silownia

Witam dużo czytałem, i opinie na ten temat są różnorodne jak rodzaje suplementów między którymi można wybierać... mój trening: poniedziałek: siłownia wtorek: boks środa: bieganie czwartek: boks piątek: siłownia sobota: bieganie niedziela: wolne trening na siłowni to trening wytrzymałościowy, jednak odżywiam się widać całkiem dobrze więc wymiary i [...]

yumbolt silownia oczywiscie ale w moim przypadku jest chyba jeszcze za wczesnie.co do pilki to wydaje mi sie ,ze nie beda to jednak wyrzucone pieniadze(mozna ja wyciskac uruchamiajac sporo miesni do pracy a do tego jest ona sensomotoryczna czyli pobudza delikatnie receptory w nodze).do tego jest dobra do cwiczen na rownowage.krotko mowiac jest [...]

Siłownia odpada gdyż trenuje karate te bicepsy by mnie spowolniły (chyba)? A są pompki nie na klate?(tak słyszałem).

Siłownia odpada gdyż trenuje karate te bicepsy by mnie spowolniły (chyba)? nikt nie każe Ci robić bica 5 razy w tygodnmiu po 30 serii. siłownia jest doskonałym UZUPEŁNIENIEM do SW oczywiście jak sie ćwiczy z głową. ćwicz całe ciało nie tylko klatę, poczytaj forum co i jak, zajrzyj do atlasu kulturystycznego itp. pozdro

witam wszystkich jako, ze to pierwszy moj post na forum przejrzalem, jeszcze bez logownia, chyba wszystkie posty o podobnej tematyce ale nadal nie mam koncepcji co robic. Od jakiegos czasu mniej wiecej co 2 miesiace łapał mnie za***isty ból brzucha, zazwyczaj w nocy, spanie moglem sobie wybic z glowy, wymioty kilka razy, ogolnie ruszyc sie nie [...]

witam. Cwicze od 6 miesiecy na poczatku było ACT a potem FBW i teraz chciałbym sprubowac cos innego i pomyslalem o splicie, i tu mam problem bo znalazlem fajny (tak mi sie wydaje) trening systemu mass michaila, ale moja siłownia jest baaaardzo czesto pełna ludzi i jezeli bede robił te cwiczenia jak jest w systemie mass czyli czytał ta liste od [...]

...siłownia jest doskonałym UZUPEŁNIENIEM do SW oczywiście jak sie ćwiczy z głową... Czyli robi np. wytrzymałość siłową. Małe ciężary, dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy między seriami. Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-05-30 09:04:44

[...] na marginesie, jaki alkohol jest najmniej kaloryczny. pytam z ciekawosci... chyba wodka czysta?! a ja znow zaraz do centrum... pn-sr warszawka mnie wita :) ale tesknie za silownia, rowerem, ale nie mam kiedy tu isc na rower, bo latam jak glupia... przynajmniej troche sie nadreptam, ale promow mam dosc... wyspiarskie uroki zycia w [...]

Witam! Proszę o ocenę i poprawę poniższej diety: 1 posiłek: 5:40 (śniadanie) 2 posiłek: 9:20 3 posiłek: 11:40 4 posiłek: 14:00 5 posiłek: 17:00 6 posiłek: 19:00 1. Płatki owsiane 50g jogurt odżywka białkowa - X5 protein (ile g?) (porcja 35-75g) 2. sałatka z pomidora i ogórka jedna kromka chleba razowego 3. dwie kromki chleba razowego 4. jabłko 5. [...]

A ja mam jeszcze pytanie na ostatnią chwile Jeżeli to ma być najlepiej zorganizowana siłownia to mam zrobić zdjęcia sprzętu jak stoi rozkręcony, złożony i leżący na szafie czy na podłodze czy rozstawiony w przedpokoju i gotowy do ćwiczeń ?

no ja nie lubię sie bić ale coś tam umiem 1 rok taekwondo + samoobrona i worek na podwórku + siłownia!!!

Cześć! Przedstawiam dietę do oceny (cel: redukcja). Prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) Zapotrzebowanie : 2400kcal Z diety : 2100kcal Białka : 2,2g/kg (160g) Tłuszcze : 1g/kg (80g) Węglowodany : 2,5g/kg (160g) Zastanawiam sie tylko czy prawidłowo dobrałem te ilości. Posiłek I, B:31g, T:32g, W:36g, 530kcal - szynka 150g - pomidor 200g - [...]

jak w temacie mam CP (1,5 duzej puszki = ok. 1000g CP) i NO Xplode 820g jak to polaczyc?:> NO Xploda jem juz od tyg, teraz chce dorzucic CP od poniedzialku. Prosze o pomoc:) myslalem, zeby CP jesc codziennie rano. W dni treningowe NO przed silownia, a w nietreningowe CP miedzy posilkami. Czy tak moze byc?

kurde, wlasnie wracam z treningu, ktory niestety sie nie odbyl- silownia byla zamknieta z powodu juwenaliow. Takze jutro, po powrocie do rodzinnego miasta pojde jeszcze na silownie i zrobie co nalezy

Witam. Zbliżają się wakacje i będę miał dużo wolnego czasu. Nie chciałbym go zmarnować, myślałem nad moim tygodniowym planem zajęć. Chcę, żeby to wyglądało mniej więcej tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - bieganie Środa - siłownia Czwartek - bieganie Piątek - siłownia Sobota - basen Ponadto wieczorami będę pewnie grał w koszykówkę, chciałbym [...]

Pozwolę sobie zabrać głos w tym temacie. W życiu ćwiczyłem różne rzeczy i z różnymi środowiskami, subkulturami sportowymi miałem kontakt. Kiedyś ćwiczyłem także na siłowni (byłem wtedy w wieku około 23 lat). Ćwiczyłem czysto rekreacyjnie i bez większej wiedzy z tym związanej. Tylko trening miałem jako taki. Żadnej diety, odżywek, suplementów. [...]

i nie mam czasu nawet gotować ryżu A nóg przez 1 rok nie mam zamiaru ćwiczyć. czyli jednym slowem nie masz zamiaru trzymac diety, nie masz zamiaru cwiczyc najwazniejszej partie miesniowej, wiec ogolnie zajmij sie czyms innym niz silownia, bo nie jest dla ciebie.Planu tez nie mam zamiaru poprawic, z reszta i tak split dla ciebie nie bedzie dobry.

_IvErSoN_ dasz radę napisać mi na priv jak dajesz sobie radę z tym poradzić ?? siłownia w piwnicy czy profesional ?? bo ostatnio sie kłuciłem z matką że jak będe pracował to na siłkę i tak będę chodził !!!!

zeby rozstepy przestaly sie robic musial bys chyba stracic na wadze ,mi najwiecej rozstepow przybylo gdy przestalem przybierac na wadze(po kreatynie) i utzrymywalem ja w wielu przypadkach rozstepy sa w pakiecie z silownia

no to zaczynamy... Trochę historii Zawsze byłam "pyzatym dzieckiem", szczególnie dobrze dokarmianym przez kochaną babcię każdym słodkim które istniało, ponadto chuchano na mnie i dmuchano od maleńkości, a każdy katarek kończył się u pani doktor na antybiotyku...tfu... a w 30% wzmacniany hormonami... i tak sobie rosłam... w szerz... w przedszkolu [...]