[...] i wspomagaczy Ci nie doradze bo moge sie mylic a nie chce Ci zrobic krzywdy. Mi tez nie do konca sie udalo bo chcialem zejsc do 65kg ale nie chcialem walczyc z organizmem na sile skoro waga sie zatrzymala na 70 widocznie to takie moje genetyczne minimum z ktorym w miare dobrze funkcjonuje. Zwracaj uwage na to kiedy masz duze ssanie rano/wieczor [...]
A i z góry sorry za spam ale mi je przypomniało, z w dniu pull power na bicka robię uginanie sztanga nachwytem aby bardziej przedramię zaangażować bo mi chwyt puszcza przy martwym( do tego dochodzi straszna potliwość dłoni) Wątpię zebys tym w znaczący sposób poprawil sile chwytu. Nie możesz zakladac paskow?
[...] spadek głównie wytrzymałości siłowej - niby niewielki ale odczuwalny. Wolę zrobić nawet słaby trening niż odpuścić całkowicie. szybko się odzwyczajasz od treningów i tracisz sile. Zamiast się zregenerować przez przerwe i ruszyć później z progresem jak to bywa u większości regularnie trenujących. Jak zrobie kilka dni przerwy to tez po pierwszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No chyba że rzeczywiście zależy ci na szybkim zbudowaniu siły no to musisz wziąć się za nieco bardziej kaloryczną dobrą i zdrową diete. Jeśli chodzi o ćwiczenia to znajdź taki ciężar którym zrobisz te 10-12 powtórzeń i niech to będzie ciężar na ostatnią serie Przykładowo 1 seria 8kg, druga seria 10 kg, i trzecia tym maksymalnym ciężarem a [...]
No chociazby z punktu widzenia grapplingowego nie ma sensu kogos na sile podnosic do gory zeby nim j**nac o mate, tym bardziej jak juz z tego parteru wstal
W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu.
W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]
Bo JK działa dość specyficznie i trudno tutaj mówić o sile powodzenia a bardziej po prostu innej jak gdyby formie tego pobudzenia. Johimbina sprawiał że po prostu czujemy takie uczucie naprzemienne trochę ciepła trochę zimna lekki dreszczyk co powiązane jest z nasileniem się termogenezy. Tutaj głównie pod tym kontem trzeba by był ją traktować czy [...]
Nie do końca wiem co masz na myśli z objętością treningową. Jeżeli to co rzeczywiście jest objętością, to warto pamiętać o tym, że będąc na ujmenym bilansie energetycznym powinno zależeć nam na tym, żeby zachować jak największą siłę naszych mięśni, czyli intensywność treningu. Im jest ona większą, tym mniejsza będzie obejść. Łatwo jednak dojść do [...]
A jakie macie sposoby aby utrzymać siłę żeby nie było zniwelować je do minimum. Sprawdziłem swój maks wczoraj na ławce to 70kg i żeby tak mniej więcej szło po redukcji lub w trakcie. Słyszałem żeby nie było zbyt dużych spadków lub prawie wogóle to należy robić niektóre treningi z ciężarem bliskim ciężaru maksymalnego (90% 95% maksa) czy to prawda [...]
Chodzi mi że mój trening trwa dosyć długo i chciałbym go jakoś skrócić żeby mieć czas na robienie cardio bo czytałem że najlepiej wykonywać cardio właśnie po treningu ale z racji tego że nie moge robić po treningu bo brakuje mi czasu po prostu będę musiał robić aeroby w dni nie treningowe i tyle.Skoro masz tylko takie opcje wyboru to skup się na [...]
/SFD/2022/10/12/d08a071fee1743fb8861eb08422fc938.jpg Podejście do treningu siłowego powinno być jak najbardziej zindywidualizowane pod każdego z nas, ale takie podejście można wdrożyć w życie jeśli mamy jakieś sensowne doświadczenie treningowe. Na początku naszej przygody z siłownią możemy bez problemu korzystać z gotowych planów treningowych. Te [...]
[...] wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim podstawa z suplementów? Podstawa w sensie podstawa suplementacji. Nie mam na [...]
[...] wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim podstawa z suplementów? Podstawa w sensie podstawa suplementacji. Nie mam na [...]
Oczywiście, że nie ma co nastawiać się na jakieś działanie zielonej herbaty, czy innych ziół pod kątem wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Nie ma możliwości żeby w ogóle zaobserwować tego typu efekty. Jest to raczej produkt typowo prozdrowotny i pić można w sytuacji, gdy po prostu nam smakuje, a nie na siłę. Jeżeli chodzi o kreatynę, to jest [...]
Goldi ale Ty chyba zdążyłeś się zapisać ? No właśnie nie, nikt się nie spodziewał ze w przeciągu półtora tygodnia czy 2 tygodni zamkną listy gdzie jeszcze tyle czasu na zapisy było ale to nic 30 kwietnia w Czechach sobie odbije :-) hotel już opłacony :-) Od samego początku było info , że ilość miejsc ograniczona ..... przyspałeś sobie. No przy [...]
To już od ciebie zależy co lubisz bardziej. Chociaż w mojej opini treningi obwodowe dla początkujących to średnia opcja bo nie masz wykształconej wytrzymałości i ten trening może cię zabić psychicznie XD Każda taka sesja generuje dużo zmęczenia a na klasycznym fbw to nie będzie problemem + zrobisz siłę jako bazę na następny cykl pod masę. Ja bym [...]
Z ginekomastią i innymi skutkami ubocznymi jest tak że trzeba mieć do tego predyspozycje czytaj pecha. Tura jest ogólnie dobrze tolerowana przy krótkim stosowaniu, Mój ulubiony steryd i biorę od czasu do czasu solo ale nadaje się tylko pod siłę muskulatury na tym nie zbudujesz. Dodatkowo wspomnę że u mnie siła na turze wzrasta fenomenalnie ale po [...]
[...] oralow gdy celem jest budowanie sily miensiowej i wrzucenie sobie wtedy srodka doustnego fajnie moze sie sprawdzic w drugiej polowie bloku treningowego gdzie budujemy sile pod maksy... przy kulturystyce slabo w kulturystyce lepiej by bylo wejsc na testa dolo minimu, a orala dorzucic w drugiej polowe budopwania masy, cykl zaplanowac na [...]
[...] ta kulturystyka, że długo się nie narozwijasz bez szprycowania. Głupotą na naturalu jest oczekiwać zbyt wiele dlatego ja będąc obecnie naturalem skupiam się wyłącznie na sile którą da się trenować baaardzo długo bo to nic innego jak wyrobienie ruchu, przyzwyczajanie systemu nerwowego, stawów, ścięgien, wiązadeł . Przed pierwszym cyklem lata [...]
DT Kiwwi
