sily

Wprowadziłem do swojego treningu box przysiady jednak zauważyłem na filmach Yt że niektórzy zakładają jeszcze gumy na sztange oprócz obciążenia ,co to daje jakie spełnia zadanie i czy przyczynia się do poprawy siły w siadze stosowanie gum.

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

[...] puscilo, ale czuje sie tez tak jakby ktos mnie poobijal kijem od miotly %-) Nastepna wizyta dopiero za tydzien, ale za to w weekend Natasha bedzie na mnie cwiczyla punkty spustowe, wiec bede plakac z bolu przy pasmie biodrowo-piszczelowym %-) Do konca dnia zbieram sily przed jutrzejszym treningiem i interwalem, ktory na mnie czeka @-) :))

Nowy tydzień = nowe wyzwania :-PP Poranny trening: Pullups Rozgrzewka 2x10 Find 1 rep max 2x10 negative 3x30s active hang WOD 4 TIME 40kg 10xBack Squat 10x Back Neck Push Press 9-8-7-6-5-4-3-2-1 4 TIME 100x V-ups Strict pullups to zdecydowanie moje najgorsze ćwiczenie - po prostu nie mam siły {:-( Chłopaki łapaki nogami hantle po 25kg i z [...]

7.06 Klatka I + Biceps I Butterfly 4x20/18/15/11 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x12/10/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x12/10/10/8 Wyciskanie na maszynie hammer + Wyciskanie na maszynie środek klatki (łączona) 3x10+15 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc + supinacja 4x8/8/7/16 Uginanie ramion na wyciągu dolnym (drążek [...]

(Wiosłowanie) No i super, rewelacja - ja w Twoje siły wierzę cały czas i wiem że ta 30stka jeszcze trochę i będzie zupełnie normalnie śmigać jakby ważyła o wiele mniej. Brawo. Night, nawet nie wiesz jak motywująco działa na mnie każdy Twój komentarz. Dziękuję. Co jak co, ale za daleko zaszłam, by zrażać się drobnymi niepowodzeniami czy [...]

Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/20x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/6x30kg/18kg/20x15kg 16kg/ - /20kg/8x22kg/30kg/18kg/20x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/6x30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg [...]

Koszulki na ramiączkach to podstawa. Jak ćwiczysz i widzisz napinające się mięśnie to jest +10 do siły i motywacji do cięższego treningu :D Bareczek się wyłania :D

Cześć dziewczyny! Po tygodniu diety zaczęłam jeść. Mam napady słodyczy. Nic mi się nie chce może przez moją chorobę psychiczną, nie wiem. Zaczynam jeść i idę się położyć do łóżka bo czuje się źle, że zjadłam i od razu czuję się większa. Słyszałam, że na pohamowanie apetytu pomaga WAPŃ. Nawet na treningi nie chodzę, nie chce mi się robić posiłków z [...]

nie wiem jak innym, ale mi po prostu pasuje 2x w ciągu dnia zapełnić się dobrymi kaloriami i mieć mnóstwo siły i energii. O dobrodziejstwach dla stawów już nawet nie wspominam :-)

[...] przy 2 posilkach mozna miec nasycenie mozgu oraz brak glodu to mozna zrozumiec fenomen niektorych ludzi ktorzy nie dbaja o zarcie, unikaja warzyw, sniadania, moga zjesc cos tlustego typu z grila i im wystarczy aby miec, zdrowie, mnostwo sily i energi w ciagu dnia. Oczywiscie nie jest powiedziane ze w ten sposob nie zaszkodza sobie na przyszlosc.

1. Tak się zastanawiam z tą masą i nie ukrywam, że mam dylemat. Fajnie by było zdobyć jeszcze trochę mięśni i siły do końca roku, a fakt 'nieodsłoniętego' brzucha w te wakacje jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, zresztą nawet jakbym teraz zaczął redukcję to skończę ją pewnie dopiero pod koniec wakacji:). Jedyny minus dalszego masowania to fakt, [...]

Witaj Ten plan jak najbardziej nadaje się na redukcję. Proponuję zastosować rotację kcal i próbować zbudować trochę mięśni i siły przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej. W przypadku osób początkujących jest to możliwe. Powodzenia !

Dobrze, wszystko jest jasne i wiadome. Jedni mówią tak, a drudzy inaczej. Kwestia indywidualna kogo będziemy słuchać, aczkolwiek najlepiej sprawdzić na sobie co będzie lepsze. Mi węgle nie podchodzą i to akurat sprawdziłem. Zjem więcej jak 100g i nie dość że czuję się zamulony. Może to kwestia insuliny i tego jak mój organizm na nią reaguje? Może. [...]

mylisz sie i to grubo, bam bralem saa i ma sily zeby bez dobrego treningu izolacji miesni jak i diety rosnac. Bzdury gadasz, chodzi mi o sama teorie ktora jego trening obala bo wg niej powinna mu sie drastycznie zwiekszac wytrzymalosc a masa miesniowa minmalnie rosnac a zwlaszcza przy ketozie. pol kg masy przy jego definicji to tyle samo co [...]

dlaczego mówisz, że katabolizm mi nie grozi?? ćwiczę siłowo i zauwazyłem znaczny wzrost siły, mięśnie wyszły spod tłuszczu i ładnie zaczyna to wyglądać. każdy mówi, że w nocy katabolizm zacznie szamać moje mięśnie niczym ja kurczaka przed treningiem. nie chodzi mi o wzrost mięśni ale o ich wygląd i rzeźbę, nie zaczną po prostu być zjadane i maleć? [...]

Bardzo przepraszam za bledy, pisane w edytorze na lotniskach i w samolocie, juz nie mam sily na koretke. Wybaczcie mi literowki itp. Challenge Venice 2016 Impreze wybralismy z kolegami dosc dawno, zapowiadalo sie spektakularnie, cieplo, atrakcyjnie turystycznie itp. Detali Wam oszczedzam, dzielilem sie nimi na biezaco - finalnie w Wenecji [...]

Bardzo przepraszam za bledy, pisane w edytorze na lotniskach i w samolocie, juz nie mam sily na koretke. Wybaczcie mi literowki itp. Przepraszam tez za dubla, slabo dzis dziala forum, przynajmniej mnie na mobilnej sieci :( Challenge Venice 2016 Impreze wybralismy z kolegami dosc dawno, zapowiadalo sie spektakularnie, cieplo, atrakcyjnie [...]

1. Tak się zastanawiam z tą masą i nie ukrywam, że mam dylemat. Fajnie by było zdobyć jeszcze trochę mięśni i siły do końca roku, a fakt 'nieodsłoniętego' brzucha w te wakacje jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, zresztą nawet jakbym teraz zaczął redukcję to skończę ją pewnie dopiero pod koniec wakacji:). Jedyny minus dalszego masowania to fakt, [...]

Ja na siłowni się staram nie odzywać, nie wytykać błędów bo sam nie robię wszystkiego perfekcyjnie. Jak ktoś poprosi o pomoc, zagada czy jest to znajomy to jak najbardziej pomogę jeżeli tylko wiem jak :-) Chodziłem uśmiechnięty cały czas na siłowni po tych przeprostach, "nie moje kolana, nie mój problem"? Nie do końca, ponieważ współczuć można [...]