[...] 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: 3 razy siłownia/tydz. 4 razy aeroby/ tydz. Cel cyklu: sucha masa miesniowa, redukcja tkanki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 misiace Poziom BF%: - Tendencja do [...]
[...] : codziennie 1h siłowni Odżywianie : warzywka itp Cel : redukcja zbędnego tłuszczu i wyrobienie rzeźby Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bd.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak
[...] 4x 10 -wiosłowanie sztangą 4x 10 +Brzuch Płec: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy: 10 miesięcy Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak Osiagi: WL: 85-88 Przysiad: ok. 120 Wycisk na barki: ok. 65 Za pomoc oczywiscie daje SOG'i!! [...]
[...] kg Wzrost : 174 lat Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, hantle, ogólne obciążenie około 70 kg Dieta : brak - jak na razie brak możliwości.. Przeciwwskazania [...]
[...] 94 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 8lat, ale prawidłowy trening 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga Dieta: 10 zasad żywienionych, zdrowe jedzenie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
cześć, mam 180 wzrostu, 70kg wagi. Wcześniej trenowałem przez okres ~2 lat sporty walki 5x w tygodniu. Byłem "wolny" przez kontuzje przez okres niemalże roku, od tego czasu nic nie robiłem. Zamierzam powoli zacząć przygody z siłownią dlatego mam kilka pytań. Najpierw zacznę od diety. Na początek przyjmę 2600 kcal ~(110g bł/ tł 85g/ 350g ww)) ( [...]
[...] : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : <20% Aktywność w ciągu dnia : praca, 20-30km na nogach codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : redukcja Witam. Ok. 3 miesiace temu zaczalem cwiczyc i jesc zbilansowane posilki, aby zredukowac tkanke tluszczowa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka/skos, gryfy, ciężary, 1 hantel, modlitewnik, wyciąg, drążek Dieta: Średnia Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] splita. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa&siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + wyciągi Dieta: intuicyjna - brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem gra w piłkę nożna lub cos podobnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją od poziomu przez kilka ukosów do pozycji na barki, sztanga oraz hantel, modlitewnik, obciążenia Dieta: wkrótce zaczynam [...]
Prosze o sprawdzenie diety,wiek 17 lat,wzrost 188 cm,waga 63kg.Cel diety :masa Trening: siłownia 3x w tygodniu (pon,sroda,piatek) Trening na mase Dodatkowe odzywki ktore posiadam : Gainer z vitalmaxa,vitaminy z olimpa vital-plex,kreatyna z olimpa Typ budowy ektomorfik 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka / moge zmienic np platki owsiane na [...]
[...] 5.wyciskanie na maszynie 12>10>8>8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer 737
[...] 54kg Wyciskanie na latke 94 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiency Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: metadiodenon 5mg
[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka ręczna, piłka nożna, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 190 Cel treningowy: zrzucenia masy tluszczu i nabranie siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: od 1,5 tyg rower i troszke biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak możliwe zdobycie jedynie hanglów Dieta: też brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron pro. deka winstrol rok temu Trening: 5 razy w tygodniu 3 siłownia 2 sprzęt do strongmenki Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga i hantle Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: CP
Witam serdecznie ! chciałbym dowiedzieć się co sadzicie o połączeniu w cyklu: creatyny z megabolu http://www.sfd.pl/MEGABOL_Total_Creatine-t300518.html z whey profi mass http://www.sfd.pl/OLIMP_Profi_Whey_Mass%26reg%3B-t295114.html zależy mi na nabraniu czystej masy miesniowej po opiniach innych wiem ze crea z megabolu jest w miare dobra i cena [...]
[...] zalecano dietę redukcyjną. Czy w moim przypadku też od tego powinno się zacząć? Na początek mój trening miałby się opierać na: 3 x bieganie w tygodniu (40-60minut) 3 x siłownia w tygonidu (45 minut) Wiek: 26 Waga: 72,3kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: około 92cm Różne kalkulatory różnie mi obliczają BF ale mieści się w przedziale 22,5-24 BMR [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w doborze supli. Wiek 25 Waga 88 Wzrost 189 Staż wczesniej rok, aktualnie 8 miesięcy. Aktualne suple; Trec 1250, Whey 100, BCAA. Zastanawiam się nad kupnem TREC GH Turbo na noc, rozmyślam nad jakąś dobrą przedtreningówką ( Ogladałem Peak plutonium, ale boje się ze mnie rozniesie jak na początek ) i nie wiem czy warto [...]
