siłownia w

1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznych treningów 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od stycznia 2016 250mg e5d enan na przemian cypio 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: jak [...]

[...] nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.22% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia do 15... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu siłownia,raz w tygodniu BJJ Odżywianie: odzywialem sie nieregularnie i jadlem co bylo tylko w lodowce,fast foody itd aktualnie probuje ulozyc diete... Cel: szybka [...]

Witam! Planuje zacząć redukcję, która zamierzam prwadzić do końca tego roku. Mam kilka pytań odnośnie teningu. Ankieta: Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń) Dobry Wiek 24 Waga 97 Wzrost 183 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) 2 lata z przerwami. Obecnie jestem po 3 [...]

[...] była dobra więc nie było efektów. Teraz nie mam zamiaru tego zaniedbywać) Wiek: 20 lat Waga: 67 kg (typowy ektomorfik) Wzrost: ok 187-188 cm Sprzęt do ćwiczeń: profesjonalna siłownia z pełnym sprzętem Cel: osiągnąć +10 kg do lipca Ilość treningów: 4 razy w tyg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 kcal (dokładam +500 lub więcej) Śniadanie (7:00) od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

[...] : ogólno rozumiana sprawność i masa :D Staż treningowy na siłowni : +-1-1,5mc, wcześniej jeszcze 2mc Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2 hantle, worek bokserski, kettlebel, max obciążenia do sztangi +-25kg Dieta : na razie zbilansowana, będzie z nadwyżką [...]

[...] amatorsko dosyć długo, ale teraz mam sprzęt i zaczynam na poważnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2x w tygodniu wtorek i piątek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka heavy tryton,wyciąg górny,stacja na nogi,gryfy,modlitewnik.obciążenie, Dieta: 5:30 cm3 1250 2 kapsułki 1 posiłek 6:00 płatki owsiane [...]

Zanim mnie ktoś zjedzie, że zakładam kolejny podobny temat, to napiszę ładnie, że prześledziłem ze 100 tematów jak nie lepiej i trochę już mam dość. Dlatego kieruje pytanie do osób, które miały podobny problem do mnie ew. zastosowały podobną mieszankę przed aero jak ja zamierzam stostować. A więc od początku: Czas redukcji zacząć ! Początkowo nie [...]

Cześć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się pól roku temu. Aktualnie mam pieniądze i chciałbym je wydać na jakiś super/ekstra wypasiony cykl którego celem jest masa. Niestety nie znam się na tym i chciałbym abyście mi polecili co kupić (dokładnie jaka firma itd) oraz kiedy i w jakich ilościach to brać. Co do diety to niestety jej nie mam, gdyż [...]

[...] ok. 100g/Ziemniaki Mięso z kurczaka (różnie przyrządzone)/Gulasz wołowy/Gołąbki w sosie RAZEM: ok. 650 kcal -białko ok. 20-35g -węglowodany ok. 30g -tłuszcze ok. 20g 15 siłownia/bieganie 4. Posiłek po treningowy ok. 17 godz. Jogurt 1szt. + serwatki białka WPC80 35g (ok. 372,5 kcal) -białko 32,2g -węglowodany 48,6g -tłuszcze 5,1g [...]

[...] ciała gdyż teraz uważam że jest troche zalana ****STAN ZDROWIA***************************************** bdb ****SPRZĘT********************************************** Własna siłownia ławeczka,modlitewnik,wyciąg górny,220kg obciązenia,2 małe gryfy ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: [...]

[...] Staż treningowy na siłowni kidys około 9 miechów ale to bez namysłu. Po ponad rocznej przerwie teraz prawie 4 miesiące. Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu FULL - siłownia Dieta Dziennie: 3000 kcal 420 Ww / 7 * 60g 225g białka / 7 * 32g 50g tłuszczu / 7 * 7g Nie dokończyłem jeszcze. Rano wiecej węgli, wieczorem miej więgli wiecej [...]

[...] Wzrost: 168 Cel treningowy: głównie redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: typowe: rolki, rower, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: w trakcje układania, ogólnie zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: L- Karnityna przed [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: ..... Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2011-01-04 23:23:16

[...] 22 Waga: 90 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: 1xtydzien siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,wyciąg Dieta: B 2g na kg masy ciała W 5g T 1,8g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , gryfy , drążek , obciążenie , hantle. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : gainer kreatyna Witam [...]

zadam pierw pytanie (ktore sa bardzo glupie) ale oczekuje odpowiedzi: 1. Czy naprawde waga wazyc te szczegolowe 100gram czy jak? 2. Czy jak schudne to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca 3. Chyba mam liprtosondie czy cos takiego ze mi sie tluszcz gromadzi na klatce piersiowej i ksztaltuje sie na wzor piersi, czy jak to jednak beda [...]

[...] na słowni: ciężko to okreslić ponieważ ćw od luego 2010 do czerwca potem 2 miechy wolnego i dalej ćw Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAWKA płaska ze skosem górnym dolnym ,2 hantle ,gryf prosty łamany wyciąg prasa do nóg Dieta: Posilek 1 100g płatków owsianych +200 ml [...]

Siemka, szybko o sobie: Wiek - 27 Waga - 92 Wzrost - 182 Cel do osiągnięcia - siła, kondycja Staż - 10 lat (siłownia ~5) Aktywność fizyczna - 8h pracy siedzącej, a po niej zwykle treningi MA, bodyweight, albo chociaż basen czy bieganie Od miesiąca macham kettlem w/g dvd Steve'a Maxwella. Zaczynałem od kettla 16kg, przeskoczyłem niedawno na 20kg. [...]

Dieta 2400Kcal (zapotrzebowanie pomniejszone o +/- 450kcal Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g II Śniadanie 11.00-12.00 Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 16.00-17.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g Kapusta pekińska 50g [...]