silownia pomoc

Witam! Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Zależy mi na zdobyciu masy oraz rzeźby. Jakie tematy, ćwiczenia mi polecacie. Przeglądałem tematy podwieszone, jednak nie mogę się odnaleźć, z dietą też kompletne zero. Bardzo, ale to bardzo proszę o pomoc.

Witam, mam zamiar zacząć przygode z siłownią by troche poprawić budowę ciała do wakacji. Nie wiem jednak od czego zacząć, jaką dietę dobrać, czy brać odżywki czy inne suplementy, jaki trening robić, ile razy chodzić na siłkę itp. Proszę o szczegółową pomoc.

witam waga 52 / wzrost 174 / wiek 15 lat/ bardzo chudy sporty - karate , siłownia dobrali byście mi odrzywki ? (cel-przybranie na wadze,) zastanawiam się nad : Białkiem , carbo + bcca - dobra decyzja ? proszę o pomoc ;P

Głupie pytanie ale nie wiem co wybrać więc prosiłbym o pomoc :-(;-) Rano przed siłownia kanapki z jajkiem na twardo po siłowni godzine kajzerki z twarogiem polane dzemem bialko wegle i godzine po kajzerkach ryz z kurakiem co na koniec dnia o 18/19 przed spasniem 2/3h ?

witam proszę o pomoc mam 190 cm wzrostu waga 110kg obwód klatki 120cm biceps 40 cm obwód pasa 104 cm do tego słabą przemiane materi dysponuje dobrze zaopatrzoną siłownią chce zamienic tkankę tłuszczową na mięśniową od czego powinienem zacząć ćwiczę od 4 miesięcy

Witam! Jestem tutaj nowy i zwracam się do was z gorącą prośbą o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningu z głową :) Swoja przygodę z siłownia zaczynam dopiero od dziś więc liczę na wyrozumiałość.

wiecie mzoe gdzie jest silownia na osiedlu swietokrzyskim???nie jestem z kielc...a wlasnie wypadl mi niespodziewany wyjazd do dziadkow...niee chcailbym przerwyac trenignow dlatego prosze o pomoc...:):)

Witam wszystkich wychodzę z zapytaniem czy ktoś by mógł mi pomóc ustalić dietę bo zaczynam trenować Ale wiem o tym ze bez bez odpowiedniego odżywiania moje starania pójdą w Las. Bo wiem ze trening to nie tylko siłownia Ale też odpowiednia dieta.

Witam! Cwicze od 3 miesiecy wiec dopiero zacyzna przygode z silownią. Mam zamiar kupic jakies kdrzywki. Mogli byscie doradzic jakuie odrzywki kupic ? co brac z Kreatyno mehga cap 1250 ? mass xxl ? prosze o pomoc. Pozdrawiam

Witam mam zamiar zakupic Crea shock pack z dextrosa niedawno zaczelem przygode z silownia mam juz ulozona diete teraz tylko musze dobrac odpowiednie suple. Prosze o pomoc fachowca;]

Witam. Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i proszę was o pomoc. Chodzi mi o trening konkretnie rzeźba. Chciałbym abyście mi ułożyli plan pod ten sprzęt: http://www.newpowerlive.pl/sprzet.html Proszę o konkretne podejście do sprawy.

No cóż nie mogę się tego doszukać. Zaczynam przygodę z siłownią. Mówi się o treningach na masę siłę, itd. Ale ja nie wiem od czego zacząć! Pewnie od początku...Jaki pierwszy cykl?Drugi?itd. Proszę o pomoc. A 172cm, 81kg.

Czy taka dieta moze być na masę? Waga: 90kg, wzrost:182cm aktywność fizyczna: Siłownia 4xtyg i bieganie 2x tyg. Prosiłbym o pomoc. /SFD/Images/2015/12/7/b193e694e2944f4cb667804f0d25cf28.jpg

Witam mam 21 lat staz treningowy 6 miesiecy sadze ze moim najwiekszym problemem jest klatka jestem slaby gdy ja cwicze i szybko sie mecze, mam dostep do calego sprzetu profesjonalna silownia prosze kogos madrego i doswiadczonego o pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam jaki trening polecicie na poczatek po przerwie z silownia trawjaca ponad rok??Dodam tez ze jakis czas temu mialem kontuzje reki.Sam myslalem o ACT ale po przeczytaniu paru tematow sam juz nie wiem...Więc prosze was o pomoc z gory dzieki!!!

Witam. Mam 17 lat i od paru lat trenuje koszykówke . Chce zaczac na powaznie swoja przygode z silownią :) Prosiłbym o pomoc w ustaleniu planu treningowego. Zmieniony przez - Knopers16 w dniu 2012-04-15 23:55:07

Witam. Mam 15 lat wzrost 180 cm 81 kg wagi uprawiam sport: siłownia 3x w tygodniu boks 3 w tygodniu. Prosił bym o rady jak zrzucić wagę. Proszę o pomoc.

Witam Wszystkich:) Mam takie oto pytanie. Chce Schudnac w nogach a urosnac w gornej parti ciala czy jest to mozliwe ? mam w planie trenowac 4 razy w tygodniu 1,5 godziny silownia i godzine bieznia. planuje suplementy takie jak kreatyna i bcaa ? Z góry dzieki za pomoc.

Witam bardzo prosze o pomoc. Mam 186 wzrostu i 97 kg Prosze o napisanie propozycji treningu dom, i silownia glownie na brzuch... klata piersiowa chce powiekszyc rece ramiona a wyrzezbic klatke i brzuch .Moze jakas dieta albo spalacze. Pozdrawiam

Witam mam prośbe, żeby ktoś w miare swoich możliwości rozpisał diete na zwiekszenie masy mięśniowej. Mam 22 lat 207 cm wzrostu 110kg, treningi 2 razy dziennie od poniedziałku do piątku, rano siłownia wieczorem sala. Dzieki za pomoc.