się

Cześć od 8 miesiecy trenuje fbw i moje pytanie brzmi czy przejść juz może na splita skoro sie troche zbudowalem nabralem sily oraz doświadczenia Wiek 15 Waga 76 Wzrost 190 Staż 9 miesięcy Ostatni plan fbw Przeciwwskazania brak Suple kreta i czasami dla.uzupelnienia bialko

Jestem na dosc głębokim deficycie organizm domaga się więcej jedzenia bo to tylko 1400 kcal czy lepiej dołożyć więcej aktywności fizycznej i podnieść te kalorie czy co robić pomocy

Witam na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Używam aktualnie kreatynę, białko i zastanawiam się nad BCAA. Mam pytanie czy te 3 suplementy nie będą ze sobą sprzeczne i jaki sposób ich zażywania polecalibyście mi. Z góry dzięki za pomoc, bo cały czas pogłębiam swoją wiedzę w tej dziedzinie.

Cześć Czy coś z tego tutaj się kłóci z sobą i nie używać jednocześnie ? - Universal Nutrition Animal Test (21saszetek) - Universal Nutrition GH Max (180tab) - Universal Nutrition Natural Sterol Complex (180tab) - Universal Nutrition Animal Stak (21saszetek) Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy trenując stronglifts 5x5 będę miał jakieś korzyści w postaci masy mięśniowej? Czy tylko siła pujdze do góry, trenuje na siłowni od około 3lat ale bez żadnych planów i bez notowania progresi

Cześć,niedługo po maturach jade do pracy za granicę i mam taki problem,ponieważ nie bedzie tam dostępu do siłowni.Macie jakies proste ćwiczenia z własną masą ciała które pozwolą mi utrzymać to co do teraz zrobiłem bo nie chce sie cofać i pozniej zaczynac od nowa :D

Witam :) Jest mały problem iż w poniedziałek miałem trening wszystkich partii miesni oprócz nóg.. we wtorek się budzę i wszystko mnie nap*****la.. zakwasy itd.. wczoraj tak samo miałem trening budze się a tu nic ? ; o Co może być przyczyna ? zly trening ?

Mam pyatnie odnośnie treningu czy serie ćwiczeń muszą być bolesne dla mięśni czy muszą one piec np jak robie pompki serie są do upadku czesto leże i niemoge się podnieść ale klatka czy triceps nie palą jakoś bardzo czy to jak boli mięsień jest wyznacznikiem dobrego ćwiczenia

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam problem z techniką ćwiczeń, oglądam filmiki instruktażowe i staram się wdrazac w zycie wskazówki z nich, ale pewnie i tak coś robię nie tak. Nie umiem napinać całego ciała itd. Jak sobie radziliście jak zaczynaliście?

Hej, warto wykonywać to ćwiczenie i na jakie partie ono jest? Da się je również wykonać w warunkach domowych?

Witam,jestem początkujący i przyszło mi do głowy jedna myśl która mnie dręczy a więc załóżmy ze dana osoba je tam 5 wartościowych posiłków z odpowiednią ilością makrosklasnikow i ćwiczy silowo jest możliwość zeby obwody się powiększyły prawie lub wgl nie tyjąc?

Witam,monohydrat kreatyny powoduje u mnie zwiększone pragnienie picia wody (wiem w jaki sposób to działa nie trzeba mi tłumaczyć),zastanawiam się jednak ,czy jabłczan kreatyny powoduje również u was taki efekt? Myśle nad przerzuceniem się na MC3 gdyż w pracy to uczucie pragnienia jest dla mnie nie wygodne.

Witam. Mam 14 lat i chodzę na siłownię już około 10 miesięcy. Od jakiegoś czasu postanowiłem jeść trochę więcej tzn. wejść na masę, i z 57kg wszedłem na 63 kg. Zastanawiam się czy kreatyna zwiększyła by moje osiągi na siłowni. Z góry dzięki za odpowiedź

Mam problem , robiłem dzisiaj zastrzyk koledze i ukłułem się w palec . Jakie jest ryzyko zarażenia HIV ?

jakie jest waszym zdaniem najbardziej meczace/ciezkie cwiczenie? powiedzmy, ze robicie 80% maxa ost. powt. do odciny i po czym sie czujecie jakbyscie mieli sie zaraz poskladac? u mnie to chyba bedzie przysiad lub podciaganie

Przechodzac od razu do rzeczy, dzisiaj zrobilem trening a natrafila sie okazja napic sie ze starymi kumplami. Ostatni raz pilem z pol roku temu, nie pijen awet piwa. Czy dzisiejszy wyskok jakos bardzo zniweczy moja praca i pozostawi jakies dlugotrwale negatywne skutki?

Cześć! Jakiej firmy polecacie monohydrat kreatyny Creapure? Podejrzewam, że z uwagi na to, że producent Alzchem Trostberg GmbH będzie wszędzie ten sam, to kierować się ceną. Znalazłem kreatyny Creapure od Olimpu i 7Nutrition. Którą z nich, albo jeszcze jakąś inną polecacie? Jakie sklepy mają najczęściej na nie przeceny?

Witam przez nastepne kilka tygodni chce/bede musial trenowac na maszynach, mam kontuzje obojczyka I szyi I trzymanie nawet hantla wreku rozciaga mi miesnie szyi I mnie pozniej boli. Bylem obecnie na redukcji I teraz pytanko jak powinienem jesc wedlug was ? Jechac troche na redukcji czy leciec na maintance I starac sie utrzymac miesnie ?

Hej, ćwiczę już paręnaście miesięcy bardzo to lubię udało mi się poprawić sylwetkę , nie zamierzam zostać kulturysta tylko ćwiczę dla siebie. Chciałbym wytatuować przedramię - czy może on w przyszłości się rozciągnąć jeśli będę trenował i trochę mi ręką urośnie?

Siema, mam mały problem podczas treningu nóg. Wykorzystuje do niego hantle, jednak po chwili trzymania hantli wzdłuż ciała zaczynam odczuwać ból w łokciu. Dzieje się tak przy większych ciężarach podczas wykroków czy przysiadów bugarskich.. Jak mogę temu zaradzić? Aktualnie wykorzystanie sztangi nie wchodzi w grę.