środków jest dużo co rodzi pewne ryzyko zdrowotne - jednakże podkreślam to MOJE zdrowie, moje ciało i moje pieniądze, które postanowiłem wydać na [...]
[...] ukarany odjęciem dwóch punktów. - Każdy zawodnik za otrzymanie czerwonej kartki w meczu zostaje ukarany odjęciem pięciu punktów (w przypadku dwóch żółtych kartek, liczy się to jako kartkę czerwoną). - Każdy zawodnik za sprokurowanie rzutu karnego zostaje ukarany odjęciem czterech punktów. - Każdy zawodnik, który nie wykorzysta rzutu karnego [...]
Witam nie wiedziałem gdzie napisać ten post ponieważ chciałbym się dowiedzieć uzyskać rade czy mój trening troszke zmodyfikowany trening Mawashi pasuje do mojej diety na masę. W posiłkach podaje kcal owoców i warzyw lecz nie wliczam ich do bilansu posiłu ani do bilansu dnia. Posiłek ok. 7.00 - 539kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal [...]
witam.od poniedzialku chce zaczac cykl cell pump 2x450g i monohydrat500g olimpu.zalezy mi na tym zeby nabrac troche masy.problem mam w tym ze niewiem jak mam cwiczyc.mam dwa treningi nad ktorymi sie zastanawiam i prosze o porady. trening pierwszy polega na tym ze w np w pierwszym cwiczeniu wykonuje 3 serie przygotowawcze a 4 to zasadnicza.pierwsza [...]
Witam. Zamieszczam tutaj moj plan treningowy do oceny, tudziez poprawy. Umieszczam go w dziale dla zaawansowanych dlatego nie bede mowil o stopniu zaawansowania i o tym, ze moze byc za ciezki dla mnie. Co do diety to nie posiadam, nie staram sie ograniczac tluszczy. Staram sie tylko nie pochlaniac roznego typu fast food'ow oraz czipsow. Odzywiam [...]
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
