[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: usuniecie fatu z brzucham, rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka o regulowanym kącie, wyciąg, sztanga Dieta: ulozona wg zapotrzebowania i 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania [...]
[...] : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok ,ale kompletna amatorka bez diety Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Będzie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
Siemanko, wrzucam sylwetkę do oceny. 1) bf około 18% ? Typ budowy ciała - mezomorfik, łatwo przybieram masy i łatwo ją zrzucam. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 73/170 4) staż treningowy: tak z głową to 4 mieś 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 3 kg Trec mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]
[...] 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, stunt na moto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, sztangielki, obciążenie 90kg Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Gain BOlic 6000 [...]
[...] Waga : 53 Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : zerowy Uprawiane inne sporty : pływanie, biegi Dostęp do sprzętu : pobliska dobrze wyposażona siłownia Dieta : w trakcie budowy Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Plan treningowy: A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli [...]
Cześć jestem Dawid.Opowiem jak u mnie wygląda sytuacja z siłownią. Na siłownię chodziłem przez 2 lata do grudnia 2016roku ,później serducho nie wytrzymało i miałem zapalenie mięśnia sercowego (lekarze twierdzą że przez kreatyne ale moim zdaniem za duży wysiłek + alko..) W czerwcu tego roku zacząłem znowu chodzić na siłownię regularnie ćwicząc po [...]
[...] 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegam, pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka - wyciąg,rozpietki, ławeczka skośna/prosta do brzuszków, hantle, drążek w drzwiach. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] kg Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa + Priorytet Ramiona Staż treningowy na słowni: Rok i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 4000 nietreningowy 4500 treningowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - BenCre w [...]
[...] Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: czesto grywam w pilke, wf reguralnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, a jakze :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko w momencie kiedy sobie go nie dostarcze w [...]
[...] : Men Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Zażywane suplementy : białko,kreatyna universal storm. PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach Super seria [...]
[...] treningowy na słowni: kiedys cwiczylem rok raz na tydzien a tak to staz 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie,troche piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (prosta,łamana) ,sztangielki, ławeczka,nakłady 70kg Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 196 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Dieta : zbilansowana 3500kcal Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny + dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne. Ostatnio przerabiany [...]
[...] Poprawa Siły i nabranie masy by zwiekszyć siłę dla SW Staż treningowy na słowni: 4 Lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, Gryf łamany, modlitewnik, wyciag, obciazenie, hantle Dieta: Zbilansowana dieta na ok 2600kcal. Przeciwskaznania medyczne: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 172 Staż treningowy: ponad rok (nieregularne treningi) Obwód pasa 69 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] bywa Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : godzina aerobów 6 razy w tygodniu + siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: therm line II Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba tak Stosowane wcześniej diety : [...]
Mężczyzna, wiek 34, 173 cm wzrostu, 77.5 kg (na chwilę bieżącą) Bardzo proszę o pomoc w określeniu diety. Moim celem jest nabranie masy i zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest widoczna szczególnie na brzuchu. Przygodę z siłownią zacząłem początkiem lipca 2015 i byłem głównie nastawiony na redukcję tłuszczu. Przez ten czas straciłem 10 kg. Na [...]
[...] miesiąc 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie chcę jeść rygorystycznie ale staram się jeść dużo mies twarogów kaszy orzechów owoców Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] dzieki za pomoc ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie moge podac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie a co polecacie?
Płeć : mężczyzn Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (tak mi się wydaje na oko) Zdjęcia poglądowe: http://i.imgur.com/mAXeBkd.jpg http://i.imgur.com/KDav45r.jpg http://i.imgur.com/no4gCD4.jpg Aktywność w ciągu dnia : praca dosyć aktywna, ale fizyczną bym jej nie nazwał, dużo długodziałających obciążeń [...]