[...] Powinnam tez zmienic tytul mojego watku, bo trening bedzie bardziej ukierunkowany na zachowaniu zakresu ruchow. Nie bede calkowicie rezygnowac z obciazenia, ale budowanie sily schodzi na bardzo odlegly plan. I tu prosba do moderatorow i forumowiczow - jesli mieliscie stycznosc z tym schorzeniem i mozecie mi cos podpowiedzec w kwestii ukladania [...]
SadoniK Jest prosta zasada trening siłowy albo polepszy twoje parametry jako zawodnika albo skutecznie pogorszy, nie wierze że na treningach trenujesz pod katem siły maksymalnej , czy siły ekscentrycznej???
Dziś zakończyłem 72 godzinną głodówkę. Jelita już mam czyste, nie było w nich aż tak wiele, ale to też na pewno ma związek z moim młodym wiekiem. O samopoczuciu na razie nie będę pisał, póki nie skończę całego cyklu jaki obrałem, chociaż po zakończeniu głodówki sokiem marchewkowym odżyłem. Teraz zostanę na monodiecie opartej głównie na [...]
Spadek masy ok 12 - 14 kg, samopoczucie denne na maxa! Wspomagałem się lewatywami z czystej wody, które poprawiały samopoczucie, ale rewelacji nie było. Masę ciała stosunkowo łatwo odbudować ale zazwyczaj ciężko zdobyć w krótkim czasie taką, jak była przed postem ( między innymi dlatego że syf został wywalony który swoje ważył) Ważne żeby po [...]
Ogólnie gala na duży plus, ale jak już zostało wcześniej napisane, to duża zasługa ppv i braku reklam. Na plus też to, że większość walk zakończonych przed czasem. Chciałbym na początku pochwalić dwie walki wstępne i ich zwycięzców Maćkowiaka i Szulakowskiego. Pierwsza walka z karty głównej i również zwycięstwo przed czasem Tomka Narkuna. Żyrafa [...]
Pierwszy trening zaliczony. Tego mi było trzeba właśnie :) Lekko nie jest haha. Pewnie minie trochę czasu zanim równomiernie rozłożę siły na cały trening. Po siadach i wiosłowaniu na wyciskanie na klatkę już za wiele siły nie było ;) Jak radzicie sobie z brakiem kogoś do pomocy np. przy wyciskaniu? O 7 rano siłka była cała dla mnie ;) Zmieniony [...]
Podłapałem oryginalną ulotkę: METHOXY METHOXY HG-CHRYSIN obejmuje trzy unikatowe preparaty zawierające tylko naturalne składniki: TRIBULINA*, CHRYSIN i ECDY SUMA FX. Słynna Tribulina* opatentowana na całym świecie, o wysokiej zawartości steroidowych saponin Tribulus terrestris. Chroniony skład ekstraktów roślinnych o naturalnej zawartości flawonu [...]
Crea9 Xtreme - Mięśnie maksymalnie wysycone kreatyną - Ekstremalny przyrost siły i masy mięśni - 9 wysoce przyswajalnych form kreatyny http://img854.imageshack.us/img854/5858/crea9renderrgb.png CREA9 XTREME to innowacyjny kompleks kreatynowy o wyjątkowym potencjale anabolicznym i ergogenicznym. Połączenie dziewięciu wysoce biodostępnych [...]
Kto nie ma sily po klacie na trcia, ten po prostu za bardzo angazuje jego prace w m.in. wyciskanie. Co do plecow i nog przyczyna jest co innego. Sa to dwie nazbyt duze grupy miesniowe aby cwiczyc je razem i przykladowo ja po 15 seriach na nogi nie mialbym sily jeszcze na 12 serii na plecy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]
jak "Staż treningowy na słowni : Właśnie zaczynam " to ogólnorozwojówka. Pozbycie się tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły i masy mięśniowej - wszystko za razem będzie Ci trudno zrobić bo: Pozbycie się tkanki tłuszczowej - odjęcie kcal zwiększenie siły i masy mięśniowej - zwiększone ilość kcal trening nie dla Ciebie.
Witam kolego, mam identyczny problem co Ty, także możemy sobie przybic pietke. Lekarz robił Ci rtg kregosłupa a badał ci też miednice i nogi? U mnie lekarz - buc, o tym zapomniał a kiedy, teraz studiuje fizjoterapie wyszło co wyszło. Mianowicie mam lewą noge troche krótszą od drugiej. W efekcie asymetrycznie ustawiona miednica z przykurczami, z [...]
