sily

****Dzień:5**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi płasko: 10x100kg,8,8x106kg,6x111kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni: 10,10,8,8x36kg---FILMIK--- 3.Przenoszenie sztangi za głowę: 10,10,8,8 x 35kg 4.Poręcze: 8x,8,8x5kg,6x10kg---FILMIK--- 5 Rozpietki płasko:12,12,10,10x17kg [...]

Piątek DT Mam straszną treningokorbę. Dziś jednak popołudniu zmogło mnie nieziemsko - jedna niemoc, ból stawów, mięśni, senność. Jutro DNT koniecznie. Trening: A1. WL, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 90s kg 30/33/35/33/35/38 A2 Uginanie na modlitewniku, 6x6-8, tempo 3010, 90s 8x 10/13/15/18/18/18 B1 Wyciskanie wąsko, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 90s [...]

ok co do treningu siłowego to czy będzie dobrze jak zacznę od tego treningu Martuccy dla zielonych???znam wszystkie ćwiczenia i wszystkie już kiedyś wykonywałam...z tych to chyba żadne nie obciąży mi kręgosłupa, a co do kolana to pamiętam,że czasem bolało mnie przy prostowaniu i uginaniu leżąc...no i odnośnie obciążenia to jakie zastosować? tyle [...]

Miałem gotową wpiskę i mi narzeczona usunęła... nie chciało mi się pisać jeszcze raz więc dopiero teraz. w skrócie: Środa: Grzbiet + Barki 1A. DRĄŻEK NACHWYT 4X MAX 12/11/10/7 1B. UNOSZENIE BOKIEM 12/10/8/5 7,5/9,5/12/12 2A. WIOSŁO PODCHWYT 3/6/9/12 85/70/60/50 2B. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 12/9/6/3 14/18/22/26 3A. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 10.11.12r 45 min taboret na czczo To już 5 dzień pod rząd aerobów na czczo, ciekawe jak jutro pójdą nogi, ile wykrzesam z nich siły. Dzisiaj jeszcze popołudniu bicepsy i tricepsy do zrobienia na siłowni. Ss pompki poręcze ja/15 +15/15 +22,5/15 +30/12 +35/8 ja/max Ss sztanga prosta [...]

zrób plany A i B. Plan A do domu,plan B na siłkę i będzie OK. A co do tego napinania mięśni...zamień na jakąkolwiek formę unoszenie na barki lub pompki w staniu na rękach(jeśli masz na tyle siły),a jeśli nie masz na tyle sił to na diverbomber push-ups

Z Wami to można konie kraść! :-)):-D Dzięki śliczne Gerls };-) Mikosiu, mówisz, że przesłać? Jak już mnie zobaczysz naturalną, to wyślę \-) Ciociu, dzięki za rady. Z tymi fotami to już pozamiatane, ale zapamiętam ;-) Arphiel, };-) Ja właśnie od Ciebie przybywam i tam to jest uhuhuhu :-D Ann, ... brzuszku %-) A Ty się przenosisz do Lajdisek? Tutaj [...]

Biegać biegam regularnie po 6-12km co do podciągania to napisałem że minimum 10 a chciałem trening na wzmocnienie siły żeby jednak podciągnąć się więcej jak 10 razy.

Ja bym nie miał na 5 razy w tygodniu czasu i siły;-)

Do redukcji wystarczy sama dieta, każda, dowolna aktywność fizyczna to pomoc w redukcji. Możesz nie ćwiczyć siłowo, ale po redukcji będą pewnie spore spadki siły :)

kto wraca? :D nie mam sily przeczytac tylu stron coscie napisali

[...] odgorne ilosci powtorzen w cwiczeniach z samym ciezarem ciala spowodujesz jedynie to, ze albo bedzie za malo powtorzen albo ostatnie z nich beda wykonane zle technicznie ze wzgledu na brak sily. przez pare pierwszych treningow zrob maksy i na tym bazuj. Plan tak czy inaczej jest za malo intensywny, procz tego nie cwiczysz wszystkich partii.

Do okresu mam jeszcze daleko, wiec to chyba nie to. Dziwne sa te wszystkie objawy. Najbaedziej dobija mnie to zmeczenie. Na nic nie mam sily i ochoty. W dodatku ciagle mam wrazenie ze brak mi oddechu. Gadalam z bratowa, mowila ze u mnie to moze byc depresyjne... Mąż ciagle w delegacji, ciagle jestem zdana na siebie. Moge sobie nie zdaje sprawy, ze [...]

W różnych teoriach: - średnia ilość powtórzeń + mocne "skatowanie" mięśnia w rzadszych odstępach czasu będzie dobrym bodźcem do rozwoju masy - mniejsza ilość powtórzeń na dużym ciężarze wykonywane częściej (np. 2-3x w tygodniu) + progresja ciężarowa (dokładanie stopniowe ciężaru) to najlepszy bodziec głównie do rozwoju siły A w praktyce jest [...]

Cały miks ma wpływ, dobrze Cię zrozumiałem masz eca co wg ciebie to kofeina + TSE? mam tussi , thermo speed extreme i aspiryne - dawka 2 razy dziennie 2 tabsy TSE, 1 tussi i pół aspiryny j/w - i dobre samopoczucie szybko by Ci przeszło po tym miksie %)na początku nie było przyjemnie ale po 2 tyg. ręce się uspokoiły i ludzie przestali mnie śledzić [...]

aha i po drugim dniu zmniejszenia węgli do 200g czuje sie SUPER - zero problemow z zołądkiem w ogole cudownie tylko strasznie mało siły (na treningu w kazdym cwiczeniu duzo mniej podnosilem) , czuje sie bardziej zmęczony i ospały...czy to normalne ? i jesli tak to kiedy to sie wyrówna? i teraz sie zastanawiam jeszcze czy jesli przy 200g węgli [...]

Martwy ciąg na prostych nogach, ćwiczenie z wagą własnego ciała (z obciążeniem na początku nie zrobisz raczej;) - żuraw. Obczaj na atlasie kulturystyki. oczywiście, to wszystko dość ciężkie ćwiczenia, jak nie masz siły, dodaj uginanie, ok. ale jak lubisz wolne ciężary i hardkor, to chyba byłyby najlepsze ćwiczenia na dwugłowy. Jeszcze bodaj [...]

Idzie do przodu bo ma serce do walki ale już zero siły do wyprowadzenia ciosów

Chciałbym złapać trochę więcej siły i masy PS.zapomniałem o witaminkach lepsze będą VITA biogenix czy Tested multivites Zmieniony przez - Destro6 w dniu 2012-11-11 09:34:50

Marcinx66 znajomy leci teraz tren-dione + epi i mówi, że przyrosty siły są konkretne + dobra agresja co jest plusem pod sw ale tren-dione nie za bardzo na pierwszy kontakt. Myślę, że na 1 raz połączyłbym h-drola z epi lub do 1 z nich można dodać supervar ale to droga zabawka. Lasix, a co byś polecił na mase zamaist mety, która mnie cholernie [...]