shitman

Regenat - dzięki :-)) shitman - Obawiam się, że to do niczego dobrego nie prowadzi. Marian - ok, dzieki ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy - tydzień 6 1. Wyprosty nóg 4 sztabki x 12 7 sztabek x 15 9 sztabek x 15 11 sztabek x 20 2. Wykroki chodzone 18 x 10 22 x 8 26 x 12 poprzednio 20 x 15 3. [...]

Venc1Lq - śmiało pisz :-)) to jest bardzo motywujące. Dzięki za opinie. shitman - no trochę mięska doyebałem %-) Boję się tylko, że za jakiś czas zabraknie nowych bodźców do wzrostu i będzie trzeba szukać nowych rozwiązań ... Jakieś mleko albo coś :))

shitman - do tych placków użyłem zwykłej mąki pszennej, a majonez to nie jestem do niego pewien, nie wiem jakie tam kwasy tłuszczowe są, ale też występuje tam cukier. Nie no litości, ja łyżki majonezu nawet nie uwzględniam w misce. Póki nie jesteś na etapie wycinki szkoda sobie zawracać głowę takimi PIERDOŁAMI. Co innego biała mąka, nie lubię i [...]

Shitman - no powiem Ci, że nawet się zastanawiałem nad mocniejszym spalaczem, ale na ciemną stronę jeszcze przyjdzie czas :-)) Z tymi czitami nieźle. Pamiętam, kiedyś chłopaki na sfd Cię nazywali czitman %-) Antos - To się tylko tak wydaję. Samo HMB kosztuje porównywalnie do supli, ale należy wziąć na uwagę profilaktykę i suplementację oraz [...]

Shitman mowia na Ciebie "wiciu"?

Panowie, spokojnie Adzik - Z lekkoscia wykonywania szrugsow, chodzilo mi o to, ze robilem juz 100kg x12, a teraz 70kg x12, wiec jest roznica chyba, prawda? Robie lekkie zatrzymanie na gorze. Napisales tez, ze zawsze operowalem malymi ciezarami - czego sie spodziewasz po 15 latku, wazacym niecale 70kg? Ze od razu bede 250kg zakladac? Wyszlo tak, [...]

Wiktor? I pewno ma nick shitman na forum?%-)

Haha moje moje }:-( CZWARTEK: klata szerokość + plecy grubość + brzuch: 1. Podciąganie neutralnym RAMPA 6 + cc x max ------------------------------------------- 6x0 / 6x4 / 6x8 / 6x12 / 6x16 / 12x0 2a. Wiosłowanie półsztangą oburącz RAMPA 8 -30% ------------------------------------- 8x55 / 8x63 / 8x70 / 8x77 / 18x54,5 2b. Szerokie dipsy klatkowe [...]

Shitman sezonowiec A jajca sa zajepiste <yes>

Dokup obciążenia,bo 80kg to podnoszą ludzie,którzy nie mieli nigdy styczności z treningiem siłowym;-) Do tego podejrzewam że rzuciłeś się na głęboką wodę,wykonując trening na ręce który ułożyliśmy pod Shitman'a. Co ja mogę tak na wstępie zaproponować: -Więcej ciężarów -Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach-jakieś fbw lub split,w którym partie [...]

volverine Chyba cos niedokladnie sledzisz, bo dopeiro zaczynam nowy plan a ciezary sa duzo mniejsze od moich maksow Ale zapraszam shitman Zebym to ja wiedzial co to zerchery pro11111 No przysiad przedni to trudna działka. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko, banan 2. Gryka, kurczak, 2 marchewki, ogorek kiszony, oliwa - 2 mandarynki, jogurt 3. Ryz [...]

shitman No tak tylko, ze dla mnie 80 kg to az 65 kg mniej od rekordu... to powinno nic nie wazyc volverine Zmieniam. Ale jescze 2 tydonie musze sie przemeczyc z lawka, bo wrocilem do domu a u mnie w piwnicy nei mam poreczy Aylar Nie slyszalem nigdy o tym zeby porecze angazowaly bardziej dol klaty Wuchta Sene mi polecil zebym robil wersje na [...]

shitman przez samo H ! tzn w posiłkach okołotreningowych tylko ryż + mięcho ? Czy jeszcze coś dodać? Pozdro

shitman Tak naprawde to powrót do wagi, którą juz kiedys mialem wiec idzie szybko. Dodatkowo dużo zarcia i kreatyna Rrumcek Też chyba wybiore sie okolo 18-19, moze bedzie mniej ludu i troche chlodniej, niz o 16.

Też nie wliczam gryfu.Kurde te 130kg to sporo. Robiłem 105x10 w pełnym zakresie i nie wyobrażam sobie dorzucić na razie kolejnej 25tki, ale że Shitman się boi robić shrugsochallenge, to może spróbuję to 130 i nagram :P Przy okazji jak już Ci spamuję, to gratuluję mega poprawy czwórek i tego siadu 180x13, bajka :)

Shitman Sezonowiec

shitman, też miałem grilla, ale po rozpaleniu poszedlem z psem na 30 minut i kiełbaska goowniana wyszła Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-26 19:23:45

Shitman, głodnemu chleb na myśli.

Marrat Shitman, czemu na osiemnastke?

1 om 500/tydzien 25mg met/dzien 2 om 500/tydzien 30mg met/dzien 3 om 750/tydzien 30mg met/dzien 10mg/dzien nolva 4 om 750/tydzien prol200mg/tydzien 30mg met/dzien 10mg/dzien nolva 5 om 750/tydzien prol200mg/tydzien 30mg met/dzien 10mg/dzien nolva 6 om 750/tydzien prol300mg/tydzien 30mg [...]