[...] owsiane albo flax seed powder (nie wiem, jak to prztlumaczyc) - po prostu dosypujesz miarke proszku do ryzu, makaronu czy co tam akurat jesz, mieszasz i z glowy. Albo walisz shake'a po kazdym posilku i tez dobrze. Oczywiscie flax seed powder bedzie bardziej kaloryczny. No i najwiekszy plus to to, ze te proszki objetosciowo zajma o wiele mniej [...]
[...] dzien polecialam.. Mialam isc jeszcze na basen ale nogi mialam jakies takie.. zmeczone ..wiec porobilam troche plank'a , porozciagalam sie i tyle 12.00 Zaraz po treningu- shake bialkowy i zjadlam tez banana bo mnie jakos tak..sssalo w zoladku ,ze masakra.. 1.20- losos +2 lyzki brazowego ryzu+ salatka z pomidorami+oliwa z olivek + 2xCLA 3 [...]
[...] sztangielka 12x8/12x10/12x12/12x10 A pozniej to juz mialam waciane lapki.. Polazlam na mate,porobilam kilka cwiczen na brzuszek,rozciaganko i tyle.. Po treningu, 8.30 shake ;godzine pozniej kanapka z salata,jajkiem i swiezym ogorkiem kolo 12 baton bialkowy i garsc migdalow 4-lunch - piers, duuzo salatki ,guinos i lyzka masla orzechowego [...]
[...] nie wiedzialam,ze ''to'', to sie wlasnie nazywa tak lub inaczej Wczoraj po tych naszych rozmowach o jajkach zrobilam sobie jajecznice na kolacje (3 bialka 1 zoltko),dodalam pomidorow i bylo przepysznie... Przed spaniem wypilam shake i...zasnelam Mam ,,mocne postanowienie poprawy'' dodac wiecej wegli,szcegolnie dorzucic co nieco do sniadania
Piatek..weekendu poczatek..:) Dzis mialam od samego rana jeden z tych dni...kiedy juz sie chce by przyszlo jutro.. Tym bardziej,ze jutro zapowiada sie..przeeeefajnie!!!! Silownia przed praca,dzien 4rty : wioslowanie sztanga : Zwinelam sztange ze studia,gdzie mamy zajecia w ''normalny'' dzien by nie przeszlo..ale bylam na silowni o 7 rano..no i [...]
[...] Na śniadanie zjadłem omleta z płatkami. Na drugie pierś z indyka + warzywa + oliwa Na czecie pierś z kurczaka + warzywa + oliwa Potem wołowina z warzywami i oliwą Po aero shake proteinowy z ryżem Zaraz będzie serek wiejski i ryż brązowy lekko niedogotowany Oczywiście wszystko wg. moderate carb. Jutro mam dość lekki trening, więc też będzie [...]
[...] itd robilam z 10kg sztanga,dodalam po 5 jak robilismy wyciskanie lezac na ''stepie'' i zmienilam na 4kg sztangielki podczas robienia rozpietek i wznosow. Po zajeciach-shake 2godz pozniej-bo wczesniej sie nie dalo..2xjajko+ricecake z maslem orzechowym+ogorek swiezy 4.30-piers z kurczaka+salatka+ryz brazowy 6.00- jabluszko i pudelko [...]
CLA+ Zielona cherbata moze byc tez L-karnityna, Line, Thermo Line sa tez napoje do rozpuszczania typu :FITMAX Slim Diet 650 i Ultra Diet Shake zamiast kolacji to napoj odzywczy
j/w, poza tym: Ultra Diet Shake zamiast kolacji to napoj odzywczy Oj tak, napoj odzywczy ze spora iloscia wegli o wysokim IG, w tym-zabojcza dla redukcji fruktozą
[...] w tygodniu robisz ładowanie 300% węglowodanów plus 2gbiałka/kg,bez tłuszczów.Dodaj 1 łyzkę oliwy z oliwek/olej lniany na zmianę co posiłek do każdego posiłku z wyjątkiem shake'a potreningowego.Przy tych założeniach,na Twoim poziomie schodzisz bezpiecznie z tkanki tłuszczowej,nie tracąc mięśni.Oczywiście jeszcze kwestia PM,typu budowy,pracy [...]
A jest sens laczyc je dodatkowo z vitargo? Taki shake intra - np Purple Wraath + 50g vitargo? Organizm da rade to wchlonac, skoro w srodku ma taki sajgon?
[...] następnie załatwiłam sprawy na mieście (pieszo) około 11:00 zgłodniałam kupiłam orzechy brazylijskie zjadłam 30g B5/T21/WW3/kcal-198 po powrocie do domu o 13:30 wypiłam shake białkowy B23/T2/WW2/117kcal i kropnęłam się w łoże ... średnio zregenerowana wstałam o 15:30 żeby zjeść kawałek dorady z kaszą gryczaną i krojonymi warzywami [...]
[...] polecane przez wuchte (dzięki wielkie) Dziś idę na inną siłownie z kolegą największą w mojej mieścinie bo można 1x darmowo iść i wypróbuje swoje maxy i podam :) Micha troszkę kiepsko po urodzinach a zwłaszcza po Malibu z mlekiem polecam (pije się jak dobry shake na mase hehe ;P i potem poleciał absolwent ale urodziny się ma tylko 1x w roku :)