sile

...z wyciągiem właściwie zawsze izolujesz, a ze sztanga pracuje duzo więcej miięsni a także bardziej zaangażowane sa te na ktorych w tym momencie zależy Ci, jesli więc trening ma byc na masę/siłe to nic nie pobije uginania ze sztangą

W rozegranym w ostatnią sobotę, 18 października, meczu o Mistrzostwo Polski w Footballu Amerykańskim po zaciętej walce pomiędzy Warsaw Eagles a Pomorze Seahawks, Warszawskie Orły zwyciężyły. Zastanawiało mnie tak naprawdę to co pomogło tym walecznym chłopakom w zwycięstwie. Po pewnych staraniach udało mi się dotrzeć do Dawida Więckowskiego, [...]

Akurat nieporównuj wykonywanie cwiczeń przez trójboistów a kulturystów. To dwa inne światy. W jednych chodzi o siłe, w drugim o sylwetke.

Czyli tak jak Giszman wspomniał - po treningu 1g węgli na 1kg, do tego białko serwatki - a tego białka w takim razie ile dać optymalnie? Uskubałem troche kasy i tak myśle co tu kupić - carbo + serwatke czy gainera jak wyżej. To Było po treningu... A PRZED? Swoją drogą czytalem w paru art. że ok godz przed treningiem najlepiej zjeść ryż + owoce i [...]

Witam wszystkich atletów :) Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 179 Staż: łacznie 2lata, obecnie przerwa 2miesieczna. Chce sie zabrac za MASE i SIŁE,kupiłem 4kg gain bolic 6000 i jakies vitaminy z olimpa, co do tego warto kupić ? l-glutamine, kreatyne ??

oczywiście że jak biegać z obciążeniem to w wygodnych butach i nie po betonie. jeśli masz zamiar walczyć za pomocą przedstawiania moich teorii na podstawie skrajności to gratuluje. Co do biegania w kolczudze to pomysł na pierwszy rzut oka rzeczywiście wydaje się śmieszny, i gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, że tez pisałem to z przymrużeniem [...]

Witam. Mam 18 lat mam 183cm wzrostu i 71 kg wagi. Od miesiaca zaczelem trening na silowni. Chciałbym przede wszystkim przybrac na masie i sile. Trenuje takeze karate. Prosze o jakies plany treningu i posilkow. Wezcie pod uwage ze mieszkam w internacie wiec nie moge przygotowac kazdego posilku. Z gory dziekuje za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

kiedys zawsze sie slyszalo ze w wiezieniu tak lasnie codzienie cwicza to samo, tyle ze raczej nie na sile, i bez wyliczen

raczej nie da rady, moim zdaniem Rampage jest zbyt przeceniany... poza tym, po walce z Keitem Jardinem (średnim zawodnikiem) widać, że wrócił stary dobry Wand który niszczy zawodników, widać było tą agreseje i siłe. Jeśli będzie miał takie nastawienie w walce z Rampagem to go rozjedzie.

[...] formule i teraz w nowej ty nie stosowales zadnej wiesz jak najbardziej nowa formula bedzie dzialac na ciebie ja bym wlasnie tak zrobil no ale wiadomo wieksze pobudzenie to wieksza sila po czesci ale nie doslownie btw jesli chcesz zrobic sile to uluz plan treningowy pod kątem takowej Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-24 14:09:36

hehe no jak juz kupiles to widze ze porobojesz na sile znalesc jakies zalety i zastosowanie pouzywaj i napisz sam recenzje

[...] nie zadna ograniczona ilosc powt. Barki, wyc sprzed glowy nie klatki, unoszenie bokiem dac 2-3serie drop setu i tyle, unoszenie w opadzie dac rest pause i zalatwiony tyl barkow. Plecy tragedia, same linki i przyciagania zamiast starego dobrego wioslowania. Z czewo tutaj zbudowac sile na klatke? nie wiem, bo napewno nie z tego polaczenia. Pozdro.

[...] dociskanie z 7 cm na 3 powt -2 tygodnie dociskanie z 17cm na 3 powt -tydzien bez ciezkiego wyciskania, powiedzmy 70%*5,5,5powt -tydzien z 7 cm - na 3 powt -tydzien pelnego - maxowanie pozniej jakies pare tygodni nastawionych na hipertrofie i sile, bo ten powyzej bardziej na czysta sile jest Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-24 15:34:59

[...] dawki mogą zwiększyć skuteczność, ale również podnieść ryzyko działań niepożądanych. Istnieje duża różnorodność możliwych do zaobserwowania objawów ubocznych i stopnia ich nasilenia. Nie ma nic za darmo. Im bardziej zbliżamy się do wystąpienia prawdziwego działania anabolicznego, tym większe prawdopodobieństwo pojawienia się negatywnych [...]

[...] sie szczegolow Plecy tragedia, same linki i przyciagania zamiast starego dobrego wioslowania.ze niby wyciag dolny nie zastapi wioslowania? Z czewo tutaj zbudowac sile na klatke? nie wiem, bo napewno nie z tego polaczenia. nie wiesz bo nie probowales takiego polaczenia, a ksiazkowe teorie..to wiesz co z nimi mozesz.. Pozdro. ps.ww [...]

[...] intensywność do 4 może 5 dni w tygodniu ? Ogolnie wszystko od początku ? 2. Musze koniecznie przybrac na masie a z tym mam największe problemy. Mogę ćwiczyć na mase i sile a i tak wszystko wchodzi mi typowo na rzezbe ;/ Jak widac po bicepsie… Może ćwiczę za intensywnie ???(choc bardzo lubie intensywne cwiczenia…) 3. Oczywiście mam zamiar [...]

Mam pytanie Jaką odżywkę na siłę kupić. brałem już 2 cykle z kreatyna z Treca, mass xxl, teraz kończę cykl na anabolic bcaa system z treca. wiek-15 staż- 12 mieś. z przerwami wzrost- 173 waga- 58 cel treningowy-siła dostęp do sprzętu- ławka 2 sztangi 2 hantlehttp://www.allegro.pl/item458605974_wzmocniona_lawka_kulturystyczna_spokey_herkules_1.html [...]

Cwiczenie na lawce prostej jest jednym z najlepszych cwiczen. Najbardziej rozwija miesnie na klatce i sile. Dla mnie trening na klate opiera sie przedewszystkim na tym cwiczeniu i nie wyobrazam sobie katowania bez niego.

Syn ma 15 lat 4 i pół roku trenuje judo trening techniczny + siłowy 4razy w tygodniu po 2 godziny Ma 172 cm 56 kg praktycznie zero tłuszczu nie stosuje żadnej specjalnej diety je wszystko i dość dużo.Czytałem dość dużo forum i wiem że będzie musiał zmienić dietę chce zwiększyć masę i siłę. Myślę o gainerze np olimp super whey 4000 lub inny dla [...]

Cześć, mam małe pytanie. Na siłowni ćwiczę od roku. Najpierw fbw, potem dzielony. Ostatnio zauważyłem mały zastój jeśli chodzi o zwiększanie ciężaru w seriach. Zmiany w ćwiczeniach oczywiście były, tak jak i przerwy na regenerację. Czy wg Was przy tym stażu mogę zastosować trening na siłę? Troszkę ważę (82 kg przy 178cm wzrostu) i w sumie przydała [...]