sily

Z tego co Ja widzę są dwa rodzaje diet, pierwsza to dieta redukcyjna stworzona między innymi w oparciu o instytut żywności i żywienia, to są ustabilizowane diety które można stosować przez bardzo długi okres czasu, po prostu normalne jedzenie tylko tyle ze zdrowe. Drugi rodzaj diet, to diety z gazetek i rożne mongolskie diety, są to diety po [...]

Miał być szlus z odważnikami . Ale to nie takie proste .Dzisiaj był dzień poświęcony tylko dla odważników. Myślałem co tu zrobić by się nieźle zmęczyć. I wykombinowałem to tak. Jeśli max tonaż dla max ilości drabin z 36kg kulą wynosi 150px36kg=5400kg. A że nie jestem w stanie tego zrobić z 36 kg zrobiłem to w ten sposób. Drabina w wyciskaniu po [...]

Nie ma bata, bez "witamin" 20kg w miesiąc nie zrobisz, nawet na Smolovie :) Tak myślę. Zwłaszcza w słusznym wieku po 40 :P :) Do nabrania siły trzeba czasu, i treningu ukierunkowanego właśnie na siłę. 100 na ławie to i tak marzenie wielu ćwiczących rekreacyjnie.

Iść. Tylko uważaj na ciężary. Może się okazać, że nie masz siły na takie, jak ostatnio robiłeś. Osłabiona klata może na to wpłynąć, ale nie zaniżaj ciężarów ;)

Dni mijają jak szalone ale w sumie to dobrze bo już nie mogę się doczekać wyjścia na scene ;D Waga obecna to jedyne 84kg, nie pamiętam kiedy ostatnio tyle ważyłem ale czuję się rewelacyjnie jeżeli chodzi o forme, czasami troszke słabiej jeżeli chodzi o samopoczucie :D aeroby wysysają ze mnie zarówno tkanke tłuszczową jak i energię ;) Ostatnie [...]

Technika jako najoptymalniejszy sposób podniesienia maksymalnego ciężaru w dany sposób zawsze jest najlepsza. Widać to jaskrawo po ewolucji technik w wyciskaniu leząc,przysiadach i martwym ciagu. Ciężarowiec wypadł dobrze,bo przysiady to jego główne ćwiczenie w treningu. Doszło by wyciskanie sztangi leżąc i już wyniki byłyby kompletnie inne. [...]

Zrobiony, dużo dzisiaj pracy bę dz ie, ale to dopiero za chwilę. Jak będę miał coś siły to wieczorem jeszcze 60min cardio

19 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/eq4twxT.png 1. Późne śniadanie: http://i.imgur.com/cZbo78b.jpg 2. Obiad: http://i.imgur.com/ItYEQTY.jpg 3. Kolacja: http://i.imgur.com/rCN1aXU.jpg 4. Przekąska + sok: http://i.imgur.com/fgKcrnd.jpg http://i.imgur.com/I0u2Ksn.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu [...]

10 dni do zawodów -19.02.2015 - czworogłowe uda, łydka 1. Prostowanie nóg siedząc 5-6s x 12-20p + dropsety na końcu 2. Przysiad ze sztangą 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 8 150kg x 8 3a. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy wąsko i nisko na platformie 3s x 12p 3b. Syzyfki 3s x 10p 4. Wykroki chodzone 4s x po 10p na nogę - 10kg na rękę 5. [...]

dzisiaj nie robilam treningu ;) teraz wieczorem jak przyjechala do domu to probowalam na drazku ale wieczorem mam zawsze takie zero siły ze szkoda gadac %-)

Dzien 75 + crossfit Juz powoli wracaja sily, crossfit 4 obwody, ale nie bylo tak strasznie jak myslalem. Czuje naplywajaca energie. Sobota na basenie to sie poregeneruje i w poniedzialek lecimy z tematem ;) http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do [...]

Dzień 680 we wcześniejszych wpisach coś mi sie poj**ało z datami %-) REDUKCJA DZIEŃ 32 Wczoraj domsy na plecach, dziś domsy na cyckach. Choroba praktycznie przeszła, czasami przykaszlnę na mokro. Zauważyłem przy robieniu bica że wyszło trochę kabli. Dziś na wadze 86,8kg. TRENING ZE WCZORAJ Marne samopoczucie i brak siły, mimo to jakoś poszło [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PumpKick_i32280_d380x380.jpg Opis - Rozrywające pompa, zastrzyk energii na treningu - Koncentracja i skupienie na najwyższym poziomie - Skuteczne dawki substancji aktywnych - Brak zbędnych wypełniaczy i dodatków - Wspiera beztłuszczowy rozrost masy mięśniowej - Niesamowicie skuteczny sumplement Jeżeli uwielbiasz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MuscleGuard_i32279_d380x380.jpg Opis - Zaawansowana formuła wspierająca rozrost muskulatury - Wysoka zwartość aminokwasów BCAA - Solidna dawka Histydyny zwiększa możliwości wydolnościowe organizmu - Jabłczan cytruliny poprawi pompę treningową - Szybka regeneracja, lepsze przyrosty masy mięśniowej i siły na [...]

Wszyscy Ci wytłumaczyli aż nad to. Spróbuję dosadniej: DIETĘ MASZ DO D. Nie leżało to koło zdrowej diety. Nawet się z nią nie widziało. Zacznij jeść normalnie to zauważysz efekty. Tym całym superfoodem i sposobem odżywiania popsułaś sobie metabolizm. Nic Ci się nie chce? Bo nie masz siły! Czemu nie masz siły? Bo nie jesz. Czemu nie jesz? Bo nie i [...]

Jeśli można, trochę z innej beczki ile wychodzi dziennie twoja dieta, chodzi mi o kwotę. Natomiast jeśli uważasz to pytanie za nie stosowne to je olej ;D Ooo :) Ciekawe pytanie. Jeśli można, to postaram się odpowiedzieć jutro. Dziś już nie mam siły na liczenie rachunków i szacowanie ale postaram się zrobić to w miarę dokładnie. Pasuje? PS: czemu [...]

Jak wygląda sprawa z treningiem na czczo na masie, czy są jakieś przeciwwskazania? Moja dieta rozłożona jest na 3 posiłki dziennie: 7 rano, po treningu około 16 i około 21. Już około godziny 12 czuje głód, ale w sumie w niczym mi to nie przeszkadza, na treningu pije wodę smakową i tego głodu nie czuję, i co dziwne, podczas treningu mam więcej siły [...]

Nie to nie są mity brałem to na początku pompowało i siły dało ale po cyklu spadło wszystko

Homster wołowe miałam w ręku dla niego, to co na smętną kurę będzie patrzył ;-) Akurat na tym przykładzie wychodzi 6 serii (może zacznę to też wpisywać), to pierwsze to masa obciążenia a to po krótkiej przerwie następne 6 liczb poprzedzielanych ukośnikami to ilość powtórzeń w danej serii. Adam tak, wyjątkowo barki z klatą bo chcę się z treningiem [...]

Witam Cel diety: Piszę do Was z prośbą o ocenę diety która ma na celu redukcję masy tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej i siły (oczywiście wiem, że chcąc nie chcąc trochę i tak poleci). Na ściankę wspinaczkową uczęszczam 3-4 razy w tygodniu. Poza tym około 2/3 razy crossfit i co drugi dzień planuję jakieś drobne aeroby. [...]