Chciałbym się zorientować czy dany dietetyk jest dobry i warto z nim dalej współpracować ? (jestem endomorfikiem) ANALIZA SKŁADU CIAŁA Analiza impedancji bioelektrycznej, analiza bioimpedancyjna (BIA, ang. bioelectrical impedance analysis) – nieinwazyjna metoda badania diagnostycznego, która pozwala na dokładną analizę składu ciała przy [...]
[...] - sprinterzy, tworzenie sylwetki http://www.sfd.pl/temat135904/ - sprint, elementy szybkości http://www.sfd.pl/temat119197/ - nigdy nie biegałem, ale chciałbym się poprawić http://www.sfd.pl/temat128170/ - bieganie http://www.sfd.pl/temat161549/ - taktyka biegow na 300 i 600m http://www.sfd.pl/temat160661/ - oddychanie podczas [...]
Palma sabałowa kontra sterydy Jak powszechnie wiadomo, stosowanie środków anaboliczno-androgennych wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi. Jednym z niezwykle niebezpiecznych objawów chorobowych może być przerost prostaty oraz ryzyko powstania nowotworu w obrębie tej tkanki. W jaki sposób sterydy zagrażają prostacie? Wzrost jak i czynność tego [...]
[...] W ankiecie na najpopularniejszego kulturystę świata wszechczasów przeprowadzonej w 1971 roku przez pismo "Muscle Builder" - zwyciężył zdecydowanie Steve Reeves. W kilkudziesięciu filmach kreował główne role. Między innymi był bohaterem "Herkulesa", "Terroru barbarzyńców", "Wojny trojańskiej", Herkulesa i królowej Lidii", "Ostatnich dni [...]
- Zna Pan zapewne większość lekarzy sportowych w Polsce? - Zgadza się. - Wie Pan, kto się kryje pod pseudonimem "Doktor Koks"? - No... powiedzmy, że nie wiem. - To ponoć znany lekarz sportowy, wręcz nakazujący trenerom i sportowcom stosowanie dopingu. - Nie ukrywam, że domyślam się, o kim Pan mówi, aczkolwiek nie mam pewności, że ten lekarz [...]
Jeśli zapytać kogoś, co dla niego jest najważniejsze w życiu, odpowiedź zwykle jest jedna: dobre zdrowie i długie życie. Dobre zdrowie to dar natury, ale trzeba się o nie postarać. Istnieje bardzo wiele sposobów na zdrowe życie, choć często brakuje nam chęci, by uczynić pierwszy krok. Wystarczy spojrzeć na ludzi na ulicy - w ich ruchach widać [...]
[...] L- Glutamin, i Adaptogene. ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX Dzieki PLUTONIUM będziesz miał najefektywniejsze treningi Twojego zycia, jak nigdy dotad zalejesz się potem. Abys nie utracił waznych substancji dla rozwoju miesni, Plutonium dostarcza Tobie wszystkie niezbede mineraly i witaminy. 6 RAD STOSOWANIA PLUTONIUM : aby uzyskać [...]
[...] traktują opaleniznę jako niezbędny atrybut zdrowej, wyrzeźbionej sylwetki. Piękna, opalona skóra opinająca wyraźnie zarysowane mięśnie sprawia, że czujesz, że było warto tak się trudzić. I choć opalenizna jest niewątpliwie atrakcyjna, to ma swoja ciemną stronę. Jeśli nie będziesz odpowiednio się chronić, narażasz się na raka skory, przed wczesne [...]
[...] gwarantowany. Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]
W POSZUKIWANIU DOSKONAŁEGO POWTÓRZENIA Chcecie dodatkowego elementu wpływającego na jakość mięśni swojej sylwetki? Przypatrzcie się uważnie, w jaki sposób wykonujecie powtórzenia Chcecie większych, bardziej kształtnych mięśni? Pokażcie jak według Was wygląda doskonałe powtórzenie. Co się na nie składa? Pełny zakres wykonywanego ruchu w połączeniu [...]
