shot

[...] a w niedziele w Just Gymie barki+triceps. No i przyszła mi dzisiaj paka z SFD,w niej WPC (ciasteczkowy),ALA,Kofeina (na gorsze dni jak nie mam czasu wypić kawki),Witaminy,shot Power SFD,Dekstroza (to juz na masę) DIETA DT - 300g B / 20g T / 300g WW 1. 60g B + 55g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 165g WW 3,4. 60g B + 55g WW 5. 60g B + 20g T [...]

Shot czy kofeina zawsze musi być pod ręką

to samo jak w starbucksie myslisz ze jak bierzesz caramel late to kawa jest carmelowa ? nie, po prostu jes espresso shot z ziarenek, dodany syrop smakowy i zalane mlekiem

Najbliższy tydzień - treningi regeneracyjne Poniedziałek: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5 x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 30 stopni) 3 x 10-12 butterfly 3 x 10-12 wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10-12 odwodzenie raion w tył z linkami wyciągu 3 x 10-12 szrugsy ze sztangielkami 4 x 10-12 prostowanie przedramion na [...]

activlab ma crea shot 2.0 - bardzo fajny skład, zero pobudzaczy. Mogę polecić.

Też wtrącę swoje 5 groszy... Jakiś czas temu przeprowadziłem test na suplach tych firm. SFD/Images/2015/7/25/d89086081df94b288c4f181ccc66a9e5.jpg OCENA 5/5 Produkt z najwyższej półki, idealna formuła potreningowa: duża dawka szybko-wchłanialnego białka w porcji i świetne jakościowo węgle oraz treściwe dodatki. Po powrocie z treningu miałem w sobie [...]

Lody zwą się Diuna, jakby co:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18901105_1659117250782953_1689481786_o.jpg?oh=343d5c30b1b2c3156e37c2c0dd9f17b0&oe=593208F7 Kolega walnął fotę, też się upewniał jak kupował- nie chce się wierzyć w te kcal%-) Padme, właśnie mam wrażenie, ze za bardzo trzymam się tej michy i wczoraj poluzowałem trochę, [...]

[...] Swojska jajecznica z kiełbaską;-) Suplementy: Stestowałem Knockouta z Olimpu- myślałem, że te 300mg kofy kopnie bardziej;-) Smak cola całkiem ok. Lepiej dał shot z AN (pół). https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/19433863_1915903545296647_1998767243_n.jpg?oh=c421ec68cd8b54e7846e65fee1596515&oe=595086B7 BARKI+ŁAPY: [...]

[...] pisze, że będzie w Krk:-D Szybka zmiana planów i ustawiamy się przed 14 na trening! White Star Power i jazda. Nawet moja narzeczona zdecydowała się z nami iść! Zapijam shota, który jak się okazało rozkręcił się dopiero po treningu%-) (Przed spotkaniem miałem parę załatwień i zjadłem dopiero na godzinę przed ćwiczeniami- mam wrażenie, że to [...]

Ronie, najpewniej tak, choć nie ukrywam, że fajnie byłoby stopniowo piąć się w górę i dojść chociaż do tych 140kg na parę powt;-) Dlatego co 2gi tydzień będę robił 5powt i stopniowo dokładał ciężaru, zważając oczywiście na perfekcyjną technikę. Gugcio, przede wszystkim dziękuję za takie miłe słowa, mimo wszystko trochę na wyrost, ale bardzo mi [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.10.2017 - DT Tak jak już wyżej pisałem, znów jakiś ciężki psychicznie dzień. Zupełnie nie chciało mi się iść na siłkę. O ile rano, zrobiłem parę pożytecznych rzeczy, dzwoniłem nawet do kumpla z pytaniem czy idzie ze mną na siłkę, tak już chwilę potem się odechciało... Samemu coraz ciężej się zebrać. Tyle dobrego, [...]

[...] https://i.imgur.com/XlS3CCTl.jpg Macie jeszcze mój kącik kawowy%-) https://i.imgur.com/cvEFUaVl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, choć dorzuciłem jakiś shot z kofeiną przed treningiem. https://i.imgur.com/LP5LzUPl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA(ciężko)+PLECY https://i.imgur.com/ALHiZ59l.png Komentarz: Cóż, po [...]

[...] https://i.imgur.com/A7dgKKvh.jpg I jeszcze mała przekąska- krokiety mamy Asi i barszcz: https://i.imgur.com/uOoivxhh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, plus shot SFD. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/X9C1YASl.png Komentarz: W domu męczyłem prawie nowy filmik Makaveliego: [...]

[...] /SFD/2022/8/5/df9516f5107b4e5e82457b6ebe13f5be.jpg /SFD/2022/8/5/4fe8a6630df64a21bbcc8a995e3c333a.jpg /SFD/2022/8/5/e370ec88963b40169c0f5670261a6452.jpg Tutaj jeszcze shot bez którego nie wyobrażam sobie treningu oraz ostatni posiłek z ostatniego refeeda:-)) /SFD/2022/8/5/c3e6f8fa560444a68f2c96b8cd046158.jpg [...]

Jak chcesz coś z beta alaniną (albo samą BA), to lepiej przetestuj sobie sporo szybciej niż w dniu zawodów. Mnie to mrowienie, kłucie przeszkadzało strasznie!! Miałem Crea Shot 2.0 z tym i ledwie kilka razy użyłem. Szajba kiedyś pisał, że węgle to niwelują, czy coś.. Od kreatyny może Ci skoczyć waga, także przemyśl (o ile waga ma znaczenie na tych [...]

Preparat dość dobry ,lepszy jest shot AAKG Olimpa lub 1.M.R bpi, który smakuje i działa doskonale

[...] 3x10 x35kg Krzyżowanie linek w bramie 3x18-13 Unoszenie hantli na boki siedząc 3x12 x12kg Unoszenie hantli na boki proste ramiona 3x20 x6kg Face Pulls 3x15 DIETA 20g HP shot 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina multiwitamina AM 2. 250g twaróg chudy, 250g jogurt naturalny, 80g platki zytnie, [...]

[...] 3x10 x40kg Krzyżowanie linek w bramie z dołu 3x10 Unoszenie hantli na boki siedząc 3x15-12 x10kg Unoszenie gryfu łamanego do brody 3x15 Face Pulls 3x15 DIETA 20g HP shot 5g glutamina 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki, spirulina multiwitamina AM 100g jogurt naturalny 0% 2. 250g twaróg chudy, 100g jogurt [...]

20.03.2017 Dieta: Po staremu. Suplementy: Przed treningiem wpadł shot z AllNutrition, lekko ponad 1 porcję, na oko. KLATKA+PLECY(ciężko) /SFD/2017/3/21/be826693d3e8417094b51b932f0f7f8e.jpg Komentarz: Poranek dość na biegu, przez co zamiast kawy na spokojnie walnąłem shota z AN. Ostatnio piję słabe kawy (przez kiedysiejsze problemy z kichami), [...]

Po treningu. Ciezko dzis, a to za sprawa biegania. Tak sie dzis pozytywnie nastawilem do treningu, i tak mi shot dopalil, ze znow jak na wojne szedlem. W wyniku tego robilem minimalne przerwy miedzy seriami, co zemscilo sie na mnie oczywiscie :) Po kolei: 1. superserie wyciskanie stojac i podciaganie na drazku. Wyciskanie 5x 40, 60, 70 i 77,5kg. [...]