silownia

No jednak postawiłeś na swoim i poszłeś na te 15-tki Wszyscy łacznie z Wuchtą narzekamy na 15-tki bo one po to są żeby były katorgą Dla tego powielam słowa Rafała ,nie rozpędzaj sie w treningach 15 i nawet w 10 trzymaj umiar w dodawaniu kilogramów . Obecnie jestem w VII makrocyklu a więc już odległym i czuję wyraźną potrzebę a nawet przymus żeby [...]

sa dwie metody, tak jak i w wiekszosci przypadkow jedni zawodnicy trenerzy mowia ze trzeba dawac vitargo miedzy silownia a aero a tym bardziej jak na masie sie robi drudzy mowia ze nietrzeba i wez tu czlowieku badz madry jak na sobie nieprzetestujesz

Wiek : 30 Waga : 90 Wzrost : 184 Staż treningowy: około 4 lat Obwód pasa 94 Obwód klaty: 112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, bieganie, siłownia trzy razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b/u Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia, sporty walki, [...]

w profilu masz dane :P ale no dobra: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 198 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : zaczynam plywac :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : to co matka w morde wrzuci Przeciwskaznania [...]

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 160 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] piersi kurczaka b/skóry 100 Kapusta czerwona 100 Oliwa z oliwek 30 Kasza gryczana 100 //Tutaj bardzo dobrze Możesz 1,5 godziny przed siłownią to zjeść. 2 godziny pozniej silownia , 20 min po treningu Ryż preparowany 50gr //Ryż preparowany zamień na wafle ryżowe z miodem lub Carbo 0,5 g węgli na kg. 40 min po : 46,5 5,2 158,65 868,5 Ryż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : Zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, koszykowka 3x tyg Odżywianie : lubie jesc duzo : ) Cel : [...]

plan nie dla ciebie Plan nie dla mnie , bo...? Uargumentuj jakoś bo "nie bo nie" nie wnosi żadnej merytorycznej treści. Mark Rippetoe opracował 4 programy dla początkujących więc czemu uważasz że trening nie jest dla mnie? Płeć : M Wiek : 38 Waga : 75 (comiesięczny wzrost wagi o 1 kg) Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

Sorki, już wklejam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (nie full osprzęt, ale zdecydowana większość maszyn, ciężarów) Dieta : Jest [...]

nic nowego zaczynajacym przygode z silownia na pewno sie przyda Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2006-11-20 17:21:44

Witaj, Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split właśnie zaczynam Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

czy jesli korzystam z białka biotech iso whey zero, to przy czestym treningu (3x silownia x3 cardio, ewentualnie 4x silownia i 2x cardio) warto korzystac z BCAA? Czytalem ze bialko zawiera w sobie juz BCAA.

[...] chodzil na aeroby: poniedzialek: ergometr(maszyna stymulujaca wioslowanie) + bieg wtorek: siłownia sroda: ergometr + bieg czwartek: basen piatek:gra w pilke (2 godz.) sobota silownia + bieg i dodatkowo bral Thermo speed + bialko to zrobie sobie rzezbe i nie spale miesni?? Diete mam z ujemnym bilansem kalorycznym (1500kcal). Ograniczone do minimum [...]

[...] : 186 Cel treningowy : dobra masa Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prof silownia Dieta : wywazona dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad140, [...]

Wiecie co ? - czasem nawet na forum jak mam zły humor i ktoś trochę przesadzi jestem hmm trochę chamski. W życiu też jak się wkurzę to trochę tak coś tam burknę, ale to normlane - nie ukrywam humorów, złości czy jakiś przygnębień. Życie to szkoła i nauczyła w jakimiś stopniu szacunku do innych. Czasem ciężko jest przetrzymać złość i nic nie [...]

Dzięki za wsparcie Arph. Mam nadzieję, że będzie tak jak piszesz. Postaram się szybko zaleczyć bo poziom żelaza mam tragiczny i ciul wie czy te zarazy nie będą szybko rosnąć. Szkoda, że siłownia odpada póki co:/ A co to są bełty:)

W splitach katujesz mięsień często do upadku. Wiesz jak to wygląda, poniedziałek klata biceps, wtorek to i tamto itd itp. Zaś w FBW ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe jednego dnia, za to na każdą z nich robisz mniejszą ilość serii. Np zakładając, że na klatkę robiłbyś 12 serii, ćwicząc splitem raz w tygodniu zrobisz te 12 serii jedna po drugiej. [...]

Niestety ciężko się ustosunkować do tego co piszesz. Podałeś zbyt mało informacji. Wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]