sila

Witam Lece 7 tydz. planem FBW W tym tydzien przerwy + ciezkie weekendy 1. Przysiad 3s 2. R Martwy ciag 3s 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 4. Wioslowanie w opadzie 3s 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 6. Wspiecia na palce 2s Sila na plus, ciagly progres, sylwetke tez oceniam na plus. Ogolnie wrocilem do formy z poczatku roku. Teraz dwa [...]

streetowa Dla treningu typu split - jest sens, dla planu całościowego - nie. Snakers1 Nie staż jest ważny, a wytrenowanie. Trzeba mieć konkretną masę żeby trenować pod kątem siły. Nie mogę powiedzieć dokładnie, bo to niemożliwe. Powiem tak: Jak nie siadasz (przysiady) 150 % swojej masy i nie wyciskasz 100 % - z tym że co najmniej! To się za plan [...]

wraz z masa rosnie sila tak wiec stwazasz sobie niepotrzebne prblemy

Słyszałem ze plany co jakis czas trzeba zmieniac, tak samo robic sobie przerwe np 1 czy 2 tygodniowa. Jak to jest? Ja juz prawie 3 miesiace cwicze no i jak na poczatek jade dosyc ostro wiec moze czas na przerwe? No i zmiane treningu? Jechalem zwykly split 3x w tyg czasami 4x jak sobie rozlozylem. Efekty sa ale nie imponujace. Co prawda cienko u [...]

robertjudi jak najbardziej bercik1993 przerwy takie zeby organizm ochlonol, byla sila na anstepna serie, oddech i praca serca sie wyrownaly dotyczy to wszystkiego przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami

Cofam pytanie :D Mam inne. Co zrobić zeby poprawić sile bo zwykle treningi na sile nic mi nie daja chodzi mi o ramiona glownie bo z nimi mam problem od ostatnich 3cm w ramieniu sila sie prawie nie zmienia.

Witam, Chcę od nowego roku zacząć plan półroczny, wiadomo na wakacje trzeba wyglądać :) Mam bardzo podstawowe pytanie (mam nadzieję, że z ułożeniem planów sobie poradzę, zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca? Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba? Ile czasu powinien zając każdy cykl? [...]

czy ten trening możne być dla osoby z 1 rocznym stażem ? wcześniej nie ćwiczyłem na masę .Ćwiczyłem redukcje teraz chciałbym zacząć masować Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na słowni : roczek Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa i siła też (ale głównie masa) Staż treningowy na słowni : 24 miesięce Uprawiane inne sporty : tyle co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, sztangielki, wyciąg, prasa do nóg Dieta : no jest [...]

barki bracie to lubią ciężkie ćwiczenia rwania podrzutu wyciskopodrzutu sia tez musi isć ale duza ilość powtórzeń tez jest wskazana ale to przy ćwiczeniach bardziej izolowanych lub na ostatnią serie jak robiz regres. zrób sobie przykładowo pełen podrzut sztangi raz i 10-15 wyciskanie do czóbka głowy i to masz jedna serie. po tym wszystkim 3-4 [...]

[...] -mass xxl najlepszy czeko, truskawka slodka ale dobra, obecnie banan spozywam i jest ok -hard mass pilem tylko czeko i bardzo smaczna,rozpuszczalnosc ok -cm3 fajnie poszla sila i wytrzymalosc, dobra kretka -nitrobolon kiedys proszek gonil mnie na kibel ale to z braku wiedzy jak go stosowac(poczatki same), niedawno w capsach i fajnie pompowal na [...]

Dziękuje panu Adamowi za wskazanie tematu :) A więc moja przygoda dotyczyła wielu odzywek firmy trec ponieważ bardzo ją lubię i prawie nigdy się nie zawiodłem. A więc zaczynamy -Zacznę od MASS XXL bardzo dobra odzywka rozpuszczalność 4/6 smak 6/6 Po każdym spożyciu czułem się pełny bardzo fajne uczucie, mięśnie bardzo pozytywnie reagowały na [...]

https://i.imgur.com/9PJUUg2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Leon Edward zapowiada skończenie Nate’a Diaza przed czasem na UFC 263 Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Leon Edwards jest pewny, że skończy Nate’a Diaza na UFC 263, twierdząc, że „on nie jest żadnym niepokonanym człowiekiem”. Leon Edwards i Nate Diaz spotkają się w [...]

z reszta jak bralem z olimpu tez nic nie czulem ale sila poszla do przodu wtedy

niech nawet funt do zlotowki bedzie w stosunku 1:2 to i tak wielki chvj i nie wroce do pl bo sila nabywcza funta jest 6x wieksza PROSTE

adnotacja:wlasnie takich typow powinno tu nie byc,bo licza wszystko sila waluty.konta maja tu ale wola kase wybrac i w kraju jechac do kantoru do warszawy wymieniac bo wiecej w jednym daja zamiast byc czlowiekiem na poziomie i pobrac z bankomatu.pali mnie z takimi ludzmi.typy dzien w dzien zra bagietke z konserwa i zupka chinska.12h na budowie i [...]

chudy ok,w pon będzie 3 tydzień zobacze na siłce jak z siła

zależy co to znaczy za szybko i czy spada tylko waga czy też wytrzymałość, siła i wymiary z partii nieotłuszczonych. ;-)

podrzucam z kolan, ale siłą rozpędu, nie kosztem siły "użytkowej" . Ćwiczymy razem i jemy w zasadzie to samo.

piękny...! właśnie oglądałam dziennik Corum i normalnie WOW!!! siła!