sila

"ETAP 3 Nasz początkujący zbudował sporo masy i siły przez te kilka/kilkanaście tygodni.Jednak mimo ładnego,całościowego progresu,wzrost niektórych partii zaczyna stopować.Tricepsy i barki już nie chcą tak szybko rosnąć od wyciskania,kapturki czy przedramiona od martwego ciągu...itd. Więc dodajemy 3 kolejne aczkolwiek mniej złożone ćwiczenia.Coś [...]

hmm no tak ale siła poszła bardzo mocno do przodu to dalej coś nie tak z dietą?

Wszystko fajnie ale rób między 18- 12 powtórzeń w serii podstawowych ćwiczeń na redukcje, na początku siła i tak Ci pójdzie;) skup się najpierw na jednym celu a po satysfakcjonujących wynikach idź do przodu:) pamiętaj, że źle wykonywane ćwiczenia takie jak MC czy przysiad przyczyniają się do zmian w odcinku lędźwiowym kręgosłupa więc ćwicz [...]

6-12 - masa 12-15 - wytrzymałość 8 - < - siła Choć na FBW typowo siłowego treningu się raczej nie da zrobić

A ja bym brał Undery w dobrej cenie. Bo pewnie sam omy nie wyciągasz z apteki tylko od siła i to walki :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-03-07 18:52:20

Jest aktualnie czwarty tydzień cyklu, siła na plus, masa na plus, libido masakra, od trzeciego tygodnia gdzie nie spojrzę to bym ruchał, żona w domu zadowolona bo jakiś miły się zrobiłem dla niej. Generalnie jest fajnie, staram się trzymać te 3200 do 3500 kalorii. Jajka na razie okej.

Jest 7/8 tydzień cyklu, wklejam aktualne badania. Siła na plus, masa na duży plus, troszkę pryszczy na barkach ale po czekoladzie też mi się czasem robiły bez brania soku. Libido nadal okej, samopoczucie też okej totalny luz. Jedynie trosze drętwieją dłonie w nocy ale to ponoć normalne. Testosteron mają zrobić dokładny wynik bo zapomnieli. Dieta [...]

TRENING DLA POCZąTKUJąCYCH - DLA TYCH, KTóRZY MAJą SłABE MIęSNIE PLECóW I NIEDOBRZE WYKSZTAłCONą STRUKTURę MIęSNIOWą WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU: STAJEMY NA SZEROKOśC BARKóW, CHWYTAMY SZTANGę NACHWYTEM NA SZEROKOśC WężSZą OD BARKóW (CHWYT JEST SZERSZY CO SERIę ZA SZTANGę 15KG, POCHYLAMY SIę PONIżEJ POZIOMU NAD LUSTREM LEżAąCYM NA ZIEMI. [...]

jak na sama mete to w miare będzie o treningu możesz poczytać na różnych forach i w magazynach zreszta to jest sprawa indywidualna więc sam zobaczysz jak sie masa i siła rozwija!!! jak ja miałem 19 lat to nie potrzebowałem saa bo nabuzowany organizm hormonami nabierał masy na samych suplach i żarciu !!! jak zależy ci na massie to dodaj jeszcze [...]

Zirgin dzięki faktycznie :)Co poprawienia sylwetki dzięki temu programowi to raczej tak ,,przy okazji,, tego typu treningi jak nagi wojownik trening gimnastyczny czy omawiana tu książka nie maja na celu napompowanie mięśni więc dzięki nim ,,niestety,, nie zostaniesz królem sezonu.Nie liczy się wielkość danego mięśnia a jego siła i sprawność. [...]

Poza tym Łatwa Siła koncentruje się też na dynamice czy ogólnej sprawności, to może być jej główny atut Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-01-16 22:01:59

O któż to zawitał, nie obraź się, ale już wgl zapomniałem o Tobie ziomek :)) Ile Cie dokładnie nie było pół roku, więcej? Dawaj foty nie p****** %-) Siła spadła widze po drążku, ale pamięć mięśniowa istnieje. Napewno szybciej odrobisz niż jak ją zdobywałeś. Ile teraz ważysz? BTGB powiadasz, mamy rozumieć, że Lafaya nie będzie? Aha i co to za [...]

Dzięki :-) Już trochę odrobiłem, dlatego tak jak mówię, masakry z sylwetką nie ma, siła odstaje - to prawda.

A kiedy Będe mogł już trenować na siłe?? I jaki plan najlepiej zebym sobie ułożył teraz (jak nie na siłe no to jaki??) I jak niema wspolnego ten plan nic z siłą, robiłem wszystko wegłog wskazowek (8-10serii na duże partie, 6-8serii na małe partie, 1-6 powtorzeńw serii i trening na dużych obciązenich) co w takim razie zrobiłem źle?? Prosze o odp.

Gratulacje dla zwycięzców. Prawdziwa siła z Nasielska - pozdro dla braci Wdowińskich. Słoniu Ilanka 3ma kciuki.

oxe moge szczerze polecic, sila i wytrzymalosc przy sw wyraznie w gore, jestem aktualnie na malej wycince wiec efekt jest naprawde ciekawy lece solo 1-4 20 cd 5-8 30 cd zakupuje juz kolejna porcje za pol roku powtorze w tej samej konfiguracji. Masa +1kg, ciezko mi dokladnie okreslic ile sily poszlo, poniewaz silownia jest tu [...]

jestem juz na antku tydzien wdawce 100 mg i jak na razie lipa nic nie czuje sila stoi wmiescu jakis zmian nie widze ani kilograma cos nie tak jest jakiegos wala chycilem chyba ze sie jeszcze rozkreci :/

jestem juz na antku tydzien wdawce 100 mg i jak na razie lipa nic nie czuje sila stoi wmiescu jakis zmian nie widze ani kilograma cos nie tak jest jakiegos wala chycilem chyba ze sie jeszcze rozkreci :/ Co jak co ale nie zdazylo sie zeby z foxa cos kompletnie nie dzialalo. Po tygodniu nie mozesz stwierdzic ze lipa ;-)

pierwsza sprawa za krótki staż na siłowni, choc rzeczywiscie mozna na wakacje odpuscic treningi i popracowac nad siła, planów jest wiele , ale ważne żeby był to plan dla ciebie wiec : 1.podaj cieżary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach, zobaczymy jak twoj fundament wyglada. i bedzie sie myslec, co bedzie dobre dla ciebie

Z siła u mnie jest dość kiepsko, właśnie dlatego mam zamiar nad nią popracować. Jeśli chodzi o ciężary w podstawowych ćwiczeniach to mogę jedynie podać wl, 70kg, gdyż w chwili obecnej nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Dopiero się przymierzam, stąd ten temat.