[...] prowadzony będzie ranking a punkty przyznawane w zależności od ilości uczestników. Nogi nie mogą dotknąć podłogi, ma być wyraźne uniesienie ciała do góry (nie chce bawić się znowu w mierzenie kątów, ale przynajmniej te 45 stopni od podłogi powinno być ;-) ). https://youtu.be/5hd8fFvqDS4 Zadanie nr 3 Sprawność, koordynacja, równowaga. [...]
[...] można włożyć między bajki), sprawa jest jednak dużo bardziej skomplikowana. Niestety część osób ze skłonnością do nadwagi bierze sobie tą maksymę do serca i odchudzając się zmniejsza ilość kalorii w posiłkach, z których najłatwiej zrezygnować. Często takim posiłkiem jest właśnie śniadanie, bo wiele z nas nie ma ochoty na jedzenie wcześnie [...]
[...] Prostowanie nóg....................4serie 10-30..powtórzeń Wspięcia na palcach stóp stojąc....4serie 18-60..powtórzeń Uwaga: Rozpocznij od lekkiej rozgrzewki i dziesięciominutowego rozciągania mięśni. W celu uzyskania dodatkowego efektu napompowania mięśni wykonaj 10 serii szybkiego sprintu na stacjonarnym rowerze. Dziesiajsza moda [...]
[...] coś ekstra. Czasu na regenerację sporo, śpię w tygodniu 7-8h, w weekendy więcej. Nie pije nie palę. Nieprzerwanie na siłowni trenuje od ok. 2 lat, z przerwami uzbierało by się może 4 lata. Trenowałem Muay Thai przez około 6 lat. Znam swój organizm dosyć dobrze, ostre i mocne treningi 5-6 razy w tygodniu nie są mi obce. Proszę o ocenę i sugestie [...]
[...] Zawody trwają od 17 listopada do 23 listopada 2008 r (od pon-sob. od 9.00 do 21.00, niedz. od 10.00 do 15.30) na stoisku Kelton na poziomie 0. Rozdanie nagród odbędzie się w niedzielę od 16.30 na scenie głównej pasażu. 3. Organizator Organizatorem zawodów w wyciskaniu sztangi jest firma Kelton z siedzibą przy ul. Pomianowskiej 7, 32-800 [...]
[...] artykule. 1.)Czosnek Ze wszystkich roślin ma najwięcej fitoncydów, substancji lotnych o właściwościach zwalczających bakterie (działa jak antybiotyk). Dlatego często stosuje się go w leczeniu przeziębień, chorych zatok, przewlekłych nieżytów oskrzeli, zaburzeń żołądkowych i infekcji grzybiczych. Teraz kilka przepisów. Domowy lek na katar i chore [...]
Witam wszystkich ! Zakładam dziennik po to by miec dodatkową mobilizacje,obserwowac efekty treningu.Licze takze na wasze rady odnosnie treningu,diety i suplementacji. Na początek cos o sobie Cel- Masa Wiek- prawie 20 lat Staz- jest to prawie 2,5 roku z czego jakies 1,5 roku przemyslanych cwiczen Wzrost-170 cm Waga- okolo 70 kg (niestety nie [...]
[...] powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 powtórzeń na każdą nogę. - 3 serie po 10x Ćwiczenie 4 Unoszenie nogi w pozycji klęcznej podpartej Klęknij obunóż, podpierając się z przodu rękami. Plecy powinny być proste. Odwiedź do tyłu prawą nogę, napinając pośladki i tylna część uda. Wstrzymaj ruch przez chwilę i powróć do pozycji wyjściowej. [...]
Nastały ciężkie czasy dla jednej z najlepszych akademii MMA świata. W ciągu kilku ostatnich miesięcy sytuacja team'u z Cuiritiby odwróciła się o sto osiemdziesiąt stopni. W roku 2005 w ich posiadaniu były 2 pasy PrideFC, zdobycie dwóch kolejnych w Bushido zdawało się być całkowicie w zasięgu, a zwycięski bilans w konfrontacjach z Brazilian Top [...]
