[...] Ale chciałbym zacząć intensywny trening. Pytanie więc. czy mając 35 lat, srednią kondycję, mozna jeszcze zaczynać poważniej trenować. Zbudować masę i siłę, czy zająć się lepiej spacerami po parku i sportami telewizyjnymi? A jeśli można, to jak i przez jaki okres przygotować organizm? Miałem całkowitą 5 letnia przerwę w siłowni. To chyba [...]
Siemka byłem bardzo długo na słoncu a nie mazalem sie zadnym kremem no i stalo sie po raz pierwszy w zyciu opalilo mnie na czerwono : ale to i tak nic po 3 dniach wyskoczyly pecherzyki a skora zaczela strasznie swedzic pomazalem sie jogurtem jakims tam z biedronki troche pomoglo no i wczoraj kupilem sobie jeszcze panthenol w piance ale skora [...]
WItam miszczowie mam dylemat i to za***iscie wielki wypada mi jutro tzn w sobote wieczór kawalerski (kolegi) a jestem na cyklu wiadomo boje sie ze pekne i wypije wiecej niz jedno piwo nie daj Boshe wódke czego moge sie spodziewac nad ranem ? zdazalo sie wam upic ? jak wielki spadek zaobserwowaliscie na sobie ? długo bede odrabiac te [...]
Witam właśnie kończę cykl cykl , zastawianiam się nad zrobieniem serii z Glutationu TAD 600 po odbloku , mam kilka pytań: 1. czy różnica we wchłanianiu pomiedzy kropłówką a domięsniowo jest duża? na tyle znacząca że opłaca się korzystać z usługi pielęgniarkiej zamiast poprostu zrobić "strzała" 2. z czym najlepiej łączyć glutation? chodzi mi o [...]
Witam. Zastanawiam się nad zakupem usztywniacza/stabilizatora nadgarstka tylko dlatego, że przy większych ciężarach czuje go, a wolę już takie coś kupić niż sobie coś zerwać. Zastanawiam się nad czymś takim: cena ok. 40 zł Albo cena ok. 25 zł Tylko pytanie co lepsze. Mam też z drugiej strony dylemat, bo wtedy może być mniejsza pompa [...]
[...] wypić wiele, wiele sztuk takich energetycznych napojów. Chodzi mi o to, by przed treningiem (nie tylko kulturystycznym) gdy jestem senny i nie mam zbyt wielu sił pobudzić się, a w czasie treningu "tryskać" energią. Jadłem guarane, kofeinę, witaminy itd., ale chciałbym się dowiedzieć, czy polecacie jakieś konkretne "stacki" (suplementy [...]
Witam! Arnold Schwarzenegger poza niesamowitą sylwetką wyróżniał się wbrew temu co niektórzy myślą ogromną siłą. Kilka rekordów z czasów, gdy trenował: Wyciskanie na klatę-227kg, martwy ciąg-315kg przysiady-225kg x8 biceps ze sztangą-124kg x3 Znam przypadek, kiedy jako 18-letni chłopak wracając z treningu pomógł swojej koleżance, która wjechała [...]
Witam, otóż obudziłem sie jakieś pół h temu i pierwsze co poczułem to przeraźliwy, przeszywający ból z tyłu szyji po prawej stronie. do tego stopnia mocny ze samo wstanie z łóżka zajeło mi dobre 15 minut. głowę cały czas mam skierowaną w lewą strone bo tylko tu nie czuję bólu. nie jestem w stanie poruszyc głową w zadnym kierunku prócz delikatnie w [...]
Poniewaz jestem bardzo szczuply przy swoim wzroscie (73kg/190cm) chcialem zaczac spozywac gainera, ale dowiedzialem sie z forum ze jest on uzupelnieniem diety,a ona jest najwazniejsza. Czytalem kilka artykulopw na temat tego co jesc, ale chcialem sie spytac czy na forum, czy z innych zrodel ma ktos moze jakas rozpiske z przykladowym menu na caly [...]
Witam wszystkich!! od 5 miesięcy trenuję pływanie i oprocz tego ze super po tym się czuję, rośnie mi wytrzymałość i kondycja, to chciałbym też dobrze wyglądać.jestem raczej chuderlakiem a z paru źródeł dowiedzialem się, że pływanie kształtuje ciało ale tylko w niewielkim stopniu i do pewnego momentu a w praktyce wygląda to tak, że napąpuję się na [...]
