sila

Linuks możesz spróbować powyższej metody tak jak pisałeś przez okres 4 tyg., ale lepiej myśle na 8 tygodni, a później wrócić do progresji. Zrobisz odmianę swoim mięśniom i siła może wzrośnie Pozdrawiam

Hmmm nawet i dobrze ale poprawki trzeba chyba zrobić. A ten plan treningowy to tak wogóle ma co? Siła, masa chyba nie, rzeźba?

obecnie moje trenigi wyglądają mnie więcej tak poniedziałek siła biegowa 3*60+100 bpg(skip A,B,C,wieloskoki) + 6*100 + 6*80 wtorek wybieganie 8km + hala sroda zabawa biegowa 1*3 min 3*1,5 min+3*1 min+5*30 sek czwartek BC 3km po 4:40 + 4km 1km - 4:30 2km - 4:20 3km - 4:10 4km - 4:00 piątek hala sobota cross 4*5min niedziela 12 km tak mniej [...]

W Las Vegas, w obecności 14,618 widzów, w rewanżowej walce w wadze junior lekkiej Filipińczyk Manny Pacquiao (41-3-1, 32 KO) pokonał przez nokaut w 10. starciu słynnego byłego championa w trzech wagach, Meksykanina Erika Moralesa (48-4, 34 KO). Tym razem Pacman nastrojony dobrze przez trenera Freddie Roacha przystąpił do walki z widocznym planem [...]

BIALKA BX Prolongatum (truskawka) GEINERY Ruszył moją wagę z miejsca MRM Massive Muslce Gainer (czekolada - pyszny), ew. Monster Mass. KREATYNY mono - brałem zawsze Pro Laba i byłem bardzo zadowolony. Z matrixów brałem K.O siła niesamowicia w górę + parę kg.. bardzo polecam. SPALACZE jeszcze nie stosowałem HMB nie brałem BUZERY TESCIA nie [...]

[...] bardziej zbite i odtluszczone. To moj dobry klient, ktoremu sporo doradzam w dziedzinie suplementacji, wiec jest w dobrych rekach Zwroccie uwage, ze dla jednych liczy sie sila, dla innych masa a dla jeszcze innych tzw. "lep na baby", kazdy robi to chce i jest to jego wybor. Jest dobrze tak 3maj Ja widze niesamowite postepy. Z [...]

lepiej zaczac od mniejszego ciezaru i powoli pchac sie do przodu ja stosuje juz ten system 7 sezon i sila caly czas mi idzie mozecie sprobowac do odwaznych swiat nalezy do tego idzie jeszcze trening na triceps ktory w jakis sposob wspiera wyciskanie

Jestem bardzo ale to bardzo zadowolony,siłą podskoczyła,biore dopiero 3 tygodnie a przytylem juz 5kg wiem ze jestc w to ciezko uwierzyc no ale taka jest prawda(moze dlatego mi tak wszysko idzie bo miałem przerwie pół roczną)koledzy z siłowni mnie wyzywaja bo twierdza ze biore sterydy tylko ze sie przyznac do tego niechce,mowia ze tez brali i im [...]

Do tego suple Nitrobolon II 250 gram. i Magnum 5000 4 kg. oczywiście dieta tam jakaś jest nie znam się na tych dietach kolega mi ułożył mówi że dobra:)BTW. Czy da rade jakoś przerobić ten planik żeby coś siły też poszło trening masa+siła bo nie znam się zabardzo ;/

Uklad cwiczen bardzo dobry. Jesli juz troche cwiczysz i chcesz popracowac bardziej nad sila, w wybranych cwiczeniach zlozonych mozesz zejsc z liczba powtorzen do 6 czy nawet 4 ruchow (w progresji). W unoszeniach na barki uzywam stalego ciezaru. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-01-22 20:01:10

sila nom nawet bym powiedzial super przy wadze 69kg podnosze 90kg heh to lipa jak jest tak zanizona, ale coz zrobic tylko taka moge miec bo nikt mi innej nie moze zalatwic :P

[...] dobra) 2.GAINER: - Hitec Whey Mass Gain (smak czekoladowy mdły, rozpuszczalnosc taka sobie, brzuch bolal strasznie po nim) 3.KREATYNA: - ProLab mono (super, sila poszla+, obwody tez na + (POLECAM)) 4.STACKI: jeszcze nie bralem ( w marcu zaczynam na XPand'a) 5.SPALACZE, HMB i Boozery Tescia: nie bralem 6.AMINOKWASY: - UNIVERSAL [...]

[...] nie mam dostepu do silki. klate robie wszelkiego rodzaju pompkami lecz staly sie one dla mnie zbyt latwe i moge wykonac wiele powtorzen. Moim celem jest rzezba moze choc sila nie wzgardze i teraz pytanie czy obciazanie sie plecakiem wypchanym ksiazkami bedzie mialo pozytywny wplyw na trening? cwicze tak od niedawno i wkoncu mam zakwasy a [...]

kumple mi mówili że po cyklu krety siła słabnie ale nie tak fest a zaś inni że im nic nie spadło....?!może to zależy od czegoś czy spadnie czy nie??co wy o tym myślicie?? PS.mam już 3 kg ostrowi :D

Czy może się ktoś wypowiedzieć na podstawie własnego doświadczenia? Co dzieje się z mięsniami po roku, dwóch od zaprzestania treningów? Czy cała wypracowana masa mięsniowa jest tracona? Co dzieje się z siłą, czy następuje regresja do stanu wyjściowego?

Przede wszystkim siła. Wiem że nie da się połączyć siły i rzeźby ale chciałbym robiąc siłe zwrócić też uwagę na kształt mięśni.

[...] ze to mozliwe to to najwyrazniej nie ma powodu do obaw tym bardziej ze zapenwial ze nie bierze nic,no ale nie zaszkodzilo tak dla pewnosci zapytac. Jak sadzicie srednio przez jaki okres sila i efkty wiekszej masy ida szybko??U mnie to trawalo ok 6miechow potem juz bylo gorzej i trzeba bylo sie za porzadna diete zabrac,trening i teraz jest git.

nie niesowoduja duzych przyrostów. wiem to po sobie obecnie jestem na 2gr test + deca 400mg, i przyrosty masy ustały lecz siła ciagle przyrasta. Mnie to chyba juz tylko hgh moze ruszyc jezeli chodzi o mase. Na twoim miejscu zainwestował bym w hgh.

Siemano, diete już troche czasu 3mam, dlatego też się już ustabilizowała , jednocześnie troche zmieniając, poniżej podaje diete 3maną od ok. miesiąca. Dane 169 cm, 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 1,5g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2650 kcal 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 [...]

jak jesteś po cyklu na kreatynie to siłą rzeczy nie powinno się brać nc co kreatynę zawiera bo jaka to przerwa, natomiast jeśli chodzi o mnie, najlepszy dodatek jaki brałem do kreatyny to właśnie ryboza... i zma... i lecytyna, poza tym wszystkie rzeczy tak samo albo podobnie jak Qazi napisał, choć bcaa może nie są aż takie bezużyteczne na masie [...]