sile

panowie troche luzujmy z tym uszczesliwianiem na sile. jak autor chce tylko oceny treningu to oceniamy trening;-) jak dla niego dieta jest nieistotna, to juz jego sprawa. jednak przyszedl tu w celu oceny treningu. ma 19 lat wiec powiedzmy, ze wie co robi

Trochę ostatnio jestem w rozjazdach. Bielsko-Biała, teraz Warszawa. Trenuje swoje, choć nie na 100% W przyszłym tygodniu pójdę jeszcze raz do fizjoterapeuty bo chciałbym już trenować na maksa. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam nowy plan treningowy: PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training, czyli trening świetnie budujący siłę i masę mięśniową. [...]

Jeśli bym słuchał organizmu to czekałbym 3-4 min a trening by trwał 3-4h, jakie wy robicie przerwy między ćwiczeniami/seriami cwicząc treningiem na "siłę" ?

moze I ma chudsze od Hunto ale fizyka mowi ze szybkosc ma wiele do sily uderzenia ;) Z moja najczystsza nienawiscia do Juniora daje my 1 bed wachania. Niestety A ja pomimo tego, że jestem jego fanem, nie uważam by był nr.1 w sile ciosów... za Huntem i Nelsonem jest bez dwóch zdań.

chuk. Te szprotki na sile bym zjadł, ale nie łososia ;p

ASNF Ale przecież ,,zwinność węża ,siłe słonia daje ranne bicie.....,, Czyli trzeba wybierać ......

właśnie jest siłą nie ma objętości .. Jak twoim zdaniem wykorzystać maksymalną siłę do tego by objętość się zwiększała ???

Z fartem to zartuje :) Dlaczego 10 min najpierw? Jak pamietamy z Pride wiekszosc walk konczyla sie w pierwszej. Moim zdaniem daje to najrealniejszy obraz walki. Kto ma niedostateczny skill, kondycje pub sile zostanie obnazony I pokonany w 10 min. Nie "przesliznie sie" do decyzji- w wiekszosci przypadkow. Wygra lepszy I lepiej przygotowany.

Masuj bo kiepsko wyglądasz, nogi nie wyglądają na duże. Nie widziałem rozpiski z treningu, ale zgaduje ze jest bardzo zły z tym rozkładem 2x łapy, reszta 1x nogi brak ;/ Jak masz ławeczkę i stojaki to juz duzo mozna zrobić, dokup do sztangi obciążenia, hantle, drążek i jesteś w stanie zrobić każdą partię dobrze. Nogi to podstawa jeżeli chcesz [...]

[...] fizjoterapeuta to praca, pracujesz dla kasy, jestes fizjoterapeutą a nie panem/pania do towarzystwa ktory/a bedzie opisywac kazdy ruch i p******ic o wszystkim i probowac na sile uszczesliwic. ludzie ida tam sie leczyc a nie uczyc fizjoterapi bo od tego sa : szkoly studia i ksiazki... nawet porownujac do kelnerki, zaden zawod nie hanbi a nawet [...]

aeroby w tak dzikiej ilosci są kompletnie zbedne. skad ty w ogole bierzesz sile po treningu, zeby zasuwać ok. godziny? jak lubisz, to mozesz zostawic aero z 2 tygodniowo w DNT, albo calkowiecie je wywalic na rzecz 1-2/tygodniowo interwałów

Fakt, jedna serie robie z dużym ciężarem i faktycznie technika tam kuleje, mimo to w całej reszczie serii staram się wykonywać z jak najlepszą techniką.NIe chce się wymądrzać i na siłę się trzymać swojego zdania, ale bardzo bym się skłaniał do zostania przy 2 cwiczeniach na tym wyciągu. Czemu nie jest to dobre rozwiązanie?

Ku informacji: 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, [...]

na siłę jedzenie czegokolwiek to bez sensu :) wszystkie słodziki są zdrowe, na razie tak badania mówią, w przeciwieństwie do cukru :) rzadko spotyka się osoby które nie lubią orzechów, jeżeli ja spotykam to z reguły otyłe kobiety które mają obsesje na punkcie kwaśnego ale każdy ma inne kubki smakowe

[...] jeszcze mnie zaskoczą. 11.Ogień doopy i ud%-) 12.Jak nigdy bardzo ciężko robiło mi się wspięcia po przysiadach, z małymi przerwami. Odczucia: wiem, że mogę więcej. Widzę po sile mięśni, że jest progress. Pilnuje techniki. Powoli zachodzą kosmetyczne zmiany w sylwetce, choć to dopiero początek. Małe a jak cieszy:-P Miska: CZUJĘ GŁÓD:-?Dlatego [...]

dokładnie jeśli ma to być trening stricte ukierunkowany na siłe to przerwy muszą być długie (oczywiście po odpowiednio ciężkiej serii na niskim zakresie powtórzeń ) tak żeby układ nerwowy mógł się ;zregenerować' sa to treningi mocno obciążające organizm

DT Trening: 1. przysiad tylni 3x 10 70/70/70 było 60/70/70 (ciężko dzisiaj szło, jakaś mniejsza ruchomość w stawach i ciężko mi było do ziemi zejść) 2a. wejście na ławkę z sztangą 3 x 10 20/20/20 (wzięłam olimpijkę i od razu łatwiej mi równowagę utrzymać, ale ogień) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 17,5/17,5/17,5 (brak progresu, [...]

Fbw Przysiady 44kg Martwy ciąg 38kg Wyciskanie 30kg Wioslowanie 32kg Arnoldki 10kg Uginanie na bic 10kg Francuskie leżąc na tric 8kg Teraz dorzucilem pompki na poczatku. A raczej ich próbę %-) Jak zrobię to minimum je w wersji 3x10 to robię różne inne typu rozpietki. Na koniec robię przysiady, jeśli mam jeszcze siłę. Trening co 2-3dni Waze 100kg.

podczas treningu niszczysz, w trakcie przerwy odbudowujesz. Jak masz odbudować jeśli cały czas ćwiczysz. Zmienisz trening rozwiniesz siłę i ze 105 będziesz się śmiał

Witam Panowie zablokowało mnie po tym cyklu, dałem hcg 2500 e3d 4 shoty, 15 16 tydzień i po tym tamox 40mg i 50mg clomid przez 10 dni kolejne 10 tamoxa przez nastepne 10 dni, w tym okresie miałem libido słabe próby wolnego testosteronu wyszły 18 przedział 10-36, czyli w normie. Mam 3 ostatnie tab. tamoxa dzisiaj rano wstaje po przepiciu i jak na [...]