Witajcie, Jak już pisałem na tym forum mam 20 lat 185cm wzrostu i ważę ok. 67kg. Chciałbym zwiększyć masę tak do 85-90kg. Więc, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zrobieniem sobie tatuażu na przedramieniu lub ramieniu, jednak problem w tym że dopiero zaczynam ćwiczyć. Czy jeżeli zdecydował bym się na tatuaż w którymś z tych miejsc to czy [...]
[...] 1450,14 kcal TDA ćwiczę jedynie areoby x5 w tygodniu po 60 minut czyli TDA=5x60+35= 335 kcal TEF 6*335= 20,1 kcal NEAT 200 kcal Niezbyt wiem jak określić jakim typem się jest... Czy po prostu gruby to zawsze endomorfik? Ogólnie wyszło: TDEE= 2005,24 kcal Jak rozumiem od tej wartości powinnam odjąć jeszcze z 300-400 kcal żeby móc [...]
[...] a w zastrzykach aglan i b12. Ogólnie nic nie pomaga. Co polecacie na ten przykurcz mięśni ? Słyszeliście o czymś takim, żeby taki przykurcz trwał już tyle czasu. Oszczędzam się, od 7 miesięcy nie byłem na siłowni. Na manualną terapię będę chodził dalej ale chce sobie pomóc w domu żeby było szybciej. Czytałem coś o gorących kąpielach i [...]
Witam. Chciałbym poradzić się kogoś mądrzejszego. Otóż mam 29 lat. 178 cm wzrostu. Waga 80 kg. Ważę obecnie 5 kg więcej niż normalnie (przez 2 miesiące nie biegałem + święta zrobiły swoje). I generalnie mam problem z odstającymi piersiami, chyba lipomastia. Podeślę zdjęcia to ocenicie. Sprawa wygląda tak, że nawet jak zgubię wagę do 75, przy [...]
mam napiety styl zycia poza tym nie gotuje ale staram się trzym jako takiej diety kiedy jestem w domu: rano platki, banan, jogurt wieczorem twarog bialy, gotowane bialka jaj, tunczyk ale cale dnie spedzam poza domem czy jedzenie tgz "chinczyka" w miare dobrych(wiem ze nie dadzom mi psa) orientalnych restauracjach to dobry pomysł? niby kurczak, [...]
Pisze to w imieniu kumpla : Mam skolioze nawet duza. Bola mnie plecy ( prostowniki) . Obawiam sie o moja przyszlosc .Mysle skoro teraz mnie boli to co bedzie za kilka lat? Mam z tego powodu kilka pytan. Czy jak wzmocnie na silowni plecy i przybiore na masie to bol zaniknie? czy basen i prady ( gabinet rehablitacyjny) pomoga? Jestem chudy i wysoki [...]
witam, kupiłem 3 dni temu filet z kurczaka i tak sobie on lezy w tej lodówce bo troszke o nim zapomniałem, dzis odkrywajac go poczułem, że już troche smierdzi i tu pytanie nadaje sie on jeszcze do zjedzenia, nic mi po tym nie bedzie? slyszalem gdzies tez, ze mieso psujac sie (zaczyna smierdziec itp) traci znacznie swoja wartosc odzywcza cos tam [...]
[...] mocno. Twardość czuć tylko jak złapię tak pod sutek dwoma palcami głęboko i wtedy coś czuć ale to chyba każdy tak ma. No i jak podnoszę ręce do góry to klatka piersiowa robi się plaska i sutki są ładne, nie odstaję nic. Przy gino chyba nie powinno tak być i powinno coś nadal odstawać, prawda? Mam 173cm wzrostu i 67,5kg wagę. Kiedyś bardzo [...]
W przed ostatnim nr "IRONA"w artykule o Christianie Boevningu ......pisał on (sam Bovning)że po 18:00 nie je już wenglowodanów a o 23:00 przed snem pije jeszcze shaka troszke tego nie rozumiem jak ja robie sobie koktajl to robie go z bananów i mleka (i zawiera on wenglowodany).........a wysko białkowy???? z czego on to robi>>>z kurczaka czy [...]
Witam! Ostatnio myśle nad kupnem stołu do ping-ponga. Pojawiła się alternatywa drogich stołów po 600-800zł - stół, którego zrobimy samemu! Myślałem nad kupnem dwóch wyszlifowanych płyt wiórowych, połączeniu ich odpowiednimi zawiasami i pomalowaniu ich (oczywiście stabilne nogi też się by dorobiło ;P). Tutaj jest problem: jaką farbą je pomalować?, [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.
