[...] na silce trenuje dokladnie od 5 stycznia 2009 r, troszke czasu juz minelo. zaczynalo sie od 55 kg na klate max 1 raz heh, dzis juz 105 max wszytsko niby fajnie pieknie ale z sila nie szedl wyglad, tak wiec postanowilem na klatke piersiowa troszke dodac. wiec: 4 serie waskim lawka prosta 8 powt 4 serie szerokim lawka prosta 8 powt 4 serie waskim [...]
[...] o tym jakim to kreatyna jest silnym suplementem wiec kupilem sobie ester kreatyny z hi tec'a. Przed zakupem kilka dni zaniedbalem odzywianie i masa spadla mi o 1,5kg:( sila tez minimalnie poszla w dol ale myslalem ze po kretce wszystko nadrobie... a tu h** od tygodnia to biore (2razy dziennie po 3-4 tabletkijak pisze na opakowaniu) a nie [...]
[...] zwiekszyc mase nie zwarzajac na zbedny tluszczyk :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : nie zawiele Uprawiane inne sporty: kick-boxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] organizmu to chbya wybiore fbw ale chetnie poslucham waszych odpowiedzieci dziekuje z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila+masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: boks zaczynam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
Witajcie Mam 27 lat i ponad 4 lata regularnych, przemyślanych treningów na siłowni. W miare mozliwości przez ten okres trzymana nadwyżka kaloryczna. Po około 2 latach treningów zacząłem brać odżywki i stosowałem większość sprawdzonych i godnych polecenia produktów. Jestem typowym ektomorfikiem i przez caly ten okres udlo mi sie zrobić około 6kg [...]
Sorki ze kolejne pytanie na temat solarium ale ja musze sie upewnić: Nie od dzisiaj wiadomo, że solarium także "leczy" pryszcze. Podobno jednak z tego co czytalem na forum, po okolo 2 tygodniach od ich usunięcia po solarium, pojawiają sie z podwójną silą. Mam wiec pytanko, posiadam pryszcze i dzisiaj koledzy doradzili mi żebym chodzil z nimi na [...]
witam wszystkich; zbliza sie zima zapewne okres masówy dla wieeelu ;) kazdy masuje na swoj sposob ja zaplanowalem sobie poza dietką taki cyklik: mam przygotowane 100tabsów mety axiolabs do tego na osłone essentiale forte komplekst witamin nolvadex prosto z apteki oraz został mi do zakupienia jeszcze clomid. na strzały chcialbym przyodziać sobie [...]
Witam mam 16 lat i nie mialem żadnej stycznośc jak do tej pory z ćwiczeniami (oprócz w-f) w sporcie nie jestem orłem, ale z drugiej strony nie jestem aż takim outsiderem, poprostu średniak.Mam cholernie szybką przemianę materii i stad moja "bycza" postura.Mam dostep do atlasu ćwiczeń ale niestety nie wiem jak mam ćwiczyć, aby nie zrzucić jeszcze [...]
Niedawno zakonczylem cykl oparty na prop + winko, na przelomie kwietnia/maja zamierzam rozpoczac kolejny cykl sila/rzezba + redukcja tkanki tluszczowej (aktualne dane w profilu) A wiec tak: 1-8 prop 200mg/e2d 3-9 winko oral 40mg/ed ??? 1-6 tren 50-75mg/e2d ??? Tren rusze pierwszy raz, wiec mysle ze dawka 50-75mg bedzie Ok. Prop: Testolic winko: [...]
Witam Ćwiczę od 6 miesięcy zacząłem od wagi 66kg przy 180cm ustawiłem sobie dietę wysoko węglowodanowo dorzuciłem mutanta i jade tak już 6 miechów, masa owszem poszła prawie 20 kg ,siła również do 100 na klatkę ,w miedzy czasie próbowałem kretynki i jakiś tam bosterow i witaminek bylo by ok ale zalało mnie pieknie brzuch wyprzedza klatke reszta [...]