[...] Redukcja póki trwała, szła całkiem nieźle (choć daleko mi w jakości do moich dziennikowych idolek). Potem zaczął się największy stres jaki dotychczas przeżyłam w życiu zwany "masz 3 miesiące na napisanie doktoratu". Nie mając czasu na treningi odpuściłam sobie również miskę znajdując [...]
A więc tak,mój staż jest nie wielki bo ćwiczyłem tylko przez miecha,można powiedzieć że zdeczka niepoprawnie bo codziennie po 3,5 godziny minimu,rekordem bylo siedzenie w siłce przez 5 godzinek koło ale dawałem radę ,nie spaliłem mięśni,widziałem postępy i w sile i na ciele chociaż bez przesady to tylko miech,czasem sie zdażał jakiś dzień przerwy [...]
Witam jestem Kamil i mam 17 lat pare zdań o sobie: zaczełem trenować w styczniu 2006 na ****owej siłowni na której nie było nawet wolnej sztangi i tak przez 8 miesięcy, potem przeniosłem się do troche lepszej pakerni (wrzesień 2006) powoli zaczełem trenować więcej na wolnych ciężarach aż w styczniu 2007 (zacząłem robić martwy ciąg i głębokie [...]
18 stycznia odbyła się już czwarta edycja Ligi A1 wraz z walkami pierwszego kroku i sparingami. Następna edycja już 28 lutego. Cały turniej przebiegał w przyjaznej atmosferze. Walki były rozgrywane w kilku formułach: muay thai, K-1 oraz sparingi. Z samego rana w niedzielę w Kaliszu na Hali OSRIR przy ul. Łódzkiej 19 zjawiły się reprezentacje aż [...]
Z Anabolic Review Forums, krótko wyjaśnia o co ogólne biega... Selective Estrogen Receptor Modulator (SERM) - związki które łączą się z receptorami estrogenowymi wykazują działanie podobne do estrogenu, w niektórych tkankach, i działanie anty-estrogenowe w innych. Idealny SERM dostarczałby pozytywnych efektów działania estrogenu pomijając te [...]
[...] długich estrów takich jak Testosteron, Nandrolon oraz Metandrostenolon jako kickstart w pierwszych tygodniach cyklu. Temat ten zaciekawił mnie na tyle, iż postanowiłem się przyjrzeć temu bliżej. Nie zamierzam się rozpisywać - po prostu wrzucę minimum info potrzebnego do ogarnięcia tematu. Cykle 2 tygodniowe to alternatywa dla osób [...]
[...] to Joanne rozj**ie ją w dystansie. War Jo Jo, licze na jakieś KO po uderzeniu na wątrobę. Faber może tą walkę przegrać, Rivera to 1 z top prospektów w koguciej, nie dziwię się Faberowi że wciąż walczy, bo ma dobry pieniądz i UFC da mu najwięcej. Chciałbym żeby Faber wygrał to wtedy może zrobią Dillashaw vs Faber. Imo Rivera wygra decyzją. [...]
[...] detox, więcej grzechów nie pamiętam;) Stosowane wcześniej diety : diety 1000kcal, dawno temu kapuściana, ostatnio dukana Witam wszystkie Ladies Postanowiłam przestać się wygłupiać i wziąć się na poważnie za siebie. Jak widać w ankiecie za sobą mam mroczną przeszłość, a przed sobą - mnóstwo pracy. Zdaję sobie sprawę, że nie za mądrze [...]
[...] ze wsrod zyjacych nie ma juz przedwczesnie zmarłych kulturystów, w tym czempionów swiatowej kulturystki, jak m.in. braci Munzerów, a Schwarzenegger ledwo wywinął się smierci. Ci którzy kiedys ochoczo brali środki dopingujace skarza sie, ze w ich organizmach pozostały trwałe slady, które objawiłu sie u ich dzieci, powodujac np. autyzm, [...]
Witam:) Na forum jestem od jakiegos czasu,czytalem sporo o treningach,widzialem dzienniki innych osob, teraz zaczynam FBW i zakladam dziennik treningowy,mam nadzieje,ze to mnie dodatkowo zmotywuje do pracy,i ze bedziecie tu zagladac:) O mnie :P : Staz treningowy: Praktycznie zaden,pare razy zaczynalem rozne treningi,i szybko je [...]
Moduł majowy Krata na Lato 2023
