Poczatek treningu

Witam. Mam 18 lat mam 183cm wzrostu i 71 kg wagi. Od miesiaca zaczelem trening na silowni. Chciałbym przede wszystkim przybrac na masie i sile. Trenuje takeze karate. Prosze o jakies plany treningu i posilkow. Wezcie pod uwage ze mieszkam w internacie wiec nie moge przygotowac kazdego posilku. Z gory dziekuje za pomoc;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 71

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa,sila

Staż treningowy na słowni: miesiac

Uprawiane inne sporty: karate kyokushin

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

nikt za ciebie treningu nie ulozy musisz sam sobie ulozyc w tematach podwieszonych jak to zrobisz wklej go i ewentualnie ci poprawimy a z pozilkami to nie ten dzial pozdrawiam

Poczytaj o FBW, ułóż swój plan i dawaj go do oceny