sile

Właściwie, to zamierzam robić pistolety tj. bez żadnej podpórki. Do tej pory chociażby E1, wykonywałem bez podpórki, to powinno wyrobić większą siłę moim zdaniem (mięśnie stabilizujące) Przed chwilą wstałem z fotela i zrobiłem po 4 pistolety (bez podpórek) na każdą nogę. Jest to dla mnie męczące, lecz nie niemożliwe. Jeżeli natomiast chodzi o [...]

ale te dodatkowe kalorie to ci dobrze na sile wplynely pieknie idzie w gore, na prawde

Mogłeś jechać z zatrzymaniem. Wyrobiłbyś sobie siłę statyczną bardziej - chciałem, żebyś potraktował to jako nowy bodziec a niekoniecznie naukę poprawnej techniki na zawodach. Uciekająca noga ewidentnie świadczy o tym, że nie umiesz się ustawić na ławce, za to słaby docisk o słabym tricepsie i pewnie to już jest problem. Wejdź na dwójki w wl i na [...]

WYPISKA Z 08.02.2010 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 14/14/14 2. Przysiady 10/8/6 99kg, 101kg, 103kg 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 82kg, 84kg, 86kg 4. Martwy ciąg 10/8/6 109kg, 111kg, 113 kg 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 66kg, 68kg, 70kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 49kg ________________ [...]

[...] długie progresje maja byc na prawde wieeeloseryjne a te szybkie cwiczonka maja byc na prawde szybkie z krotkimi przerwami w tym cwiczeniu staraj sie po prostu nie ustępować sile w WL kto wie moze nawet wiecej w nim bedziesz ciskał niz na poziomej ławie szeroko to bardzo bardzo prawdopodobne jeszcze raz odsyłam tu: [...]

PS: Czy jest możliwe, że poprostu klatę mam bardzo słabą genetycznie? Bo mój kuzyn ćwiczy już 3 lata, siłę ma bardzo dobrą na inne partię a na klatę wyciska chyba 95kg - 1 raz. I czy tą rampę mam stosować tylko podczas wyciskania sztangi płasko? czy przy rozpiętkach i sztangielkach też? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-02-13 18:00:42

[...] tego dobre kilka alt temu i zero efektu . Możesz sobie luknac do tematu z moejgo podpisu odnosnie trwaienia, ale twoj problem raczje nie tkwi w trawieniu. sproboj jesc 'na sile'. dopoki jak mowisz czujesz ze moglbys zjesc wiecej to nie widze problemu. popijaj sobie herbatka pu-erh ktora ulatwia trawienie. ale ja bym polecal jak mowie DM , jesli [...]

[...] forma kreatyny. Budujemy tylko czystą masę mieśniową (bez opuchlizny) i po cyklu nie ma takich spadków. Moze być śmiało stosowany przez osoby, którym zależy na dużej sile i dynamice bez zbędnego nabierania wagi. Daje więcej siły niż mono, nieco mniejsze przyrosty ciała, dzieki czemu chętnie stosują go osoby niezwiazane z siłownią, a z [...]

Yy.. jak chcesz cały mokry póżniej po szkole chodzić to Twój wybór, ja proponowałbym jeśli nie masz czasu przed szkołą to po szkole. a co brzuszki mają do kopnięcia?o_O, mi sie wydaje że ćwiczenia na kopnięcia takim w swoim zakrsie to nie ma, bo to pewnie też zależy od siły w nodze, ale tą siłę możesz własnie między innymi w bieganiu osiągnąć. [...]

Nikt Cie tutaj na sile nie trzyma, nie podoba Ci sie to sobie idz. Nie masz diety albo zle trenujesz bo na Twoj staz wymiary sa zdecydowanie za male, zastanow sie nad soba troche, koks tu nie pomoze.

To źle czy dobrze ,że wolnowchłanialne? Powiem tak, będe trenował teraz na siłe i chce żeby mięsnie były twarde i dobrze ukształtowane to wiem ,że wiecej białka potrzebuje, więc prawdopodobnie SP80 i oczywiście bez węglowodanów nic nie zbuduje więc do tego jakiś gainer by się przydał (nie chce samego carbo) z dobrej jakości węglowodanami. Dobrze [...]

Oto rozpisany plan treningowy na siłę. Najprawdopodobniej będzie realizowany już za tydzień do połowy kwietnia. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 10,8, 6 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 14,12,10,8 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie 10,8,6 np, drążek szeroko do klatki, sztangielka w opadzie biceps 2 ćwicz [...]

[...] wyrobisz lepsza stabilizacje ruchu i gorne piersiowe plus tric a koszulki w zasadzie nie zuzyjesz przed wyciskaniem nie rozciagaj miesni piersiowych bo to osłabia ich sile skurczu chcesz cos rociagac przed to rozciagnij bicepsy i tylne naramienne czyli antagonistów ruchu , osłabiajac ich rozciagnieciem przed podejsciem powinienes nieco [...]

http://www.bodybuilding.com/fun/thors.gif rysunek w prawym górnym rogu. Polecam na przedramiona. wydaje mi się że ten rozkład tygodniowy numer 2 jest lepszy, tym bardziej jak chcesz spróbować za jakiś czas klatę i plecy razem. Nowej kolejności ćwiczeń się trzymaj bo jest bardziej logiczna (zwłaszcza plecy!), a co do wywalania ćwiczeń to moim [...]

moze byc pojedyncza forma dobra uwaga, sądze że stak przedtreningowy ma dać kopa w siłe i pobudzenie :)

BCAA + Acetosteron + Omega + dieta zdrowa Jeśli ma się możliwości finansowe na dorzucenie supli, to głupotą jest tego nie robić w treningu SW. To po prostu poprawia regenerację, wysiłkowość, siłę. Łatwiej się jest lepszym dzięki temu.

To jest spowodowane wiedzą jedynie ogólną na temat ciała człowieka. Tak jak kiedyś pisałem - gęstość ścięgien. W pewnym momencie życia i treningu, bez zwiększania masy, bardzo trudno jest o kolejne centymetry w obwodach. Kulturyści robią co innego, byle tylko zwiększyć obwód. Armwrestlerzy zaś trenują zwykle dalej, podnosząc siłę. Mam nadzieję, [...]

[...] deska, na zawody żadne w tym roku sie nie wybieram to zrobie moc w docisku przez ten rok jako taką przed wyciskaniem nie rozciagaj miesni piersiowych bo to osłabia ich sile skurczu chcesz cos rociagac przed to rozciagnij bicepsy i tylne naramienne czyli antagonistów ruchu , osłabiajac ich rozciagnieciem przed podejsciem powinienes nieco [...]

1,5 roku :) i już widzę edycję dziękówka ;) Tak chodzi mi o trening dzielony żeby szedł na masę a co za tym idzie na siłę :) Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu tego treningu dzielonego :)

davidooo masz jakiś dobry sposób treningu na siłe interesuje mnie wycisk :) nop zatrzymałem sie i ani kilo do przodu :P