sile

moj kumpel wyciskal 90kg a po cyklu na sustanonie solo po 1.5 miesiaca cisnal juz 120 to na sile calkiem dobry

I jeszcze jezeli zalezy Ci na masie a nie sile to rob sztangielkami klatke plasko ;)

Sorki za , za słabą jakość tłumaczenia. Trestolonu LUB 7 - a-metylo- 19-nortestosteron (MENT) żart syntetyczny androgen, ZE MA Dziesięć Razy silniejszy jak testosteron.Ment nie nie żart 5 - zredukowana zrobić DHT. Hamuje uwalnianie gonadotropinę, hamuje produkcję testosteronu i plemników. Jednak MENT zapewnia odpowiednią terapie zastępczą dla [...]

ja bym zamiast piłki zrobił trening na siłe dynamiczną "obwodówke" ale jak wolisz a walka z cieniem jak najbardziej na koniec treningu szkoda że tarczownika żadnego nie masz bo tarcza to nie worek o wiele inaczej sie bije

ten poprawiony planik to na mase i siłe bedzie dobry? bo przedewszytskim o to mi chodzi. pzdr

No ja szykuje sie na mase i siłe. nitro to podobno dobre aminokwaski dobrze działają no a glutamina antykatabolik tak ze chyba ok

Jeśli Twój trening na siłowni jest typowym treningiem pod sztuki walki to bardzo prosiłbym o wysłanie go na PW. Jeśli chodzi o dietę kolego to nie chce redukować. Waga i tak leci mi po Thermo Speedzie i potylu aerobach w tygodniu. Chce po prostu jeść tak, żeby mieć siłę na treningach i żeby nie zalać się tłuszczem ;)

a widzice ze kolega boogie jest ekto i chce robic mase i sile? chlopaki koksujecie tyle i chyba wiecie jak krotkie estry dzialaja na ektosow. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-11-23 18:07:52

hrrr poruszać się a wbiec na 16 pietro to róznica Ja przez 10 lat wyczynowo grałem w nogę,podczas okresu zimowego"robiąc siłę i kondycję"biegaliśmy po 50 okrążen dookoła stadionu..a w weekendy zdarzało się rozegrać 2 ligowe mecze po czym graliśmy jeszcze "na placu" a na koniec szedłem na siłownię!poza tym przez pewien okres [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Mawashi czy uważasz, że podział grup jest zły? Ćwiczę tym planem kilka miesięcy, dużo osób też łączy te partie. Mam dobrą regenerację, siedzący tryb pracy a efekty są. To fakt, że po nim czuć ogólne zmęczenie ale na następnym treningu wszysto jest OK. Dzięki za słowa krytyki ale wg. Was jaki podział byłby najlepszy? No i jaki trening żeby [...]

w trójboju chodzi o sile ;p tak jak panu ktory uklada powyzszy plan,wiekszy ciezar, wieksza =reakcja

Przy pływaniu z deską w rękach mozna ją trzymać pionowo. Daje to znacznie większy opór wody a co za tym idzie wyrabiamy siłe i wytrzymałośc w nogach.

[...] regeneracji. Hormonem, ktory powoduje powstawanie nowych wlokien miesniowych jest hormon wzrostu i jest to jego jedna z najbardziej cenionych wlasciwosci. Nie wiem za bardzo jak i czy mozna porownac sile dwoch wlokienek miesniowych jednego czlowieka do jednego wlokienka drugiego czlowieka. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-11 16:47:02

Plan bez przysiadu i mc to kiepski pomysł, nie da się budować siły/masy nie opanowując podstawowych ćwiczeń, te dwa napędzają i mase i siłe i dają podziec do wzrostu innym partiom. Dla ciebie jakieś FBW było by lepsze, dwa zestawy 3-4 ćwiczenia podstawowe na zestaw. Brakuje ci masy , musisz się zaczac odpowiednio odzywiać i skupić na podstawowych [...]

Plan ogólnie jest poprawny przy czym nie wiem czy jest to odpowiedni plan jak na sześć miesięcy treningu. Przypuszczam, że nie są Ci potrzebne plany treningowe z podziałem na siłę i hipertrofię. Jednak planem takim możesz spokojnie trenować. Ja bym dołożył natomiast jakąś formę uginania nóg na maszynie czy też żurawia tak aby dać dodatkowe [...]

[...] nie do przejscia dla jednej osoby, ale jak ty widzisz walke z trzema 100 kilowymi bandziorami? Ze kazdemu da po strzale i oni spac pojda? Buahaha chlopie. Musialby miec sile ciosu jak tyson za szczytu formy(a takiej nie ma) i uderzac z predkoscia swiatla. DO parteru w walce z trzema nie zejdzie bo go zabija kopnięciami w glowe. Za Duzo UFC [...]

...a jakie aeroby??? Tzn. wiem że chodzi o aerobik, ale jakie ćwiczenia konkretnie??? Panowie no cóż w dniu wczoraj zrobiłem 50 pompek, tylko nie tak od razu tylko stopniowo po 10, może być??? Powiem wam jakie ćwiczenia wykonuje: -Biegi -Jazda na rowerku magnetycznym po 33 minuty dość szybka, nie zawsze równym tempem. Tzn na wyświetlaczu pojawia [...]

Masz dużą siłę hehe 50 pompek na 5 serii to moim zdaniem jest bez sensu zrób na maxa w jednej serii ja np do 60-70 dochodzę.

Ja tak cwicze i nie czuje zmeczenia az takiego, francuza robie z tym samym obciazeniem co jak cwiczylem bez pompek. Nie wiem jak to jest na sile, ja zawsze robie 90 sek na male partie a 120 na duze odpoczynku miedzy seriami a miedzy cwiczeniami nie patrze nigdy, jedno koncze i zaraz drugie zaczynam.