Cześć wiem że jest wiele takich tematów ale chciałbym zebyście doradzili mi osobiście mam dylemet którą SW wybrać muay thai czy kick boxing/k1? Moja kondycja i siła nie powala bo przez ostatnie trzy lata strasznie się rozleniwiłem ;-) ale chcę wkoncu zacząć dbać o swoje zdrowie i kondycje. Od 2 miesięcy cwiczę na siłowni ale chcę pójść na SW bo [...]
[...] 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:400 -tłuszcz:200-300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop, cyp, wino, meta, tura, oxa 8. TRENING: sw 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:stabilnie 14. [...]
[...] wyniki na silowni bazuje glownie na ciezkim treningu i diecie a to tylko tak zeby delikatnie wspomoglo.I dozuce TT bo ostanio jak go bralem samego przez miesiac to ladnie mi sila szla, regeneracja na treningu i wytrzymalosc do gory. bede mial tylko 15 strzalow tej superki wiec chyba wyjdzie na to ze 75mg/tydzien musze brac zeby kuracja potrwala z [...]
[...] siłownia Dieta : Jem wszystko byleby przytyć.Nie mam sadła na brzuchu :) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : miesiac temu Massacra Olimpu ( 0 masy, sila mocno poszla) , w poczekalni Gainbolic 6000 3 kg Staram sie wykonywac 3 cwiczenia na kazda partie miesni, do tej pory robilem 4 serie 12x10x8x6 od tygodnia robie 4 [...]
Witam, chciałbym zrobić flage(chyba każdy wie o co chodzi), tylko nei wiem jaki trening bylby na to najlepszy. Domyslam sie, ze trzeba miec mocne miesnie brzucha szczegolnie skośne, a ze miesnie proste brzucha cwicze systematycznie z dobrymi efektami, dlatego chcialem zapytac o jakies efektywne ceiczenia na miesnie skosne..?? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 908 g - juz mam od znajomego za 40zeta. OLIMP VITA-MIN Multiple Sport 60szt Co myslicie o takim zestawie? Dodam, ze nie zalezy mi na duzych przyrostach. Cel lekka masa z sila + regeneracja. Silownia: 4x w tyg. Staz: 2 lata z przerwami wiek: 25 lat Wzrost 184cm pozdr. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2009-05-11 15:35:30 Zmieniony przez - Mowca w [...]
Witam mam prośbę o podpowiedzi/propozycje do mojego cyklu. Poniżej zamieszczam kompletną ankietę. 1. Wiek - 23 2. waga - 81 3. wzrost - 183 4. biceps - 39 udo - 58 talia - 83 5. 3 lata + przerwy 6. białko 2.5 węgle 5.5 tłuszcze 1.1 7. żadnego przebytego cyklu 8. trening na mase duża(14 serii)+mała(10 serii) grupa na treningu co drugi [...]
[...] przez 5 dni ale znajomy instruktor czesciowo mi odradzil,mowiac ze moge sie przetrenowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mala silownia w domu Dieta: [...]
Witam, Na forum jestem nowy wcześniej trochę czytałem ale dzisiaj dopiero się zarejestrowałem. Mam 20lat, 75kg no i chciałbym coś z sobą zrobić a mianowicie lepiej wyglądać, nabrać masy mięśniowej. Już zaczyna mnie to wkur... że jestem najsłabszy. Mój cel to masa no i oczywiście siła. Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią. Kupiłem [...]
Witam, Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Trenuję od 2,5 miesiąca a cykl chciałbym zacząć od nowego roku czyli po 4 miesiącach treningu. Ćwiczę rzetelnie 4 razy w tygodniu i widze efekty. Po 2 miesiącach wycisnąłem o 20 kg więcej niż na początku, po wygladzie też widzę efekty a masa wolno bo wolno ale rośnie. Diete trzymam, pod wględem [...]