[...] i Anabolic Halo. Coz ja moge powiedziec o tych produktach... Jestem zadowolony bardzo, efekty sa niesamowite, podczas treningu czuje sie bardzo pobudzony i mam duzo wiecej sily ale... po treningu czuje sie jak bym byl ostro nawalony albo jak po dragach... Kreci mi sie w glowie, zbiera mnie na wymioty. Wydaje mi sie ze byc moze za duze dawki [...]
[...] ludzi doswiadczonych takich jak Pan czy moderatorzy SFD. Tomasz Bobrowski jest z Sieradza ale on juz sie stad wyrwał :) Powiedzmy ze okres przygotowawczy bedzie od lipca do grudnia. Najpierw zaczac od budowania sily pozniej masa pozniej separacja? w jakich proporcjach czasowych te mezocykle? 2 miesiace budowania sily, 2 masy i miesiac separacja?
Rozumiem Cie .Mam synów w Twoim wieku.Ja tez zaczynam w lipcu wiec podobnie ruszamy.Od 1 lipca do 23 grudnia zaplanuj sobie okres przygotowawczy.Podziel go sobie na okresy.np budowanie siły z masa ok 4 tyg.potem budowanie masy 8 tyg,potem 4 tyg siły i 2 m-ce masy,potem przechodziszz do okresu startowego czyli redukcja(definicja i separacja)To [...]
[...] jak zrobie trening po 5-6 dniach to zrobie go na wiekszych ciezarach bo klatka odpocznie.Jak ktos nie trenuje intensywnie to moze robic dwa razy w tygodniu,a jak intensywnie to po 3 dniach nie bedzie mial 100% sily w tej parti.Z biegiem czasu doprowadzi to do stagnacji dzwiganych ciezarow,a juz na pewno spowolni wzrost sily a co za tym idzie masy
Gdy byłem w ketozie zupełnie bez węglowodanów, to na treningach nie mogłem w ogóle się napompować, mimo solidnego treningu mięśnie nie puchną, chociaż "kable" wyłażą.Ale gdy zacząłem wrzucać setkę węgli, "pompa" się pojawiła.Za to na żadnym etapie treningu nie ma jakiegoś gwałtownego spadku siły, najwyżej zwykłe znużenie.Można [...]
[...] i w trojboju i w kulturystyce. z takich bardziej znanych -np fileborn...byl objawieniem w trojboju ale bardziej sie widzial w kulturystyce-gdzie startujac nie stracil swojej sily. rekordzista w przysiadach z lat 70 byl tez mniej znany kulturysta tadeusz graj-majac 18 lat i wazac 95 kg przysiadl oficjalnie 265 kg..(jest w tabeli blednie wpisany [...]
warto byloby ankiete podlaczyc-moze to zrobic zalozyciel tematu. cos w tym stylu: 1.poprawa sylwetki,sprawnosci,sily 2.zwiekszenie masy miesni 3.redukcja wagi,rzezba 4.poprawa sily,sprawnosci-wyglad bez znaczenia 5.forma przez caly rok 6.forma na zawody 7.forma rekreacji 8.jedna z wielu form aktywnosci moze jeszcze macie jakies pomysly co do pkt?
[...] a generalnie bedac na diecie odchudzajacej to sila ci nie pojdzie w gore rowniez, cwiczysz dla intensywnosci Zobaczysz przy gigantseriach to nawet nie bedziesz miala sily dokonczyc czesto cwiczenia, bo sil ci zabraknie, ale mozliwoscie co do ciezarow bedziesz miala o wile wieksze. Wlasciwie wtedy "upadek miesnia ", nie [...]
[...] rosnie i to one musza stanowic wieksza czesc twojej diety. Tak samo twoje zapotrzebowanie na kalorie bedzie duze. Dlatego radze sluchac sie swojego ciala i nie kombinowac z bialkiem, liczeniem kalorii itd, potrzebujesz energii i sily to daja wegle. BIalko tak jak bedziesz jadla sobie normalnie straczy ci nie sadze bys musiala uzupelniach Wheyem.
DT Barbella buduje sile
