flaga

Witam, chciałbym zrobić flage(chyba każdy wie o co chodzi), tylko nei wiem jaki trening bylby na to najlepszy. Domyslam sie, ze trzeba miec mocne miesnie brzucha szczegolnie skośne, a ze miesnie proste brzucha cwicze systematycznie z dobrymi efektami, dlatego chcialem zapytac o jakies efektywne ceiczenia na miesnie skosne..??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzezba,siła

Staż treningowy na słowni: 1,5 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Siemka polecam to ćwiczenie :
http://img99.imageshack.us/img99/3077/skosy.gif
Jest ono (wydaje mi się) dla początkujących nie wymaga jakiegoś super sprzętu .PoWoDzEnIa

no mozna sprobowac. A moze cos jeszcze??