sile

Spazi - wypelnij nowa ankiete. Tak ci nie jestesmy w stanie pomoc. Sam program z programem na sile nie ma nic wspolnego.

na forum jest rozpisanych pare b. dobrych programow na sile wiec proponuje jeden z nich wykorzystac, a przy okazji wyciskanie na plaskiej bardzo slabo rozwija sile klaty

Dzięki za szybką rewizytę Majklu ! Plecy może tak ale przód pozostawia wiele do życzenia więc pozostaje mi ciężko nad nim popracować Klamka zapadła ! Podjąłem decyzję że ten tydzień odpoczywam od treningu z ciężarami . Po piątkowym zdarzeniu zdałem sobie sprawę że potrzebuję tej przerwy aby mięśnie znowu odzyskały moc i siłę a przede wszystkim by [...]

Ten temat można usunąć, żeby nie zaśmiecał forum, poczytałem jeszcze trochę i zrozumiałem że trening na siłe jest dla mnie za szybko. Pozdro

Witam!! Mam pytanie jak bym zażywał kreatyny tylko po 1 tabletce rano i po treningu żeby tak działała łagodniej i tylko troche pomagała było by dobrze? czy nie dawało by to nic?. I czy po takim łagodnym zażywaniu tak około 60 tabletek był by jakis spadek w sile czy masie?.

ok i to wszystko? mam jeszce pytanie podobno hatelkami się lepiej masuję klatę bo angażuję więcej mięśni a sztangą siłe... czy to prawda?

Nie ma sensu takiej dawki, bo nic to nie da, a tylko przyzwyczaisz organizm do obecności kreatyny Ogólnie nie ten dział Spaków ani zysków w sile jak i masie nie będzie Chyba że zyski wynikające z diety

[...] w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri c) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen [...]

Według mnie najsilniejszym ciosem z pośród bokserów szczycił się Mike Tyson. Chodziły plotki, że Mike skręcił kark koniowi jednym uderzeniem. Iną plotką jest ( i tu bardziej prawdopodobną niż incydent z koniem ) że Mike podczas treningów na worku treningowym łamał sobie kości śródręcza z powodu mocy zadawanych ciosów. Tyson łączył swoją ogromną [...]

[...] w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri c) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen [...]

[...] w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri c) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen [...]

Trening 01.06.2009r. Wyciskanie leżąc 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x65kg 9x70kg 6x75kg Wyciskanie na skosie 10x40kg 10x45kg 15x30kg Wyciskanie wąsko 15x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg Pompki tyłem 15x10kg 15x13kg 15x13kg. Zaraz po treningu bieg 1km - czas 3:42. Sekundę po biegu tętno 200 uderzeń na minutę a 1,5 minuty później już 138 uderzeń. Z [...]

miałbys moze dla mnie jakies porady, bo mi tez na sile nie zalezy, chialbym miec conajmniej taka sama sylwetke jak ty??

Wiesz,coś jest w tym,co piszesz, mi także jest się dużo łatwiej uczyć po chociaż jednym treningu. W końcu trzeba odpocząć i dotlenić mózg Z rozpiskami będzie cieżko,dopadło mnie jakieś zatrucie czy choróbsko Mam 39 stopni gorączki, nudności, ból żołądka i gardło boli Więc treningi zawieszam,muszę dojść do siebie i na pewno mi to dobrze zrobi. [...]

w sumie nie rozumiem, jak przy problemach z zoladkiem mozna wmuszac na sile jedzenie. Jak sa problemy ze zdrowiem i brak ochoty na jedzenie to sie nie je i slucha swojego zoladka - on wie najlepiej co nam trzeba

sezon z kreatyna mozesz zaczac jak bedziesz mial diete masowa to pojdziesz jak nie to za duzej roznicy nie zauwazysz chyba ze w sile gainery to sobie mozesz jesc to tylko zarcie w proszeczku

[...] 6cm w bicepsie i +60kilo na plaskiej bo inaczej to towar walowany a to wszystko bez szczegolnej diety tylko bialko z olimpa i gainer z megabolu 4-5 kilo suchego miesnia to malo kto potrafi zrobic w kilkanascie tygodni i wymaga to w chooy poswiecen rob mase a potem redukuj, nic na sile... masa i redukcja w jednym cyklu to najwyzsza szkola jazdy

Witam, Chodzi mi o hmm, pomoc w udoskonaleniu/poznaniu najwłaściwszej techniki ćwiczeń, w moim przypadku wyciskania sztangą na ławce prostej/no chyba że to rozpiętki. Niby banał ale każdy mówi i inaczej a problemik jest... Otóż zauważyłem że w dość szybkim czasie 'powiększają' mi się mięśnie klatki piersiowej (nie używam wspomagaczy) ale chyba nie [...]

Czasem to masa decyduje o sile :) jesteś 20kg cięższy i na pewno masz większe predyspozycje do nabierania siły :)

pisales ze chcesz poprawic sile klaty a nie pislaes ze chcesz poprawic wynik w wyciskaniu na klatke a to dwie rozne sprawy. wynik w wyciskaniu na klate nie jest wyznacznikiem sily klaty dlaczego - spojrz na przyklad do eksperymentow pumy