sila

zwiększa się siła przedramienia, a żeby robić masę musi być i siła

Trening nr.12 FBW TRENING "B" MASA Piątek - 5 sierpnia 2011 Martwy Ciąg -10* 70kg -8* 80kg -8* 90kg -6* 110kg W miare ok :) Drążek -10 -10 -10 -10 W końcu dałem radę ! :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 17kg -10* 19kg -8* 21kg -6* 23kg Udało się, z wysiłkiem, ale i tak jestem zadowolony Wyciskanie hantli na barki -14* [...]

Witam. Jestem tu nowy, mam pare pytań. Waze 106kg wzrost 176 ćwiczę na siłowni 2 lata. Trening odbywam codziennie. 5 razy w tyg. W czasie cwiczen bralem x plode, troche spalaczy i jakies bialka. Sila jest ale rzezby brak. Chcialbym abyscie pomogli mi zrobic jakas diete od razu mowie ze pracuje na budowie do 17 od rana . Trening jaki robie Pon. [...]

Ostatnio przerabiany plan - to split Klata+tric/ plecy+bic/ nogi+barki odpowiednio pon/środa/piątek. Ale to było rok temu i nie postępowałem mądrze.. negowałem uwagi doświadczonych kolegów, chciałem szybko urosnąc, a mało z tego wyszło. Efekt = 5kg do przodu, ale w talii też urosło :/. Siła - w najlepszych 'czasach' swoją wagę na klatkę wziąłem. [...]

Wajchenau to musisz być kawał dziada albo jakieś nieziemskie predyspozycje ;) gdzieś na forum czytałem że powinno robić się do 3 treningów siłowych rocznie ponoć to daję najlepsze efekty. . . Jeszcze takie pytanie . . . Najbardzie efektywne są dwa pierwsze cykle na mono ta? Jeden mam za sobą drugi planuje gdzieś w okolicach stycznia i co po nich? [...]

Jestem w trakcie ukłądania planu treningowego , zdecydowałem się na FBW , ponieważ oprucz siłowni 3 x w tygodniu ćwiczę SW . Moim celem jest sucha masa mięśniowa oraz nabycie siły . Nie wiem jak zrobić z ćwiczeniami dynamicznym , dawać je na oba trening tzn A i B . Czy dać jedno dynamiczne na wersję A a na wersję B coś na barki ? Zależy mi na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31.5cm OBWÓD BICEPSU: 39.5cm OBWÓD ŁYDKI: 37.5cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 119cm ****POMIARY [...]

[...] Antiga ma byc 6-kowym graczem. W ustawieniu z Wika czy Siltala na przyjeciu ten zespol nie bedzie mial mocy na lewym skrzydle. Siltala w obronie, bloku i na zagrywce OK ale przyjecie i atak ma ponizej poziomu(glownie atak 5% na mecz sie zdarza). Cala sila moze lezec po stronie atakujacego Konarski/Owczarz. Moze Dawid sie w koncu rozwinie ;]

Zupelnie bez sensu. Miesiac bez celu i pozniej sila dla mlodej poczatkujace osoby. Zapomnij o tym.

[...] SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc+wino+superka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesaice temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:johny323 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD BIODER: 84 ****POMIARY POZIOMU [...]

Ponoć afrykańskie kobiety mogły nosić przez dłuższy czas na głowie ciężary ponad 20 kg, a tragarze azjatyccy nosili godzinami paki do 60 kg, sami mniej więcej tyle ważąc Jasne, że mieśnie się przydają, po to są kategorie wagowe... Duży może więcej Co nie zmienia faktu, ze są pewne granice i prędzej czy później się na nie trafia. Ja na swoje [...]

Z tą kamizelką 5 kg to nie jest chyba dobry przykład. Nie wzięliście jednego pod uwagę- wraz z nabieraniem masy mięśnie rosną, siła wzrasta, a przynajmniej tak powinno być. Najprostsze ćwiczenie- pompki. Jak nałożysz tą kamizelkę 5kg, to rzeczywiście zrobisz troszkę mniej pompek niż bez niej, to pewne. Jeśli natomiast zrobisz na siłowni te 5 kg [...]

A ja się jak zwykle troszkę nie zgodze i pomądrzę po swojemu Jeśli chodzi o Toney'a -to jest po prostu zwierzę ringowe -dość spojrzeć jaki On ma bilans walk. Jest wyjątkiem, po prostu. Zgadzam się,to WYJĄTEK.Ale ile on mógł osiagnąć gdyby się dobrze prowadził jak Hopkins.Chyba dwa tygodnie przed walką z Jonesem jr. w średniej miał wagę do limitu [...]

Dlaczego Gołotę i Foremana dzieli przepaść po 40-stce... Bo Foreman bazował na CZYSTEJ niczym nie skrępowanej sile...Która długo zostaje... Gołota bazował na TECHNICE,która szybko sie ulatnia...A siły nie miał takiej,nie mógł tym nardobić braków w technice,George,był prymitywny przy Gołym nic nie stracił !... Obu podobne warunki. Foreman CZYSTA [...]

Dobry przykład,to analogia jak zwykle muszę go tu włożyć do tematu FOREMAN VS GOLOTA Żorżu...Nie bazował na nogach(ale mobilność stracił) nie bazował na czystej szybkości(ale ja stracił) bazował na brutalnej sile fizycznej i mocy w rękach przede wszystkim...Nie bazował na odchyleniach,technice jak Goły.A siła ciosu i fizyczna ostatnia opuszcza [...]

Ok, z takim wytłumaczeniem w pełni się zgadzam w przypadku Tomka, bo rzeczywiście jego siła fizyczna(a w szczególności cios) są na tyle "w tyle", że musi nadrabiać czymś innym. W dalszym ciągu nie zgadzam się jednak jeśli chodzi o przypadek Haye. Ważac niecałe 100 kg zachwiał Valuevem, szybko znokautował Monte Barreta(Tua nie dał [...]

Kompletnie nie rozumiem Twojej logiki Cezi. Piszesz, że Adamek z Estradą był wolny i Haye ważący 100 kg rzekomo też był wolny. Jeśli oni byli wolni, to jacy są inni bokserzy? Vitali Kliczko niby jest szybszy? Foreman, którego nie wiedzieć czemu uważasz za wielkoluda byl szybki, szybszy niż Adamek? Tyle,że zawodnicy tacy jak Foreman i w mniejszym [...]

Kupiłem 2 miesiące sprzęt z Marbo. Dla mnie priorytetem jest: zdrowie/dobre samopoczucie, siła i estetyka mniej więcej na równi. Siła wpływa na dobre samopoczucie jak i estetyka. Trening teraz będę robił rotacyjnie: splitx6, FBWx3, 3x-przerwa-3x po każdym tygodniu ćwiczeń. Martwy ciąg idzie ok. 90kg, klata 95 maks było, w bicepsie urosło mi do ok. [...]

Zamuliłem cały tydzień , dopiero teraz mam dostęp do kompa ale to i tak na 2minuty. Poniedziałek - Plecy + Bic(8ćwiczeń + 3) Wtorek - Klata + Tric(8ćwiczeń + 3) Czwartek - Barki + tric(5ćwiczeń + 3) Piątek - Nogi + bic + Brzuch(4ćwiczeń + 3 + 3 ) Sorki że tak mało , od następnego tyg mam kompa więc będę pisać , trzymajcie kciuki , masa i siła [...]