siłownia w

1. Spróbuj 2x trening w domu i 1x siłownia, do treningu w domu będą Ci pomocne posty podwieszone w dziale "Trening w domowych warunkach". 2. Nie wal tyle tych kreatyn !

Nie masz tyć przed siłownią, to nic Ci nie da. Poczekaj, jedz zdrowo i tyle. Jak zaczniesz chodzić na siłownię, dopiero możesz łapać trochę dodatkowych kilogramów, ale w formie mięśni, nie tłuszczu. Mięśnie z tłuszczu się nie zrobią, nie ma tak pięknie.

hadesZiom2 ogólnie to jest jednak tak, że mało kto ma czas na to żeby zbierać doświadczenia przez X lat i jeszcze nie ma żadnej gwarancji, że doszedł do słusznych wniosków, dlatego warto podpierać się cudzymi doświadczeniami, ale ludzi ograniętych w tym temacie. Po drugie nie bardzo rozumiem, co masz na myśli pisząc, że to nie w temacie? [...]

[...] Cel treningowy :Masa+Sila Staż treningowy na siłowni :regularnie 4mies wczesniej ponad 2 lata z długą przerwą Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/lawka/brama/drazek Dieta :JEST Przeciwskazania medyczne :NIE MA Zażywane suplementy :kreatyna mono, mono+cm3 Ostatnio [...]

pokaż ćwiczenia .. jakie bedziesz wykonwyał i radze 3 razy w tygodniu siłownia np pon/sro/pia

[...] jakos zbrzydl odkad sie na tym forum pojawil, qrwa 14 lat i hooy wie co on chce tu pokazywac. niedlugo zaczne wrzucac tu fotki lepkow co wogole nie cwicza i sie bede pytac jak wygladaja, jezu paranoja LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

[...] co on chce robic. miesni brzucha nie cwiczy sie na kazdym treningu!!! i same brzuszki nie zbiją fatu. tak w ramach sprostowania. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Typowe domowy sprzęt. tzn co jest dla ciebie typowym sprzetem? opisac nie mozesz. mysle ze nie posiadasz polowy tego co ja mam. juz nie [...]

Skoro nie stać Cię na benzyne i ubezpieczenie to jeździsz tramwajem a nie kupujesz samochodu. Tak samo jest z siłownią. Jak stać Cię na cały cykl i chcesz go zrobić to reazlizujesz plan. Jeżeli jednak stać Cie na same sterydy to niestety one jedynie Ci zaszkodzą i ćwicz dalej na sucho. To co będzie Ci potrzebne to opakowanie tamoxifenu (nolvadex) [...]

Hej wszystkim !!! :p W Gdyni jest jeszcze Fitness Club przy Gimnazjum 11 na kamiennej górze, siłownia fajna jest najwazniejszy sprzęt i maszyny, worki, prysznice, cena za miesiąc podobnie jak gdzie indziej,

[...] Wiek : 20 Waga : 74kg Wzrost :180 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni :9mies z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,obciążenie do 100kg Dieta : 5,6posiłków dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane [...]

Witam, co byście polecili dla 45- cioletniego faceta. Ćwiczę już ponad rok i chyba się wypaliłem. Stoje w miejscu i pomyślałem, że może by się jakoś wspomóc. Nigdy nie miałem do czynienia z dopingiem, więc nie wiem z czym to się je. Może coś poradzicie. Bez obrazy Ale pozwól że zacytuję pierwszy wpis z twójeg drugiego tematu. Z datą 29.07.2018 [...]

osobiscie nieco inaczej ustawilbym suplementy (przy zalozeniu ze wszystkie z powodow zdrowotnych mozesz stosowac) BCAA Xplode + Thermo Speed Extreme + NO preLOAD™ silownia - BCAA Xplode aeroby ciagle BCAA Xplode Profi Mass ew Gainerator (dostosowane pod predyspozycje) tak to mniej więcej wygląda i jeszcze jedno pytanko przed pójściem spać jeśli [...]

[...] sylwetki Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lat obecnie po rocznej przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Ok opowiem całą historię... Kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią,jak każdy prawie amator z początku ćwiczyłem tylko klatkę i biceps.Trwało to ok 3-4 miesiące.Po tym czasie doświadczony kolega(dziś jest kulturystą) dał mi instrukcje jak ćwiczyć.Rozpisał mi dobrą do mojej budowy ciała dietę no i oczywiście trening (makro cykl itd).Ćwiczyłem [...]

zacytuje fajne zdanie specjalisty z forum (nie pamiętam który to był %-)) " przygodę z siłownia rozpoczyna się w kuchni " i weź to sobie do serca ;-)

Ok przeczytalem art , dużo mi pomogł i w wiekszości już wiem co kupić, ale pozostaje kwestia podniesienia energii przed treningiem SW czy siłownia. Naprawde nie orientuje się jaki preparat wybrać , który daje konkretnego kopa energetycznego i będę wdzięczny za podpowiedzi bo kawy nie pijam i nie mam zamiaru bo bardziej się po niej trzęsę niż [...]

[...] nie liczę. O te 7 lat chodzi ( pomyliłem się) o to, ze juz odd gimnazjum chodziłem na siłownie,( jeszcze jak chciałem wejść pierwszy raz na siłownie to kazano mi zrobić badania u lekarza i przynieść zaswiaczenie) a pozniej każdy poniedziałek na treningach była siłownia, przestałem grać w piłkę i od pół roku pracuję na sobą na siłowni.

Napisałem , ze pierwszy raz wgl styczność z silownia mialem 7 lat temu uczeszczalem wtedy ponad pol roku pozniej przerwa no i od 3 lat co poniedziałek mialem.siłownię w klubie wiadomo ze to.nie byly niewiadomo jakie ciezary chodzilo tylko o wzmocnienie mięśni , duzo stabilizacji, lawka plaska przesiady. Jezeli chodzi o to ile uczeszczam na sama [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : kolo 39cm Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 2,5 - 3 lata białko: 130g/dziennie WW: ok. 400g/dziennie Tł: ok. 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, [...]

a6w Ci do niczego nie potrzebne ;-) a nie wolałbyś crossfitu zamiast machania hantelkami? W kontekście SW na pewno będzie lepsze, niz zwykła siłownia. Oczywiście, w dni bez treningu SW.