sily

Moim celem jest zwiększenie masy z równoczesnym zwiększeniem siły. 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 12-10-8-6 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielki w oparciu o [...]

odzywki zostaly wyniesione na piedestal stosowanie odżywek jest wskazane jako uzupełnienie a nie zamiast prawidłowej diety w dłuższej perspektywie siła jest podstawą, nie sposób zbudować solidnej sylwetki małymi ciężarami, prędzej czy później dojdziesz do etapu gdy dopóki nie poprawisz siły nie poprawisz wyników http://www.sfd.pl/temat247885/

[...] tego warzywa, czasami gotowane czasami na parze to zalerzy do tego ile mam czasu i jajka ale tylko bialka. Do tego mieso jakies z piersi, steak, bez kielbas. Ziemniaki , makarony, chleb z wasa wlacznie poszly w zapomnienie. To raczej na redukcje dieta, sily po jajkach i rybach za duzo nie ma, no chyba ze tego sie duzo zjada to i mozliwe, chyba.

Wklejam, żeby pokazać rezultaty dietki. Pierwsze foto robione po 5tygodniach CKD(po ładowaniu). Drugie było robione po około 6 tygodniach UD2(pierwszy cykl trwał 5tyg. Zrobiłem potem 1 tydzień resetu i po 1 tyg UD2 po resecie zrobiłem foto przed ładowaniem, dlatego troche sflaczały jestem). Zostały mi jeszcze 3-4 tyg UD2 i wrzuce nowe foty. [...]

zaraz zsrobiuw w udko powaga Łydki juz niemaja siły .... Nieboli w udko ??

u mnie z siła bez zmian może troszke do przodu i przy zerowej straci siły prubuje stracić troche fatu ogolnie to mniej wiecej wyglada tak: (w tygodniu) 3x siłownia 2x bieganie 1x basen + drobny spalacz i ujemny bilans kaloryczny i jakoś jade btw foty wkrotce Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2006-05-25 20:26:18

to max poszedł o 2 kg na na klatę. Na serii ostatniej z 57 kg 5x na 59,5 kg 6x a co do pleców to nawet z siły jestem zadowolony.

[...] rozkmniniasz, wiesz ze jutro trening i powinienes byc wypoczety maxymalnie bo inaczej bedzie to kolejny bezowocny trening, wstajesz rano chodzisz zje.bany na treningu zero sily.. i tak 8 miesiecy, szkola, dziewczyna, jakas sytuacja.. Widzisz kolege, 3 miechy temu byl jak polowa ciebie, a on je.bany jest wiekszy niz ty, cwiczysz 1,5 roku a typ [...]

Don wiele osób robi jako pierwsze bo nie ma puźniej siły , ale to że musi być pierwsze to żadna reguła i że koniecznie trzeba w każdym treningu robić podciąganie(ja wole wiosłowania). Podciąganie szerokim chwytem dobre by było też na koniec żeby dobić pożądnie mięśnie(tylko trzeba już mieć na to siły) i rozciągnąć

PITTT to o czym piszesz to "wejście siłowe". Gimnastycy w tym wymiatają. Trzeba mieć spory wskaźnik siły do własnego cieżaru ciała.

[...] jedynie bedziemy skuci na zgieciu lokciowym. czy myslicie ze mnie nie bierze zal jak malolaci cwiczxa na tych samych ciezarach co ja lub wrecz na wiekszych ? zerszta co do sily jeszcze nie ma tragedii, ale tzw kondycja silowa jest beznadziejna, jak zrobie jedna , dwie serie na wiekszym ciezarze to juz padam. ucze sie od nowa rozkladac sily i [...]

Zarazie trening staram sie zmieniać co 4-6 tygodni. Na każdych staram sie zwiększyć obciążenie (choć czasem nie wychodzi ). Zakwasy występują prawie zawsze i na wszystkich partiach mięśniowych chyba z wyłączeniem nóg ponieważ na nich nie ma zakwasów tylko one nie mają siły

Mam 15 lat i chce miec wiecej sily, miec wiekszy biceps i nie wiem co mam robic ... ? Mam 177 cm Waze 53 KG Moge brac bialko albo masówke a jak nie to to co aby nabrac masy i przybrac miesnie .Jestem mlody dlatego sterydy odpadaja. Prosze o pomoc!

Hehehe. No RSPARKO na wyciskaniu to było co oglądać. Najpierw rekord poprawiłem na 230 a po minucie odebrałeś mi go zaliczając 232,5, ale było widać że siły mieliśmy na więcej

Odpowiem krótko i brutalnie bom niewyspany i zły "-wiosłowanie sztangą 10/8/8/6 -wiosłowanie pół sztangą 10/10/10 (czy lepiej drążek??) -wiosłowanie hantlem 10/10/10/10 -martwy ciąg 10/8/8/6" ps. lepiej wyżucić jakieś ćwiczonko ze sztangą czy podciąganie na drążku?? Pozdrawiam!" Po kiego robisz 3 niemal identyczne ćwiczenia? [...]

To fakt, siły było na troche więcej. Podobnie zresztą jak w przysiadach. Szkoda tylko, że ciągi mi nie wyszły... Będzie jednak lepiej, oby tylko kochane zdrowie dopisało.

a ja nie bylem zadowolony niestety, niby 3 kg poszlo, na sile siedem, ale spodziewalem sie wiecej(przedewszystki sily)...smak jak dla mnie niezaspecjalny

niech żyją zdrowe i mają siły do przyżądzania nam posiłków

chlopie witaminy nie daja sily tylko czysta mase miesniowa

Piotr za mało dla ciebie bo słabo cio się robi na siłowni czy za mało dla ciebie bo ty tak uważasz ?? pamiętaj że organizm potrafi w mięśniach w zapasach mieć zostawione nawet 500gram węglowodanów co daje 2000kcal wiadomo ze dużo to dla każdego inne dawki ale pamiętaj że tyje się od nadmiaru kcal , a że jesz nadmiar kcal to nie chudniesz, nie myśl [...]