Koniec roku, będący równolegle końcem całego dziesięciolecia, w sposób naturalny skłania do refleksji, oceny i podsumowań minionego okresu. Dobiegająca finiszu dekada, wniosła niewątpliwe do zawodowego boksu wiele, tworząc najróżniejsze precedensy, nie mające wcześniej miejsca sytuacje, które jedynie urozmaiciły - zmagające się z rosnącą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] palce obunóż z obciążeniem stojąc 18/15/15/12 4. Trening siłowo-kondycyjny/siłowo-wytrzymałościowy (w warunkach domowych – podaję, gdyż zajęcia na uczelni czasem nie będą się odbywały, jak np. podczas trwania zbliżających się świąt) *Klata • 2x4min tabata (20/10) • 4x10 podciągnięć nachwytem • 2x50 zwykłych pompek • 4x10 podczas leżenia na [...]
Witam słonecznie! Zarejestrowałam się na forum z powodu dziwnego spadku motywacji i przyjemności wynikającej z dbania o swoje ciało i zdrowy organizm; wiem natomiast, że stały kontakt "ze środowiskiem" zakorzenia pewne rzeczy w podświadomości ;) Nadal zależy mi na szczupłej, zgrabnej sylwetce, kondycji, zdrowiu i dobrym samopoczuciu, kształtowaniu [...]
[...] traktują opaleniznę jako niezbędny atrybut zdrowej, wyrzeźbionej sylwetki. Piękna, opalona skóra opinająca wyraźnie zarysowane mięśnie sprawia, że czujesz, że było warto tak się trudzić. I choć opalenizna jest niewątpliwie atrakcyjna, to ma swoja ciemną stronę. Jeśli nie będziesz odpowiednio się chronić, narażasz się na raka skory, przed wczesne [...]
[...] Odpowiednie ustawienie ciała jest tutaj ważniejsze, a mięśnie można rozciągać na różne sposoby. Nawet bez odpowiedniej elastyczności można kopać bardzo wysoko, jeśli zachowa się pewne zasady. 2. Ktoś kto potrafi wykonać szpagat może z łatwością kopać wysoko: niekoniecznie. W ruchach statycznych ( szpagat ) mięśnie i, co ważniejsze układ [...]
„CZY MOŻNA JEDNOCZESNIE BUDOWAC MASE MIESNIOWA I SPALAC TKANKE TLUSZCZOWA"? Zbliża się wiosna. A wiosną jak to wiosną, prawie każdy ćwiczący na siłowni myśli, że przydałoby się zrzucić trochę tłuszczyku, powiększyć mięsnie i na lato wyglądać całkiem przyzwoicie. Dlatego tez często musze odpowiadać na podobne pytania jak to zawarte w [...]
[...] jedna partia przechodzi na kolejny tydzień. Ćwiczenia A+B. Pomiędzy superseriami 1-2 minuty odpoczynku. Poniedziałek - mięśnie klatki piersiowej: Pierwsze ćwiczenie składa się z następujących ćwiczeń wykonywanych bezpośrednio po sobie: Ćwiczenie A- wyciskanie na ławce płaskiej sztangą: 3 serie po 10-12 powtórzeń. Ćwiczenie B - rozpiętki na [...]
Jurek Gora (bezwzglednie debesciak wsrod naszej ekipy na igrzyskach): 1. "Polki maja piekne czerwone rowery. Jak bylem maly marzylem, by miec taki czerwony rower..." 2. "Zawodniczka ma 31 lat-ale czy to ma znaczenie...?" 3. "Trasa ma oddac czas walki..." 4. "Na ekranach mamy Magde Sadlecka, ale to nie do konca prawda..." 5. "Szkoda,ze Polka nie [...]
moze to troche podchodzi pod konkurencje dla artów michael'a , ale nie ma on takie celu , ma on tylko dopowiedzieć to czego wszystcy , wedłóg mnie powinni się trzymać powiem tylko że przez kilka lat treningu błądziłem stosując 'ogólnie przyjete' zasady treningu ufając innym na słowo -- do póki nie zastosowałem się do porad zawartych w artykule [...]
Kreatyna jest jednym z najczesciej uzywanym suplementem zwiekszającym siłę,wytrzymalośc i masę mięsniową. Srednio u osobnika 70kilowego znajduje sie ok 120g kreatyny. Ok.95% znajduje sie w miesniach szkieletowych. Z czego ok 65% pod postacia fosfokreatyny - reszte stanowi kreatyna. W ciagu dnia w miesniach nastepuje przemiana ok 1-2% do [...]
