sile

:( ale kicha. teraz czuję się, jakbym była anorektyczką i nic nie jadła. a tak przecież nie jest. przyznam szczerze, że dopiero teraz odkryłam, jak źle się odzywiałam - w sensie, że nie dostarczałam odpowiedniej ilości kcal, bo btw wcześniej nie liczyłam. Nie miałam pojęcia o tym, że te powiedzmy 1400 kcal to za mało. właśnie rozmawiam z kolegą, [...]

to mówisz ze ćwicząc tym planem co mi napisałes niżej to beda duzo lepsze "zadowalające" efekty w masie i sile ?

jeśli napisze tak, na pewno nie chce wyglądać jak kulturysta tylko szybko zbudować masę mięśniowa i siłę to też mi odradzicie mietka?

ciężko będzie robić siłe i mase przy dodatkowych treningach SW przynajmniej na początku dopóki się nie przyzwyczaisz do takiego wysiłku, wiem z własnego doświadczenia bo obecnie podobnie jade, 3xsiłownia + 3xSW i czuje wyraźnie zastój w sile, oczywiście podstawa to dobra dieta bo bez tego to kompletnie nic nie wyjdzie, mimo wszystko powodzenia

Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

[...] nie wychodzi specjalnie.. Wiem, ze sa nawet w peletonie zawodowym zawodnicy jezdzacy silowo i chyba mnie tez taki styl bardziej odpowiada jednak - okolice 80 to jest to gdzie czuje sie najlepiej - to chyba ma zwiazek z fizjonomia. Bede probowal podnosic powoli kadencje, ale nic na sile.. Twoja 90 przychodzi Ci naturalnie, czy musisz sie spinac ?

Prawda Xper. No i kwestia psychiki. Kto wychodził do walki ze Spiderem w pełni przygotowany emocjonalnie? Sonnen i Weidman chyba tylko, no jeszcze Hendo. I Weidman wygrał, Sonnen wygrał 4 rundy, albo nawet pięć jak doliczyć pierwszą z rewanżu, potem jak mu obalenia nie wchodziły to się załamał jak z Jonesem i Rashadem trochę. Belfort, Griffin, [...]

Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

Nie wiem czy ktokolwiek zwrócił uwagę na napis umieszczony na koszulce Larissy - mowa o jednej z ostatnich fotek. Napis o treści: Girls Do It Better - Dziewczyny robią to lepiej. Intrygujące! Prawda. O co tu chodzi:-? Ukryta forma homo! I szerzący się feminizm! Najlepiej robi to mężczyzna (doświadczony mężczyzna w sile wieku!

[...] o treści: Girls Do It Better - Dziewczyny robią to lepiej. Intrygujące! Prawda. O co tu chodzi:-? Ukryta forma homo! I szerzący się feminizm! Najlepiej robi to mężczyzna (doświadczony mężczyzna w sile wieku! Janku ostatnim zdaniu jakie napisałeś wyczuwam lekkie schlebianie sobie};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af4b4e4c58940229a75d05def5f91e0.jpg

Szczerze mówiąc, nie zwracałem uwagi nigdy na to czy moja kadencja jest książkowa czy nie. Dla mnie to takie naturalne normalne tempo. Nastawiony jestem na jak największe wyciśnięcie z siebie potu i taka kadencja sprawia, że szybko "grzeje" mi się całe ciało :) Poza tym mam wtedy wrażenie, że najbardziej wykorzystuję (nie wiem jak to nazwać [...]

A myślałem, że ludzie w sile wieku są bardziej konserwatywni:-?

witam, jest tu kilka treningów podawanych typowych na siłę, ale czy są to najbardziej skuteczne treningi ? od nowego roku zamierzam tak ćwiczyć i prosiłbym informacje odnośnie treningu typowego na siłę. Jak sprawa z zapotrzebowaniem przy takim treningu ? wiadomo, że jak na masę to zapotrzebowanie musi być na plus, zaś pytanie z treningiem siłowym [...]

co 1. Jak mało waży to ma mniej kilo do podciągnęcia 2. Za siłę odpowiada układ nerwowy a nie wielkość mięśni 3. W wyciskaniu na ławeczce ręce tylko pomagają, to nie ich siła decyduje w głównej mierze o wyniku

[...] dlugich przejazdow i pozniej jazdy indywidualnej na dlugich trasach. Wyjatki - gdy jedziesz w grupie i nie chcesz zostac w tyle, gdy trenujesz interwaly, trenujesz sprinty i sile na podjazdach. Pomiar mocy jest najlepszym narzedziem treningowym dla kolarza - jesli nauczysz sie trzymac rowny poziom mocy niezaleznie od profilu trasy, nauczysz sie [...]

rozumiem, ze myślisz o startach w zawodach trójbojowych lub podobnych, ew. jest jeszcze druga możliwość- masz już dość długi staż treningowy i efekty masowe całkiem niczego soebie, na siłę chcesztrenować cyklicznie, a głównym celem jest jej polepszenie także w kontekście póxniejszego budowania masy... sa wszakże inne możliwości, jednak piszesz tak [...]

[...] Dodatek 70,70 Wieczorem zabrałam moj zespol pracowy na wigile, wiec byly wegle i wino wytrawne czerwone lampka. Pomiarów zapomniałam rano. @ gości, ale jutro sprawdze jak to wyglada. Szefowo jak ja ciagne dalej? Bo nie wiem jak dlugo trzymam tysiaka i co ze swietami. Mysle, ze za tyłek to ja sie wezme, jak sile odzyskam czyli dasz mi jesc :-D

Czy jeśli mi zależy na sile i jak największej masie mięśniowej, rzeczywiście powinienem robić więcej serii?

Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

DZIEŃ 41 No więc wczoraj się opierdzielałem po całości - przyznaje :D Za to dziś rano poszły łapki hardcorowa pompa, aż ciężko było się napić wody czy odebrać telefon. Wieczorem 1,5h basket. Nie wiem co więcej pisać, zaraz biore się za ustalanie michy na kolejny etap treningów, myśle że spróbuje zrobić coś ala rekomp, utne troche kcal dorzuce [...]