sile

NIie nie takie trudne ale nie chodzi mi tylko o sok na siłę tylko o sok na siłę, który nie rozwali mojej i tak już nadwyrężonej wątroby

wiem ze czesc odbrobie,z masa czuje ze nie bede mial problemu,ale mi na sile zalezy bardziej,w Anglii zarobilem sporo kasy to na suplementacje bede mial

Siema zaczynam ćwiczyc na silce ogolnie chcialbym sie skupic na sile i rzezbie masy nie chcem zabardzo :) i chce duzo schudnac. Mam 14 lat jaka dieta bedzie dla mnie stosowna przy cwiczeniach i takze zeby zrzucic pare kilosow? oczywiscie chce stosowac diete bez rzadnych tabletek pomagajacych itd takze odzywek :) Zmieniony przez - Gucio555 w dniu [...]

ale nie chodzi mi tylko o sok na siłę tylko o sok na siłę Dla mniej kumających wyjaśnię, koledze nie chodzi tylko o sok na siłę tylko o sok na siłę. Odpowiedzcie z sensem!

Ja też tak miałem i nadal mam. Na wadze stoje non-stop ta sama, ale siła rośnie, chociaż trening na masę, nie na siłę :/ Dołuż coś kcal powinno zmieniś stan rzeczy, ja też to spróbuje, moze pomoże...

[...] była ustawiona pod pewnym katem - 90 stopni :) Problem polega na tym ze nie moge do konca wyrpostowac reki :/ wiem ze to jeszcze moze za malo czasu, ale gdy proboje ja na sile wyprostowac to poprostu zatrzymuje sie w pewnej pozycji i nie idzie dalej, to tak jakbysmy chcieli jeszcze bardziej odgiac wyprostowana calkowicie reke - poprostu sie [...]

siemax kupilem sobie 25 prolo i 100 mietka jak to rozplanowac? cwicze jakies 1,5 roku waze 90 kilo wyciskam 145 z klaty chcialbym poprawic glownie sile pomozcie posze a dodam ze nie koksowalem sie jeszcze

Siema zaczynam ćwiczyc na silce ogolnie chcialbym sie skupic na sile i rzezbie masy nie chcem zabardzo :) i chce duzo schudnac. Mam 14 lat jaka dieta bedzie dla mnie stosowna przy cwiczeniach i takze zeby zrzucic pare kilosow? oczywiscie chce stosowac diete bez rzadnych tabletek pomagajacych itd takze odzywek :) // Siee! Spoko pomoge ci, to [...]

[...] na stack poki nie robie sily. HMB jak napisalem tanio wychodzi w porownaniu do stackow lub innych rzeczy i moze dlugo na tym ciagnac a nie cyklicznie jak na kreatynie...Mono mi sie nie widzi bo uwadnia i masa idzie nie potrzebna. Antykatabolicznie - bylo by milo. Przydalo by sie cos co poprawi wydolnosc i troche sile. Na masie mi nie zalezy.

do tej pory jak robilem bica albo trica to 12/10/8 i co seria zwiekszalem obciazenie (o ile mialem sile)

Dzięki Junior za wsyawiennictwo :) Nie, to nie jest podpucha tylko tak faktycznie wygladam i nie jest mi z tym dobrze dlatego zwróciłem się o pomoc do Was! Dieta? hm... nie była batonikowo-czekoladowa tylko jak bralem te specyfiki jak wyzej napisalem to było OK, jadłem czasami na siłe i to nieweilkie ilosci ale po odstawieniu obudzil sie we mnie [...]

chodzi tu nie o duży ciężar bezwzgledny, ale stosunek ciężaru do powtórzeń, więc nie ważne jest czy weźmiesz 50 czy 100kg. w jakimś ćwiczeniu, ważne jest żebyś wykonał wymaganą na masę liczbe powtórzeń z max. w stosunku do tej właśnie ilości ciężarem. więc trening na siłę w tej chwili i z tego względu należy raczej odrzucić.

Pablo- w sumie na start trudno jest trafic ze szczegółowym planem na siłę, wklej swój trening na masę a spróbuje go skorygować pod tym kątem.

i Ty sie tym Aśka masz jeszcze w ogóle siłę przejmować?

Przeglądalem posty ale takiego interesującego mnie tematu nie znalazlem.... Trenowalem 4 miesiące przed wakacjami potem w wakacje doraźnie ale robiłem przez ten okres tylko redukcje.... Wreszcie ją zakończyłem.... Zakupiłem ławeczke z modlitewnikiem i przyżadem na nogi.... 3 rodzaje gryfow: -łamany 120 cm -prosty 160 cm -krótki x 2 38 cm [...]

twoje treningi na masę były nie do końca dobre, ale już mniejsza z tym. jeśli ma być to trening raz w tygodni- także klatki to postaramy sie to rozplanować inaczej. 1. dzień- pon. klatka, biceps 2. dzień -czw. barki, triceps 3. dziń -piątek/lepiej sobota/ plecy i nogi. zacznijmy od grup które nie będą trenowane bezpośrednio na siłę- czyli całej [...]

no wielkie dzieki za rozpisanie tego wszystkiego ale czy plecy i nogi razem to nie za duzo i czy taki trening klatki poprawi moja sile w szybkim tepie ??? a co myslisz o ty programie dla wyciskaczy ktorego link jest wyzej ???

Witam! Z góry uprzedzam, że to mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli uznacie, że niepotrzebnie bawię się w archeologa, to może fakt ten wstrzyma was od rychłego zbanowania mnie..;) Poza tym od razu mówię, że nie jestem wybitnym specjalistą od angielskiego, a tłumaczyłem raczej intuicyjnie, niektóre kwestie w ogóle pomijając. To także taka [...]

Przepraszam Wodyn za przekrecenie nicka... zwykla literowa, ostatnio cos czesto one mie sie zdarzaja . Z mila checia zapoznam sie z twoim artem. A co do moich zalozen odnosnie treningu, to zalezy mi na masie miesniowej i na sile tez ale to pierwsze wazniejsze. Co do kontuzji to nie mam zadnych... Czawaj: Dzieki. pzdr.

Moze taki plan ? poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi [...]